Sergio Serrano Fitness Fácil y para todos

Sergio Serrano Fitness Fácil y para todos Disfruto un estilo de vida positivo. Viajar, divertirme y hacer deporte es lo que me mueve. Te propondré rutinas fáciles pero retadoras
Vamos a hacerlas!

No lo he hecho perfecto. Lo he hecho constante. Y esa ha sido la clave. 💪Llevo un tiempo dándole vueltas a esto: no hace...
31/08/2026

No lo he hecho perfecto. Lo he hecho constante. Y esa ha sido la clave. 💪

Llevo un tiempo dándole vueltas a esto: no hace falta acertar siempre para avanzar. Hace falta seguir.

Este año (repasa el carrusel 👉) no ha sido de perfección, ha sido de constancia:

📚 Me he formado en cosas que desconocía
🥗 He comido menos y más sano
🗣️ He dedicado menos tiempo a criticar a los demás y más a mejorar yo
❤️ He disfrutado de tiempo de calidad con los míos
🏋️ He entrenado más días, aunque fuese poco tiempo
😴 He ido a la cama más temprano
☀️ He buscado el lado positivo incluso en lo malo
🙌 He aceptado que no siempre puedo llegar a todo
🔁 He sido constante, y esa constancia se ha convertido en hábito

La perfección es una trampa. La adherencia es lo que de verdad cambia las cosas.

¿Con cuál de estos 9 puntos te sientes más identificado ahora mismo? Te leo en comentarios 👇

29/07/2026

Hoy he tenido la suerte, el privilegio, la oportunidad de entrenar a los 4 fantásticos: y en

Humildes, trabajadores, agradecidos y además se ríen de mis chistes malos!

Sois top!!

27/05/2026

El juego no es “perder el tiempo”.
Es una de las herramientas más potentes dentro de la preparación física del atleta de alto rendimiento. 🎯

Cuando jugamos entrenamos reacción, adaptación, toma de decisiones, creatividad y velocidad cognitiva de una forma mucho más real y transferible.

Porque rendir más no siempre es entrenar más…
A veces es volver a conectar con el movimiento. 🔥



19/05/2026

Hace unos días, 3 de nuestras atletas se subieron al podio del Europeo de Taekwondo consiguiendo oro, plata y bronce en diferentes categorías. 🥇🥈🥉

Y no, no fue casualidad.

Detrás de cada medalla hay horas de trabajo, disciplina, sacrificio y constancia. Se dejan la piel en cada entrenamiento, en cada ejercicio y en cada serie. Porque ser campeona no es solo competir… es una forma de vivir las 24 horas del día.

Aquí os dejamos un pequeño ejemplo de cómo entrenan y de cómo trabajamos junto a ellas para seguir llevando su rendimiento al máximo nivel. 🔥



Mi primer trimestre con la familia Hace más de 10 años me tatué las palabras “citius, altius, fortius” pues representab...
16/05/2026

Mi primer trimestre con la familia

Hace más de 10 años me tatué las palabras “citius, altius, fortius” pues representaban a la perfección mi gran pasión.

Desde hace tres meses y como venido del cielo puedo poner mi granito de arena para que unos jóvenes y apasionados logren su gran sueño: ir a unas olimpiadas y coronarse en ellas.

En mi día a día tengo la suerte y el honor de trabajar y aprender de deportistas de la talla de y otros tantos cracks!!

Y además puedo dar apoyo y desarrollarme con entrenador de alto rendimiento de la mano de .ramal y .pt en mi día a dial!

Estoy agradecido y ojalá pueda acompañaros y formar parte muchos meses…años más!!

Vamos Hankuk!! Ahchaaaa!!

03/05/2026

No empieces tu entrenamiento… sin preparar tu cuerpo 🔥

Un buen calentamiento no es opcional, es lo que marca la diferencia entre rendir al máximo o quedarte a medias… (o peor, lesionarte).

En este reel tienes una activación completa para taekwondo de alta intensidad:

✔️ Pliometría para explosividad
✔️ Escalera de agilidad para coordinación y velocidad
✔️ Core para estabilidad y control
✔️ Kettlebell swing para activar la cadena posterior

Objetivo: llegar preparad@ para darlo TODO durante esos 40’ 💥

Entrenar fuerte está bien.
Entrenar preparado es mejor.

👉 Guarda este reel para usarlo antes de tu próximo entreno
👉 Compártelo con alguien que entrene contigo
👉 Y si quieres más contenido así, sígueme

29/04/2026

Un día más en la oficina con y

Gracias team! Ria, Ria, Hungária!

24/04/2026

Piernas fuertes, cuerpo en cambio 🔥
No se trata solo de quemar calorías… se trata de construir fuerza que transforme tu físico.

Entrena duro. Muévete mejor.
Y deja que los resultados hablen 💪

Hoy toca:
✔️ Fuerza en piernas
✔️ Alta quema calórica
✔️ Trabajo real, sin excusas

Si quieres perder grasa sin perder músculo… este es el camino.

¿Te unes o sigues posponiéndolo? ⏳

01/04/2026

No todo es golpear más fuerte.
Es golpear mejor.

En los deportes de combate, la diferencia está en cómo transfieres la fuerza ⚡

👉 Coordinación + pliometría + control anti-rotatorio = rendimiento real

Porque si no puedes controlar tu cuerpo, no puedes transmitir potencia de forma eficiente.

Entrenar esto no solo te hace más rápido…
te hace más peligroso y más sólido en cada acción.

Menos fuerza “bruta”.
Más fuerza útil.

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