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ÁKROS SPORT Performance Dafnis MP

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ÁKROS SPORT Performance Dafnis MP

⚽️ Mejora tu VELOCIDAD, AGILIDAD Y POTENCIA, entrenando de forma INTELIGENTE, mejorando más rápido🚀

04/05/2023

❌Llega el FINAL DE LA TEMPORADA📅⚽️

🤔Puede ser que no tengas claro aún lo que te deparará la temporada que viene, si seguirás en el club actual, si te cederán, ficharás por otro equipo… o puede que sí, que lo tengas claro y que tu futuro esté “controlado”.

🔚 Sea cual sea tu situación, cuando termine ésta temporada tendrás unas vacaciones (para mi, y para cualquier preparador físico es el PERIODO TRANSITORIO, entre el fin de la temporada y el comienzo de la pretemporada siguiente.

📅 Éste periodo, quieras o no, va a afectar a cómo afrontarás la pretemporada siguiente, y en función de lo que decidas hacer, tu respuesta y tu rendimiento cuando llegue el primer día, será muy diferente.

🧠 Aprovecha el periodo transitorio para evaluarte, identificar tus puntos débiles y aprovechar esas semanas para potenciar tus virtudes y reducir tus carencias a la vez que previenes lesiones gracias a haber entrenado en tus “vacaciones”.

💭Piensa en ti y en tu futuro, este periodo es el único en todo el año en el podrás entrenar exclusivamente para ti y tus necesidades, es cuando los objetivos personales cobran más importancia.

🏋🏼🏖️ Si quieres saber más sobre cómo puedes entrenar éste verano y llegar a la pretemporada mejor que nunca, COMENTA, COMPARTE y SÍGUEME para no perderte nada sobre la preparación específica de el/la futbolista! ⚽️🏋🏼

28/04/2023

🧠✍🏻 ¿Tan importante es la mentalidad diaria para el progreso del rendimiento de un futbolista?

🤯 ¡Muy importante! ✅

🔸 Tu actitud, tus hábitos y tu enfoque mental tienen un gran impacto en tu progreso y en el éxito en el campo.

🔝💯¿Quieres ser un jugador de fútbol excepcional?

🔸 Entonces necesitas una mentalidad excepcional.

1. Levántate cada día con una mentalidad positiva.

2. Enfócate en tus objetivos y trabaja duro para lograrlos
Estarás en el camino correcto para alcanzar el éxito en el campo.

🧠 Recuerda que cada pequeña acción cuenta: comer alimentos saludables, entrenar con intensidad, dormir lo suficiente y rodearte de personas positivas.

🔸Todo esto puede hacer la diferencia entre ser un jugador mediocre o ser el mejor jugador del equipo.

Así que, ¿cuál es tu mentalidad diaria?

¿Estás comprometido a trabajar duro y a enfocarte en tus objetivos?

🔻¡Mantén una mentalidad positiva y trabaja duro todos los días para lograr el éxito en el campo!

12/04/2023

0 Likes, 0 Comments - ÁKROS SPORT PERFORMANCE | Dafnis MP () on Instagram: "🧐¿Qué opinas acerca de la siguiente frase? “SI ENTRENO FUERZA EN EL GIMNASIO SERÉ LENTO..."

10/04/2023

Cuando me preguntan por "¿cómo puedo mejorar mi rendimiento en el campo?" mi respuesta siempre es la misma, y siempre es así de clara.

Si cumples con:
Tener un plan personalizado para tus necesidades, te comprometes con tus objetivos y eres constante puedes conseguir:

🚀 1. SER MÁS RÁPIDO Y EXPLOSIVO
💯 2. MEJORAR TU AGILIDAD EN LOS CAMBIOS DE DIRECCIÓN

Y, además invertir de forma eficiente tu tiempo con entrenamientos eficaces, orientados a las necesidades específicas del futbolista.

🤔¿Y cómo puedes conseguir un plan personalizado basado en tus necesidades?

👨🏻‍💻 CONOCIENDO TU PUNTO DE PARTIDA CON UNA VALORACIÓN INICIAL

🔍 ENCONTRAR TUS PUNTOS DÉBILES E INCIDIR SOBRE ELLOS

🧠 DISEÑAR UN PLAN PERSONALIZADO DÓNDE TRABAJES LAS CAPACIDADES QUE LIMITAN TU PROGRESO.

Estoy buscando a 10 personas que quieran MEJORAR SU RENDIMIENTO evitando LESIONES y entrenar SIN SENTIDO, malgastando tu tiempo.

Estoy buscando 10 futbolistas para formar parte de mi nuevo programa CHANGE THE GAME con el que vas a conseguir:

MEJORAR TU RENDIMIENTO EN EL CAMPO, CON ENTRENAMIENTOS EFICACES Y ESPECÍFICOS, DISEÑADOS PARA TÍ, CON LOS QUE CONSEGUIRÁS SER MÁS RÁPIDO, ÁGIL Y EXPLOSIVO EVITANDO LESIONES Y EN UN TIEMPO RÉCORD.

Si quieres ser una de las primeras personas en conseguirlo, solo tienes que enviarme un MENSAJE PRIVADO con la palabra “PROGRAMA” y yo te explicaré como funciona todo.

29/03/2023

🧠✍🏻 ¿Qué es la FASE EXCÉNTRICA?

🔸 También conocida como “fase negativa” es esa fase del ejercicio en la que los músculos se estiran, pero se mantiene la contracción muscular.

🤔¿Qué sucede cuando bajas en una sentadilla?
🔸Básicamente, que se mantiene la tensión muscular para poder hacer frente al peso que sujetas.
🔸 Es clave para obtener grandes beneficios en tu entrenamiento de fuerza. Al enfatizar esta fase, podrás estimular más fibras musculares, aumentar la fuerza máxima, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la técnica del movimiento.

✅ BENEFICIOS DE LA FASE EXCÉNTRICA
🔸 Facilitar la regeneración de tejidos
🔸 Prevenir lesiones
🔸 Desarrolla la fuerza y la elasticidad muscular
🔸 Mejora de la fuerza explosiva

🏋🏻‍♂️ PARA ENTRENAR LA FASE EXCÉNTRICA

🔸 Realiza repeticiones lentas y controladas, enfocándote en la fase excéntrica durante al menos 3-5 segundos.
🔸 Incorpora ejercicios específicos que se centren en esta fase, como las flexiones excéntricas de bíceps o las sentadillas excéntricas.

⚠️ Es importante recordar que la fase excéntrica puede causar fatiga y daño muscular por lo que te recomiendo aumentar la intensidad gradualmente y no excederte y/o controlar el volumen de entrenamiento.

¡Aprovecha los beneficios de la fase excéntrica y lleva tu entrenamiento de fuerza al siguiente nivel!

👨🏻‍💻 Si has llegado hasta aquí, te ha parecido interesante, quieres saber más o crees que puede ayudar a alguien, déjame un comentario y compártelo para que ayude a más gente!

10/03/2023

🧠 ✍🏻

- ¿Alguna vez habéis visto a alguien correr impulsándose con las dos piernas a la vez?
- Corriendo te impulsas con una sola pierna y las vas alternando, nunca con las dos a la vez. Es un hecho indiscutible.🏃🏻‍♂️

🔸 Entender las bases del entrenamiento unilateral resulta imprescindible para desarrollar cualquier plan de entrenamiento para la mejora de carrera y de la velocidad.

🔸 Saber cómo trabaja el cuerpo nos ayuda a desarrollar ejercicios que, además de utilizar los músculos principales, también obliga a trabajar en gran medida a músculos estabilizadores y neutralizadores.

✅ Por EJEMPLO, En una SENTADILLA BILATERAL tradicional, simplemente entrenamos los músculos PRIMARIOS que provocan el movimiento pero REDUCIMOS el estímulo que recae sobre los ESTABILIZADORES.

🧠✍🏻 Para entendernos, "es como ponerle un motor más grande a tu coche pero seguir con los mismos frenos y amortiguadores".

🔻Si te ha gustado, ¡etiqueta a un amig@ que necesite saberlo! 😉

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