Marta & Cris - Método Periodizado Mujer +40

12/10/2026

Nueve meses siguiendo el plan? Te parece suficientemente sostenible? 🔥

10/10/2026

Gran cambio 🔥🔝

09/10/2026

08/10/2026

Te despiertas a las tres de la mañana. A las cuatro sigues despierta. Y a las siete suena el despertador igual.
Y a partir de ahí el día va solo: café para arrancar, a media tarde te comes lo primero que pillas, y por la noche te cuesta parar en la cocina. Al día siguiente vuelves a dormir mal, y otra vez.
Eso no se rompe a base de fuerza de voluntad, porque no es un problema de voluntad. El descanso y el hambre te los regula la misma vía: si duermes mal, al día siguiente tienes más hambre. No te lo estás inventando.
Y sí se puede tocar. He preparado una guía con los cinco motivos habituales de despertarse de madrugada, cómo saber cuál es el tuyo y qué hacer con cada uno. Comenta FATIGA 👇

07/10/2026

“Quiero llegar a la edad de mi madre y poder irme a dar un paseo sin depender de nadie.”

Me lo dijo una clienta y no se me ha olvidado.

Porque a partir de los cuarenta pierdes músculo y fuerza cada año si no haces nada. A los cuarenta y cinco no lo notas. A los setenta y cinco lo decide todo, porque la fuerza es lo que te sujeta el equilibrio, y el equilibrio es lo que evita la caída.

Así que cuando te digo que entrenes fuerza ahora, no te lo digo por cómo te vas a ver este verano.

Te he preparado una guía con cinco pruebas que puedes hacer hoy en tu casa para ver cómo estás, qué entrena cada cosa y cuántas veces por semana hace falta. Comenta OCHENTA 👇

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06/10/2026

9 cambios 🔝 de nuestro PPF

04/10/2026

Ocho semanas. Estamos empezando 💪🫡

01/10/2026

20 semanas de trabajo mano a mano ✍️

30/09/2026

Se puede perder peso en menopausia? 😁✊

29/09/2026

“Si no fuese por ellos, yo habría abandonado”