Sabine Tscharntke - Yoga macht glücklich

Sabine Tscharntke - Yoga macht glücklich Mein Yoga für alle die MEHR wollen:
Mehr Beweglichkeit Kraft, Energie & Gelassenheit

Traumhafte Natur Yoga Retreats im Bergland von Valencia

17/06/2026

Nix tun.
Einfach Sein.
Bewusst Sein.
Ohne Ablenkung, ohne Buch, ohne Handy.
Nur SEIN.

Wie oft gönnst du dir diese Pause?

Oder gehörst du zu denen, die ständig etwas tun müssen?

In meinen Retreats hier im traumhaft schönen Bergland von Valencia zelebrieren wir diese Zeiten bewusst.

Keine Angst, wir starten mit kurzen Sequenzen und weiten diese sukzessive aus.

Was meinst du, fällt es dir leicht, mal gar nix zu tun? Und
einfach nur zu SEIN?

Du bist neugierig? Schreib mir, die nächsten Retreats sind in Planung. Link in der Bio.

Deine Sabine

15/06/2026

Typisch Spanien.... ?
Traumhaft blühender Oleander
Trailrunning am Morgen
Herrliche warme Sommerabende
Abkühlung im Pool
Traumnächte unter glitzernden Sternen

Lust auf Spanien?
Vielleicht sogar in Kombination mit Yoga, Wandern, biken, Running?

Buche deine Traumferien hier:

https://yogamachtgluecklich.com/ferienhaus/

12/06/2026

Marathon....pure Willenskraft?

Ich denke ja, egal ob im Sport oder beim hinarbeiten auf ein großes Ziel:
Es braucht die Willenskraft, das Mindset.

Lerne ich vom Mrathontraining fürs Leben?
Auf jeden Fall.

Die Disziplin, das Dranbleiben, das Durchhaltevermögen und natürlich die Visualisierung des Zieles.

Was strebe ich an? Wue wird es sich anfühlen, wenn ich es erreicht habe? Ich denke sogar, dass die Visualisierung ein ganz wichtiger Punkt ist.

Dann ist das Ziel nicht nur im Kopf, sondern auch im Herzen verankert.

Was ist dein Marathonziel, dass du gerade erreichen möchtest?

10/06/2026

Wie oft höre ich den Satz: wenn erst....dann kann ich auch

Kennst du diesen Satz?
Wie oft denkst du ihn?
Wie fühlst du dich, wenn du so denkst?

Ich habe auch lange geglaubt, erst dieses und jenes optimieren zu müssen, haben zu müssen, bevor ich.....

Irgendwann habe ich verstanden, was dies für Ausreden sind.

Es ist so unglaublich vieles bereits in uns vorhanden, so vieles ist schon da. Wir müssen es nur wahrnehmen, an uns glauben, in die Stille gehen und unsere Kraft spüren.

Worauf wartest du? Auf den perfekten Moment?
Der perfekte Moment ist jetzt, wenn du ihn dazu machst.

Es liegt an dir.

❤️

08/06/2026

Falsch abgebogen . . Heute mit dem Rad.
Aber es war wie ein Gleichnis aus dem Leben.

Entscheidend ist doch, was man aus einer solchen Situation macht.

Ich bin zuerst heftig in die Pedale getreten, um an diesen Abbiegepunkt zurück zu kommen.

Das hat Kraft gekostet und nach 2 Kilometern zurück hab ich gestoppt, nachgedacht, das Navi konsultiert und entschieden, einfach auf eine neue Route einzubegen.

Ich wurde unendlich belohnt: mit herrlich neuen Ausblicken, neuen Erfahrungen und Erlebnissen.

Wie gehst du damit um, wenn du feststellst, dass du den falschen Weg genommen hast?

Mit dem Rad oder auch im Leben?

05/06/2026

Pashimottanasana - Vorwärtsbeuge - beruhigt
Nervensystem, Gehirn, bringt dich wieder in Kontakt mit dir selbst

Zusätzlich ist es eine super Dehnung / ein Intensiver Stretch für die Beinrückseiten (Hamstrings), Waden, den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur.

Genial für alle Läufer mit verkürzter Muskulatur

Wichtig:
Führe die Vorbeuge immer achtsam und mit möglichst geradem Rücken aus der Hüfte aus, um die Lendenwirbelsäule nicht zu überlasten. Hilfsmittel wie ein Yogagurt können die Ausführung erleichtern.

03/06/2026

Wir bieten nicht nur Yoga - wir bieten auch Biking, hiking & Running

Bei uns findest du alles, was dein Herz begehrt.
Herrliche Berge, traumhaft schöne Wasserfälle, Routen abseits der großen Touristen Ströme.

Melde dich, schreib mir für deine Traumferien bei Valencia.

Alle Links in der Bio

🌴☀️❤️❤️❤️

01/06/2026

Wann hast du dich das letzte Mal tief verbunden, eins mit dir gefühlt?
Dir zugehört? - Deine volle Aufmerksamkeit dir geschenkt?

Ich höre oft, Meditation ist nichts für mich, ich kann nicht still sitzen.
Wie traurig ist das denn?

Bist du es dir wirklich nicht wert, mal alles Aussen auch aussen vor zu lassen?
Und dich auf dich und dein Herz zu konzentrieren?

Wenn du mehr über Yoga, Meditation und die wunderbare Stimme deines Herzens erfahren möchtest, abonniere meinen Newsletter oder buche eine Yogastunde oder gleich ein Retreat mit Zeit nur für dich.

❤️

29/05/2026

Regeneration....
Für Sportler, ob Freizeit oder Profi unerlässlich.
Natürlich wünsche ich mir manchmal, so wie ein Profi Fußballer verwöhnt zu werden.
Mit Eisbad, Massage, Energydrinks und gutem Essen.

Aber muss man immer Profi sein?
Man kann sich auch selbst Regenerationsrituale schenken.

Meine sind:
Aussendusche
Kopfsprung in den Pool
4 Life Collagendrink mit einem Spritzer Zitrone
Ein herrlich sanfter Yogaflow am Abend

Was sind deine Rituale?
Wie regenerierst du am besten?

27/05/2026

Ich denke, hier muss ich nichts schreiben.

Du kannst einfach genießen.

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