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28/10/2026

🍑 ¿Quieres enfocar mejor el trabajo en los glúteos con la sentadilla sumo?

La técnica está en marcar bien la extensión de cadera: lleva la cadera hacia atrás, inclina ligeramente el tronco, baja con control y empuja el suelo con el talón.

Al subir, contrae los glúteos y evita hacer el movimiento con prisas 💪

Guarda este tip y pruébalo en tu próximo entrenamiento.

27/10/2026

👀 Venías al gimnasio a probar un día…

Miras las instalaciones, haces una clase, pruebas alguna máquina y piensas: “Bueno, no ha estado mal”.

Después vuelves otra vez. Y otra. Y cuando te quieres dar cuenta, ya no te vas 😅

Ven, prueba tu entrenamiento y cuéntanos qué fue lo primero que te enganchó 💚

Con Raúl

25/10/2026

🦵 El día después de entrenar gemelos, caminar vuelve a convertirse en un reto.

Las agujetas aparecen justo cuando toca subir escaleras… y cada paso recuerda lo que hiciste ayer 😅

Muévete con calma, escucha a tu cuerpo y deja que recupere sensaciones poco a poco.

Etiqueta a esa persona que nunca entrena gemelos 🔥

Con Álvaro

22/10/2026

🏋️ Tu primera clase de Body Pump puede imponer un poco, pero no tienes que salir destruido para haber entrenado bien.

Solo necesitas discos, barra y ganas 💚 Elige una carga adaptada a ti, sigue el ritmo y céntrate en aprender los movimientos.

En pocas sesiones empezarás a sentirte con más confianza y a disfrutar del trabajo de fuerza y resitencia muscular al ritmo de la música 🎶

¿Cuál es tu clase favorita? Te leemos en comentarios.

Con Raúl

21/10/2026

🔥 3 ejercicios de abdomen para mejorar tu control y estabilidad.

Haz 3 vueltas de esta rutina:

• 10 dead bug por lado, con la zona lumbar pegada al suelo.
• 12 crunch inversos, elevando la pelvis sin impulso.
• 30 segundos de plancha lateral por lado, con la cadera alta y el cuerpo alineado.
• 30 segundos de descanso.

Muévete despacio, controla cada repetición y prioriza siempre una buena posición.

Guarda la rutina para tu próximo entrenamiento y cuéntanos cuál de los tres ejercicios notas más 💪

20/10/2026

🏋️‍♀️ Empezar en el gimnasio cuesta. Pero cuando conoces el espacio, a los entrenadores y a la gente, todo cambia.

Isa ha vuelto de vacaciones en Italia —con pasta y pizza incluidas 🍝— dispuesta a ponerse las pilas. Su reto de hoy: sentadillas búlgaras para recuperar sensaciones, ganar fuerza y reducir la masa grasa poco a poco.

Combina entrenamientos de HYROX y fuerza, pero su mejor consejo sirve para cualquiera: empieza a tu ritmo, porque a todos nos cuesta al principio.

Aunque, si quieres seguir el consejo de Isa… empieza con una búlgara 😅

¿Quieres salir en “Entrenando con”? Escríbenos 💚

Con

18/10/2026

⏱️ ¿Solo tienes 20 minutos? Tu rutina también cuenta.

En los días con poco tiempo, un entrenamiento exprés bien enfocado puede ayudarte a mantener la constancia 💪

Aprovecha cada minuto, entrena con una intensidad que tenga sentido para ti y déjate guiar por el equipo profesional.

Guárdalo para esos días sin tiempo y compártelo con quien siempre dice que no puede entrenar 💚

Con

15/10/2026

✨ La magia de recoger el material también forma parte del entrenamiento.

Terminar, colocar cada cosa en su sitio y dejar la sala preparada para quien viene después. Pequeños gestos que demuestran respeto por el gimnasio y por todo el equipo 🏋️

Comparte este vídeo con esa persona que todavía espera que el material se recoja solo 😏

Con Álvaro

14/10/2026

🏋️ Remo con apoyo de pecho: una buena técnica de remo empieza con un buen ajuste.

Coloca el asiento para que las asas queden a la altura del pecho. Mantén el pecho apoyado, el abdomen activo, la espalda neutra y los hombros lejos de las orejas.

Desde ahí, lleva los codos cerca del cuerpo y tira hacia las costillas sin despegar el pecho. Pies apoyados, rodillas alineadas y vuelta lenta para mantener el control durante todo el movimiento.

Guárdalo para tu próximo entrenamiento de espalda y compártelo con quien necesite revisar su técnica 💚

13/10/2026

🪑 ¿Llevas ocho horas sentado? Dedica un minuto a preparar el cuerpo antes de entrenar.

Haz una rotación de la parte alta de la espalda, movilidad de cadera en posición 90/90 sin forzar y lleva la rodilla hacia delante para movilizar el tobillo. Solo necesitas unos 30 segundos por movimiento 💪

La movilidad debe sentirse bien. Si aparece dolor, para.

Guarda esta preparación para tu próximo entrenamiento 💚

Con Sofía

Dirección

Calle Ramón Gómez De La Serna, 99
Madrid
28035

Horario de apertura

Lunes	07:00 - 22:00
Martes	07:00 - 22:00
Miércoles	07:00 - 22:00
Jueves	07:00 - 22:00
Viernes	07:00 - 22:00
Sábado	10:00 - 22:00

Teléfono

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Página web

https://www.wifitgyms.com/

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