Artem Sergakov

21/09/2021

Уникальная «Круговая тренировка»

Я никогда не был фанатом «выпендрежных» упражнений, чтобы заманить клиентов. И считаю, что такие техники – прямая дорога к травмам.

В основном, я использую простые и базовые упражнения:

✔️подтягивания,
✔️отжимания,
✔️приседы,
✔️подъемы ног.

Предпочитаю собственные веса и
естественные движения. Так человек быстро приводит себя в форму: без травм и вреда для здоровья.

Особенностью моего тренинга являются «круговые тренировки», которые я применяю для жиросжигания, поддержания формы и очень быстрого прогресса.

В чем плюсы?

✅отлично разгоняется метаболизм;

✅налаживается нейромышечная связь за счет большого повторения упражнений на одни группы мышц;

✅тело работает сбалансировано: пока одна группа мышц задействована – вторая отдыхает посредством растяжки.

При правильном выполнении упражнений и регулярных тренировок– успех обеспечен каждому!

Клиенты говорят, что после таких занятий у них – особые ощущения, а желаемая форма видна всего за 10 тренировочных дней.

Если вы хотите добиться таких же результатов, тогда жду вас на персональную тренировку.

Записаться можно на моём сайте www.sergakov.com или в лс!

21/09/2021

НА ДИЕТАХ СИДЕТЬ НЕЛЬЗЯ

Вспомните, какую боль вы испытываете, проходя мимо полок со сладостями в супермаркетах и, буквально считая часы до субботы, чтобы съесть заветную шоколадку или слопать сочный бургер и запить его пивом...

Результат стоит мучений?

Организм не нуждаемся в пищевом мусоре, который в нас запихивают маркетологи и продавцы. Все это – лишь факторы, которые дают искусственное ощущение счастья и на время закрывают реальные проблемы — зависимость от еды.

И решение этому – поход к психологу.

Поэтому, я против голоданий, подсчета калорий и чит-милов раз в неделю.

Намного важнее, чтобы организм не выделял гормоны стресса, ведь когда вы вводите ограничения – тело начинает запасать и откладывать калории «на черный день».

Для меня правильное сбалансированное питание характеризуется принципом «захотел – поел».

Желание съесть сладкое – это лишь сигналы мозга о потребности организма в быстрых углеводах, чтобы побыстрее насытиться. И здесь правильное решение – насытиться медленными углеводами.

Возможно, я сейчас разрушу чей-то бизнес, но самые полезные блюда – ПРОСТЫЕ и почти НЕ НУЖДАЮТСЯ в термической обработке. Чем проще продукт, тем он лучше для вашего здоровья.

Поэтому забудьте о сайтах, на которых предлагается 100500 рецептов для похудения.

Чтобы вам было легче понять, с чего начать, предлагаю воспользоваться моими принципами питания, где я собрал 20 советов, которые рекомендую повторять как мантру по утрам.

Найти их можно в моей авторской книге «Метод Сергакова» – просто переходите в актуальные сторис⬆️

Пользуйтесь на здоровье данным пособием, и результат не заставит вас долго ждать!

21/09/2021

Книга «Метод Сергакова»

Когда я только начинал писать о спорте, коллеги и клиенты стали говорить о том, что у меня уникальный подход к тренировкам.

Я улыбнулся. И, наблюдая за работой других тренеров, понял, что мой метод – действительно особый.

Так и родилась книга «Метод Сергакова».

В ней я собрал основные принципы, которые применяю каждый день в работе с клиентами и своё видение на занятия спортом и ЗОЖ.

Скажу сразу: вы не увидите слов «диета», «детокс», «голодание» или «марафон». Также, я против долгих изматывающих тренировок и бега. Любой спорт должен быть разумным, сбалансированным и постоянным. Только тогда он даст желаемый результат!

Ключевая мысль моего метода заключается в обретении гармонии. Без внутреннего счастья сложно быть красивым внешне, любить и быть любимым.

☝🏼Помните: не нужно стремиться к накаченному телу, при грамотном подходе к спорту оно у вас обязательно будет!

«Метод Сергакова» – это пособие для тех, кто хочет добиться отличного результата и поддерживать его долгие годы.

Приобрести книгу можно на моём сайте www.sergakov.com

20/09/2021

Моя карьера массажиста началась со спазма под лопаткой, образовавшемся во время усердной подготовки к соревнованиям.

На то время я был убеждён, что массаж – не работает. Но боль была настолько сильной, что пришлось принять помощь мануального терапевта.

После 10 сеансов, на которых я извивался словно змея и чуть ли не рыдал от боли, произошло чудо: меня полностью «отпустило» и я смог продолжить тренировки.

Более того – стал изучать литературу, осваивать техники массажа и прошел обучение у топовых специалистов. Получил диплом и переквалифицировался из профессионального тренера в тренера-массажиста. Чему я очень рад!

За свою спортивную карьеру я ни разу не встречал тренера, способного сделать массаж после тренировки. А это – очень важно. Особенно, если вы занимаетесь спортом и испытываете боли и спазмы.

Я помогаю клиентам убрать триггерные точки, избавить тело от отеков, спазмов и привести мышцы в дополнительный тонус.

Мне приятно слышать слова благодарности и получать отзывы о положительных изменениях. Многие говорят, что уже после первого сеанса и моих тактильных прикосновений им становится намного легче.

Я выезжаю на дом со своим массажным столом и предлагаю услуги:

✔️спортивного;
✔️терапевтического;
✔️лимфодринажного;
✔️релакс массажа.

Подарите телу чувство расслабленности и оздоровления.

За подробностями переходите в актуальные сторис⬆️

20/09/2021

По просьбам многих клиентов, которые хотели остаться со мной после занятий на курорте, я начал тренировать онлайн.
И отзывов о том, что результат остаётся таким же, оказалось очень много.

Уже 4 года я веду клиентов по всему миру. Умею правильно выставлять камеру, хорошо вижу ошибки и обеспечиваю полное присутствие.

Поэтому, они такие же эффективные, как и тренировки оффлайн.

Существует несколько способов тренироваться онлайн:

1️⃣Персональная тренировка 1:1

Разрабатываю для вас тренировки, становлюсь онлайн-ментором и сопровождаю во время занятий в прямом эфире.

2️⃣Онлайн-ведение

Создаю для вас видео-тренировки и отправляю один раз в неделю.

Вы всегда можете выйти со мной на связь и задать любые вопросы, а также получить порцию мотивации.

Я сохраняю полную приватность:
не беспокойтесь, что видео с тренировки попадёт в интернет.

Я не из тех, кто придерживается мнения, что в тренажерном зале особая атмосфера, поэтому дома или на улице тренироваться неэффективно.

Давайте откровенно: заниматься спортом можно даже в подъезде на лестницах. Главное – ваша мотивация и желание!

Чтобы записаться на онлайн-тренировку переходите в актуальные сторис⬆️

20/09/2021

Признавайтесь, попадались на рекламные уловки типа: «Помогу похудеть на 7 кг за 7 дней»? И какой был результат?

За свою практику я пришёл к выводу, что:

НЕ СУЩЕСТВУЕТ ОДНОЙ ВОЛШЕБНОЙ СХЕМЫ, КОТОРАЯ РАБОТАЛА БЫ ОДИНАКОВО ДЛЯ ВСЕХ!

В спорте и питании нужна регулярность и персональный подход к каждому клиенту. По-другому – не работает. Вы просто сольёте СВОЙ бюджет!

Программу тренировок я прописываю отдельно под каждого, исходя из его физиологических особенностей:

✔️роста,
✔️возраста,
✔️избыточного веса,
✔️целей и задач.

Веду дневник и единого шаблона под всех у меня нет. Поэтому, результат можно увидеть уже через месяц регулярных занятий.

Профессиональные знания анатомии и биомеханики позволяют мне браться за особые случаи:

✔️тренировать пожилых людей;
✔️приводить в форму женщин после родов;
✔️восстанавливать после тяжелых аварий и операций.

Также, я подготавливаю спортсменов к соревнованиям и обучаю фитнес-тренеров.

Поэтому, если вы хотите похудеть и иметь здоровое, красивое тело, то персональные занятия - лучшие помощники в достижении вашей цели!

Я предлагаю вам тренировки 1:1 в залах и на свежем воздухе.

За подробностями переходите в актуальные сторис⬆️

20/09/2021

Понимание того, что вам нужен персональный тренер – правильный и мужественный шаг.

Но далеко не все признают необходимость наставничества. Ведь он будет не просто помогать строить фигуру мечты, но и работать над улучшением ВАШЕГО здоровья!

Поэтому к выбору тренера нужно подойти ответственно. И самый важный критерий – это его образование.

ПОЧЕМУ КЛИЕНТЫ ДОВЕРЯЮТ МНЕ?

Я являюсь:

✔️дипломированным массажистом;

✔️сертифицированным тренером спортивного зала (опыт персональных тренировок 12 лет);

✔️мастером спорта международного класса по становой тяге и по пауэрлифтингу;

✔️чемпионом и рекордсменом Балкан по пауэрлифтингу;

✔️членом Днепропетровской областной федерации по фитнесу и спорту;

✔️автором книги «Метод Сергакова» и уникальной «Круговой тренировки».

А так же – состою в федерации пауэрлифтинга Черногории.

Я персонально подхожу к каждому клиенту: разрабатываю тренировки и план питания.
Использую различные методики и создаю рабочую программу под ваши физиологические особенности.

Если вы сейчас в поиске наставника – WELCOME. Я стану вашим другом и мотиватором.

С ценами и программами тренировок вы можете ознакомиться в актуальных сторис⬆️

20/09/2021

Уже более 10 лет я полностью посвящаю себя спорту:

✔️провожу персональные тренировки;
✔️делаю массаж;
✔️тренирую в парках на свежем воздухе и в частных залах;
✔️сопровождаю клиентов онлайн по всему миру.

Большая часть моих клиентов – это
международные и российские селебрити, бизнесмены, деятели политики и культуры.

В Черногории я работал в Porto Montenegro, на Lustica Bay и в частных залах, а сейчас я веду тренировки в Испании на Costa del Sol.

Для меня важен персональный подход к каждому клиенту. Никаких шаблонов – только индивидуально разработанная программа.
Поэтому, результат заметен уже через месяц регулярных тренировок.

20/09/2021

Всем привет!

Для тех, с кем мы еще не знакомы – меня зовут Артем Сергаков. Я – персональный фитнес-тренер и дипломированный массажист.

Родился на Украине. Долгое время жил в Черногории и сейчас, вместе с семьей, переехал в Испанию – на Коста дель Соль.

За моими плечами более 10 лет тренировок с людьми по всему миру. Большую часть своей тренерской деятельности я посвятил разработке уникальной авторской методики, которая позволяет моим клиентам добиваться отличных результатов в кратчайшие сроки.

Моя цель – не просто накачать красивые ягодицы, грудь и кубики, а сделать все ваше тело здоровым и функциональным.

Диеты, голодание, марафоны, подсчет калорий – не мой подход. Главное – баланс внутреннего и внешнего мира человека. И, лишь достигнув этого «дзена», вы сможете быть в комфорте и иметь отличное тело!

20/09/2020

16/09/2020

ТЕСТ ДЛЯ ТЕБЯ
⠀
Длительность теста 1,5 мин. ⏱
⠀
Пройдите его и оцените, на сколько пунктов вы ответили отрицательно.
⠀
И не забудьте про лайк❤️
⠀
1️⃣ Я хочу выглядеть красиво и быть здоровым (здоровой) в плане здоровья организма
2️⃣ Я тренируюсь не менее 2-х часов в неделю
3️⃣ Я ежедневно делаю зарядку
4️⃣ Я всегда завтракаю
5️⃣ Я правильно и сбалансированно питаюсь
6️⃣ Я не пропускаю основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин)
7️⃣ Я знаю свой организм, как он работает и умею слышать его
8️⃣ Я соблюдаю распорядок дня
9️⃣ Я слежу за своей осанкой
🔟 Я уделяю время (10-15 мин. в день) своей осанки и подвижности тела
1️⃣1️⃣ Я ежедневно прохожу минимум 8000 шагов
1️⃣2️⃣ Я периодически (1 раз в 0,5 года) делаю чекап своего организма
⠀
🤔 Если у вас получилось больше 3 отрицательных ответов, стоит задуматься и проанализировать.
⠀
Что возможно изменить прямо сейчас❓
⠀
🎯Не откладывайте на завтра, своё здоровье и работу над собой.
⠀
Давайте начнём правильно действовать уже прямо сейчас!🤝
⠀
Напишите в комментариях, сколько у вас ➕ и сколько ➖?