¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/108256057310215/

yogakiev_ok.oleksandrakardach, Marbella (2026)

23/02/2024

«Не вірю, що в тебе були страхи щодо курсу, все пройшло ідеально»,-сказала сьогодні на заключному етері учениця.

Завтрашнього ранку 2 роки тому ми з’єдналися на тренування о 6-й, хоча я вже чула ракету над домом.

«Я може і панікую, але у нас щось зірвалося, ховаю у погріб дітей», - сказала вона тоді, і на фразі «бережіть себе» ми вимкнулися і почали збиратися.

«Йога школа іде на канікули», - написала я своїм дівчатам в онлайн чат, а через тиждень проводила тренування, бо розуміла: я підтримую їх, вони тримають мене. І сьогодні одна учениця ще з тих онлайн шкільних часів розказувала, як їй заходили медитації.

Було різне за ці 2 роки. Важливе залишилося і відновилося.

Я вчуся любити лютий. Бо ще з дитинства це найскладніший місяць.

Я відновила свою працездатність, прискорила темп, знаю + 1 мову(ну таки знаю, хай і не в ідеалі, бо думки свої я вмію добре виражати іспанською). Я стала ще більш адаптованою до життя і стійкою. І в той же час розумію свої слабкостіч

Я відновила формат «йога-тур» і закінчую цікавий і корисний оналйн курс.

Я навіть перестала почуватися «мамою року», бо мої діти досить гарно адаптувалися до моєї дуже умовної присутності в їхньому житті. Але у них є життя без мене, і мабуть це норм.

Я пишу курсову і готуюся до іспитів.
Фарбую губи і вагаюся, чи варто зафарбовувати сивину, чи переходити в свій натуральний колір.

Я посилаю повітряні поцілунки в камеру батькам, бо віддала б багато за те, щоб через 2-3 години опинитися на мить біля них.

Я дякую долі за ту кількість щирих людей, які з’явилися за ці 2 роки в моєму житті. І з ще більшою вдячністю ціную тих, хто у ньому залишився. Попри все.

І ні, 24 лютого не був настрашнішим днем у моєму житті. За ці 2 роки я відчула всі кольори особистої і групової драми.

Але я жива. І буду жити. І буду вкотре вчитися любити цей ЛЮТИЙ, бляха, лютий.
І робити те, що можу, там, де я є.
Бо це важливо.

Як важливий кожен із нас. Той, хто вижив.

P.S. Світла пам’ять воїнам світла, яких забрала ця клята війна. Воїнам ЗСУ тричі Слава! Слава! Слава!

Всіх обіймаю. Прорвемося.
Бережіть себе. У нас попереду багато роботи.

29/01/2024

Про КАРМУ як відзеркалення твоїх дій.

Зараз це поняття іноді трактують або як «твори добро і тобі воздасться», або ж «це тобі покарання за твої минулі вчинки і гріхи».

Розглянь карму як універсальний закон зв’язку причин і наслідків. Як певну філософію, згідно з якою характер твоїх вчинків визначає твою подальшу долю.

Тобі ж знайома з дитинства приказка «що посієш, те і пожнеш»?

Так от. Минулого тижня у мене було два епізоди саме про карму.
Кардинально протилежні.
Тому я запитала себе: про що це мені?

Історія перша.

Як знаєте, зараз веду курс. Щотижня опрацьовуємо нову тему.
Минулий тижлень був про дії в напрямку мрії. Тобто не лише «хотіти, робити медитації, і все звалиться як сніг на голову». А про КРОКИ.

Я маю великі мрії, рухаюся в їхню сторону згідно з планом. І от приходить саме в екватор тижня повідомлення від людини, з якою ми ну дуже віддалено заочно знайомі: «надихнулася вашим постом про мрію і хочу подарувати вам коуч консультацію з людиною, яка може допомогти.»
Це було як весняна гроза, несподівано, приємно, і в той же час я не вірила.
Одразу сумніви, чи це не жарти ШІ, чи взагалі таке можливо, але я ж знаю, що ТАК. Назначила час консультації, сьогодні ми дуже плідно поспілкувалися.
Про що це для мене:
1. Якщо знаєш, чого хочеш, рухаєшся в напрямку мрії, світ тебе підтримає.
2. Все, що відбувається в можму житті-результат моїх дій чи бездіяння. Я медитувала, навчалася, подавалася на гранти, вірила, і, головне, потихеньку робила маленькі кроки.
3. Заявила про своє бажання публічно, от світ і почув. Не бійтеся говорити про свої бажання. Іноді це треба казати ротом у вуха.
4. Мрії збуваються. Перевірено ОК.

Я дякую нетаємному Санті за такий цінний подарунок. Дякую Маргариті Січкар за «вудочку», якою я можу впіймати свою «золоту рибку».
Щоб зерно карми ішло далі, дарую індивідуальне тренування з йоги людині, яка про це мріяла і давно хотіла спробувати.
Напиши мені в особисті «подарунок» і проблему, яку хочеш вирішити методами йоги. Серед тих, хто зробить це до вівторка 30.01. до 21:00, розіграю індивідуальне тренування, щоденник тренувань, а всім іншим зроблю відео-подарунок згідно з запитом.
Дякую. Намасте🫶🙏

19/01/2024

Тут нагадала, що я можу бути письменницею. Взялася за справу, яку давно планувала.

І я зараз не про неопублікований недописаний роман.
Сьогодні про першу мою історію, травматичний досвід і про роботу над помилками.

Коли я побачила пост “пишемо книгу за 7 днів”, все всередині загорілося.
“Ось мій шанс!”
Давно мріяла опублікувати свою історію.
Умова авторки проєкту писати російською. Я зі скрипом погодилось, теплилася надія на переклад. Кортіло публікуватися і закрити гештальт.Так народилася історія про Ліну.

Книга вийшла в світ. За нею ще одна - українською. Інша тема, інший вайб та і інша “я” - авторка.
Захопила роздача автографів, пересилання книг, збирання відгуків. Дофамін шкалив. Критика прилетіла про стилістичні помилки. Не дивно, бо багато років не читаю і не пишу російською.
Головне, що моя мрія збулася.
Коли хочеш шоколадний торт, а натомість замовляєш вафельну трубочку, врешті решт приходить усвідомлення, що ніби і ок, але ж ти хотіла шоколадний торт.

Роман лежав. Тому наступна стратегія - потрапити в будинок автора на острові і дописати його. Чекала відповіді після надсилання синопсису, а потім як дитина раділа тому єдиному листу “вітаю, вам надано грант 25%”.

Ейфорія, передплата, квитки в Афіни, вигризання 3-тижневої відпустки у директорки, рідних. Літала на крилах щастя, тримаючи мрію за хвоста. >>>гортай далі

04/01/2024

Отже, розкажу програму курсу “Здорова, красива, сексуальна”.

Курс поділений на декілька блоків і включає як загальнозміцнюючі всесторонні оздоровчі практики, так і спеціальний щотижневий блок по жіночому здоров’ю.

Формат курсу: короткі відео уроки, завдання та майстер-класи від психологині .
Також раз на тиждень (орієнтовно середа вечір) я відпрацьовую з вами онлайн пройдений матеріал та роблю корекції практики, відповідаю на питання. Всі записи зберігаються, я з вами в контакті щодня для комунікації.

Теми курсу: оздоровчі практики для покращення мобільності суглобів, коректна робота в нахилах, здорова спина, комплекси на прес, кор і ноги, комплекс від сутулості, йогатерапія шиї та позбавлення від “холки”(вдовиного горба), відновлення після ГРВІ (в тому числі і COVID-19), профілактика та йогатерапія мігрені, депресії, тривожних розладів та панічних атак.

Жіноче здоров’я: особливості та приклади практики в різні фази циклу, зменшення симптоматики ПМС, робота з м’язами тазового дна, посилення сексуальності і чутєвості.

Також курс включає спеціальні техніки дихання, особливі медитації та методи концетрації, робота з психологинею, творчі завдання для підтримки життєвого балансу.

Курс триває 7 тижнів, плюс кожна учасниця матиме доступ до всіх матеріалів ще на 21 день.

Якщо ти готова поступово рухатися у нашій команді, прояви своє бажання у коментарях, і я одразу надаю форму для реєстрації на курс.

Рада кожній, хто вирішить пройти цей шлях.

P.S. Не перестаю дякувати .mulyar та за чудові світлини і фотообрази🫶❤️🤗

03/01/2024

Знайомимось?
Я - Олександра Кардач ( та, що ОК), яку часто учні іменують “Твоя Йога”, бо це мій стиль і назва онлайн-школи.
Твоя Йога - адаптована під тебе практика. З науково обгрунтованим поясненням,що, чому і як має бути в послідовності асан, дихання, концентрації.

Твоя Йога - це страва, яку готую щодня з 2015 року, і вона не перестає подобатися. Бо додаю нові секрети, які відкриваю під час власної практики, роботи з учнями, під час навчальних курсів та йогатурів. Це знання, помножені на практику і досвід.
Час ділитися. Тому народився курс “Здорова, красива, сексуальна”.

Якщо про регалії(не люблю хвалитися, та вони є): сертифікована інструкторка з йоги і йогатерапії за міжнародними стандартами RYT-200 та RYS-200, авторка онлайн школи “Твоя Йога”, організаторка “ОКYogatour”, авторка статей про йогу на Ukryogi. net, Adho . online та “Навколо Women”, співавторка книг. У 2022 році пройшла навчання по йогатерапії попереку, крижі, репродуктивній системі жінки,
йогатерапії тривожних та депресивних розладів, панічних атак; навчальний ретрит “Все про медитацію”.
Щоб вам не було приторно від мене і йоги, я запросила на курс експертку, яка додасть чудо-спецій у цю страву.
- психологиня, арттерапевтка, НЛП-практик, авторка книг «Тому що я так хочу», «Вагітна в 40. Жіночі історії дорослої мами» та «Кава з Музою», авторка та ведуча трансформаційної програми для жінок «8 побачень з собою».
На курсі розкриє тему сили жіночого “хочу” та розкаже про баланс або життя на межі.

Чому варто піти з нами?
Ми - жінки-експертки з досвідом, багатодітні мами, які красиво, смачно, правдиво, щасливо проживають життя попри всі його найкрутіші повороти. Знаходять ресурс для сім’ї, улюбленої справи, хобі , саморозвитку. Здорово, красиво, сексуально. З любов’ю.

Ми готові ділитися досвідом і робочими інструментами з тобою.
За тобою лишається лиш бажання і готовність робити 7 кроків-тижнів до тебе справжньої.

Пиши “Хочу на курс”, надам реєстрацію. До 06.01 “Рання пташка”.

31/12/2023

Якщо говорити одним словом, то цей рік був для мене про СМІЛИВІСТЬ.

Сміливість жити так, ніби це твій останній день.

Сміливість приймати всі свої стани, всі недосконалості і факапи.

Сміливість їздити в Україну навіть з дітьми попри невтішні прогнози. Дякую Богу, перевізникам, але в першу чергу, ЗСУ, бо ви надлюди і робите неможливе можливим.

Сміливість заявити про себе, з’їздити на письменницький ретрит і прийняти той факт, що я ще занадто «сира» і «починаюча» для письменства. Сміливість продовжувати писати свій роман і короткі історії, хай ще навіть їх не бачить світ. Це проявиться, я знаю.

Сміливість зустрітися зі своєю самотністю. Бо у миті, коли моя душа болить, я тікаю від світу у свою мушлю.

Сміливість приймати зміни в тілі, сміливість відвертих фото, сміливість вести свою сторінку за відчуттями, а не правилами.

Сміливість покладатися на світ, якщо не маєш власної відповіді.

Сміливість вивчати нове, хай навіть важко.

Сміливість провести заняття на ламаній англійсько-іспанській.

Сміливість відмовитися від роботи, яка тобі не цікава. І казати «так» тому, на що відгукується серце.

Сміливість досліджувати світ і признати, що у найвіддаленішій точці, в якій ти була на цій землі, ти можеш відчути стан «дому».

Сміливість бачити, що в твоєму житті не так, і брати відповідальність за зміни в майбутньому.

Сміливість бути собою. Кохати і бути коханою. Смакувати життя і брати аскези. Зустрічатися з тими, кого люблю. Організовувати йога-пікнік, йога-тур, йога-корпоратив.

Сміливість іти вперед, не оглядаючись. Хай навіть страшна і незвідана та дорога.

Сміливість створити новий курс, офіційний анонс якого вже завтра.

Сміливість вірити у добру казку зі щасливим кінцем.

Я маю сміливість жити своє життя. І дякувати за тих людей, які є на моєму шляху.

Вдячна Богові, ЗСУ, роду, батькам, сім’ї, друзям, учителям, учням і всім тим, хто є в житті. Дякую своєму досвіду за цей карколомний але фантастичний 2023 рік.

Дякую собі, бо я мега молодець.

І дякую Всесвіту, у якого на мене найкращі плани.

З вірою у мирний і продуктивний 2024-й, намасте🙏🫶

Ваша ОК.

28/12/2023

Поговоримо про СЕКСУАЛЬНІСТЬ?

Для мене ця тема досить табуйована, оскільки я дитя, народжене в сересере. Однак, долаючи іспанський стид, проводжу бесіди з власними дітьми, то вже наважилася вийти на більш широку аудиторію.

Що ж…

Трохи передісторії. Готую йога курс. Опитую учнів, які теми актуальні. І тут приходить запит: СЕКСУАЛЬНІСТЬ.

Те, що йога впливає, це факт. Які практики давати по цій темі я теж розумію. Але цікаво, що люди вкладають у цей сенс.
Тому питання номер 1: у чому, на ваш погляд, проявляється сексуальність?

Питання номер 2: яке фото найбільш підпадає під це поняття (і якщо на ваш погляд жодне, то розмістіть ваш приклад)?

Буду вдячна за коментарі і думки. Досліджую цю тему, цікавить думка і чоловічої, і жіночої аудиторії. (У коханого чоловіка запитувала, то він сказав, що це те, як я ходжу по хаті… І попри бурну фантазію, це далеко не картинки з німецьких фільмів про кохання, якщо що;)

Світлини зроблені неймовірною .mulyar . Відкриває в мені те, чого я і сама не бачу.

P.S. Раптом, як я, ви персона сором’язлива, не хочете писати тут, можна в особисті.

06/11/2023

Що?
Жіночий захід «Квітка-душа»

Де?
Малага

Коли?
Неділя, 12 листопада

Хто?

💆‍♀️ Тетяна Пекур - спеціаліст з природного омолодження, працює в масажній техніці Гуа Ша та Рей Кі, опираючись на китайську медицину, нутріціологію і досвід власного зцілення.

За допомогою масажів:
- допомагає обличчю засяяти красою;
- допомагає тілу почуватися наповненим і здоровим;
- поновлює природну мікроциркуляцію та позбавляє від токсинів;
- працює з причинами, які призвели до погіршення роботи систем органів або зовнішнього вигляду, а не з наслідками.
Також проводить майстер-класи з усвідомленого догляду за собою.

🌱На практичному тренінгу з основами теорії «Природний догляд за руками та обличчям» розповість учасницям як зберегти свою красу і молодість за допомогою природних компонентів, ознайомить з ефективними методами догляду та техніками масажу.

🧘‍♀️Олександра Кардач - сертифікована інструкторка з йоги і йогатерапії за міжнародними сертифікатами британського і американського йога-альянсів RYT-200 і RYS-200.
Засновниця онлайн школи «Твоя йога», душевного йогічного відпочинку «OKyogatour», курсу «Стоп-мігрень», майстер фестивалів «Ведалайф», «Адхофест», авторка статтей на ukryogi. net та НавколоWomen, веде класи та блог про йогу на Adho. online.

«В гармонії з природою»- це лекційно-практичне заняття з елементами йоги, на якому Олександра навчатиме учасниць знаходитись в гармонії з природою та наповнюватись її енергією через йогапрактику.
(продовження 👇)

24/10/2023

Настрій дня: піти в себе і заблукати.
А у вас як?

27/09/2023

Зафіксую тут.

Зовсім різні сертифікати, але для мене про одне: як йога якісно може покращити життя.

Після набутих знань готова до нових світанків, нового шляху старими перевіреними методами.

Дякую моїм найкращим учителям та за знання, конвертовані у практичний досвід🫶🙏

Запрошую на практики у Малазі та онлайн. З п’ятниці відкриваю групу в Бенальмадені. Не перемикайтеся.

Далі буде.

Ваша ОК👌

Photo by

25/09/2023

Дякую, моя рідна земля, за твою силу.

За опору, яку дала за ці 5 неймовірних днів. За людей, які «свої», незалежно від часу і місця нашої зустрічі.

Я вже і забула, що так просто можу бути наскільки щасливою.

Намасте🙏🫶

До зустрічі.

24/09/2023

Коли зійшлися всі зірки і я потрапила у свою зграю. Дякую та за потужний ретрит, нові знання, досвід і трансформацію.
Як завжди, 🫶🤗🔥.
Дякую за гостинний простір.
Дякую сусідкам по кімнаті за гарну компанію. Дякую учасникам за атмосферу затишку.
Слів бракує, зараз поки емоції. Сум від того, що все так швидко пролетіло і радість від того, що це було. Везу з собою теплі спогади, неоціненний досвід і трохи крепатури.
Намасте🙏🫶❤️

yogakiev_ok.oleksandrakardach

23/02/2024

29/01/2024

19/01/2024

04/01/2024

03/01/2024

31/12/2023

28/12/2023

06/11/2023

24/10/2023

27/09/2023

25/09/2023

24/09/2023

Dirección

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría