13/06/2022
🐫Ustrana, el Camello, es una extensión de columna y una apertura de corazón que requiere de mucha presencia y consciencia. Es importante prepararnos con un estiramiento de cuádriceps y tener presente que nuestras caderas vayan siempre hacia adelante cuando vamos entrando en la postura. Requiere también tener una lumbar sana que permita esta extensión sin dañarla y necesitamos mucha consciencia en alargar la columna.
🦋Para mi es una postura que libera la parte anterior del cuerpo y activa la parte posterior. Si me detengo a pensar en lo que me aporta es mucha liberación, no solo física, sino que también emocional. Me puede llevar a lo máximo pero luego me centra y calma.
⭐Me encantan las asanas de extensión y llevo practicándolas un largo tiempo disfrutando mucho de ellas. Por eso la clase de esta semana, en la Comunidad del canal, está enfocada en esta postura y en fortalecer nuestra espalda para llegar a Ustrasana de manera respetuosa con nuestra espalda. Y a ti, ¿qué te aportan las extensiones de columna? ¿Qué has descubierto cuando las practicas?
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Feliz inicio de semana!
Namasté
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