GaresMultisport by Lorena Gares

GaresMultisport by Lorena Gares Ayudo a mujeres adultas a recuperar fuerza, movilidad y confianza en si mismas. Movimiento consciente y real. Clases presenciales / Contenido Online

Títulos:
*Técnico Profesional en Tonificación Muscular
*Instructora de pilates
*Instructora de yoga para niños, personas mayores, adultos en silla, terapéutico, embarazadas y postparto
*Técnico profesional en dietética y nutrición

Guau!!! 🥹 6.000 personas por aquí… y muchas habéis llegado por un vídeo de juanetes 👣✨Así que si eres nueva/o, bienvenid...
17/03/2026

Guau!!! 🥹 6.000 personas por aquí… y muchas habéis llegado por un vídeo de juanetes 👣✨

Así que si eres nueva/o, bienvenida 🤍

Pero quiero que sepas algo:
esto no va solo de pies… ni solo de entrenar.

Soy entrenadora, sí.
Pero también trabajo desde un enfoque mucho más profundo:
movimiento, salud, hábitos, autoestima y bienestar real.

Porque no se trata de tener un “cuerpo bonito”,
se trata de sentirte bien en el tuyo.

Aquí vas a encontrar entrenamientos, clases, consejos…
y también una forma diferente de entender el cuidado personal.

Gracias por estar aquí ✨
esto no ha hecho más que empezar.

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17/03/2026

Después del vídeo viral sobre los juanetes me habéis hecho muchísimas preguntas sobre el calzado.

Así que he grabado este vídeo explicando todo lo que he aprendido y lo que estoy utilizando yo.

En este vídeo te cuento:

• qué es realmente el calzado barefoot o respetuoso
• qué es el calzado de transición y cuándo puede ser mejor empezar por ahí
• cómo reconocer si un zapato es realmente respetuoso
• qué características tiene que tener (puntera, suela, flexibilidad…)
• qué modelos estoy usando yo y por qué
• y algunos errores que veo mucho cuando la gente empieza

Si tienes juanetes, dedos en garra o simplemente quieres empezar a cuidar tus pies, este vídeo te puede ahorrar mucho tiempo y muchos errores.

Eso sí, recuerda algo importante:
ni el calzado, ni las bandas, ni los separadores funcionan por sí solos. Todo esto tiene que ir acompañado de hábitos, ejercicios y constancia.

En mi perfil tienes la serie de vídeos numerada como “Juanetes” y en historias destacadas “Pies” encontrarás los enlaces de las cosas que estoy utilizando.

Y el día 24 a las 20:00 haremos un directo con el testimonio real de una persona que ha conseguido mejorar sus juanetes en dos años de trabajo.

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17/03/2026

Aclaración sobre el vídeo anterior 👇

Aunque lo expliqué en comentarios y texto, puede dar lugar a error y prefiero dejarlo claro por aquí.

El uso correcto marca la diferencia.

bienestar

16/03/2026

👉Si queréis ver todo lo que utilizo, tenéis los enlaces guardados en stories destacadas → PIES 👣

Muchos me estáis preguntando qué utilizo para cuidar y mejorar mis pies.
Pequeños hábitos diarios que, con constancia, pueden marcar una gran diferencia. Ejercicios que subiré en breve. Cambio absoluto de todo mi calzado. Bandas de kinesiología (mañana me llegan las que voy a utilizar para el dedo en garra), separadores de silicona. Calcetines de dedos. Constancia. Conciencia. Paciencia. Y a por ello sin cirugía!!!!
¿Me acompañas en esta transformación?

Por cierto, si te fijas a partir de ahora en mis vídeos entrenando o dando clase veréis que estos elementos formarán parte de mi rutina diaria. Dente y fuera de casa. Si queremos resultados hay que trabajarlo💪🏽

piesdescalzos cuidadodelpie garesmultisport

16/03/2026

Si alguna vez has sentido que necesitas parar, respirar y volver a ti… este espacio es para ti.

Así ha sido la clase de Vinyasa Yoga de hoy en El Viso de San Juan: movimiento consciente, respiración y una práctica fluida para soltar, activar el cuerpo y calmar la mente.

Una clase para reconectar, para sentirte presente y para regalarte un momento solo para ti.

Y esto no ha hecho más que empezar…
Muy pronto, también online.

Si te gustaría probar, escríbeme y te cuento.

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15/03/2026

Sigo ordenando todo este tema para que sea fácil seguirlo.

👣 En mi perfil tienes la serie de juanetes con vídeos numerados.

🔗 En Historias destacadas: PIES iré dejando poco a poco el calzado, materiales y cosas que estoy utilizando.

Si estás intentando mejorar tus pies, quédate por aquí, porque iré subiendo todo el proceso.

¿También tienes problemas con tus pies? 👉 te leo





14/03/2026

Muchas veces llamo “Pilates” a mi clase de Recupera tu Core para que la gente tenga una referencia rápida de lo que vamos a trabajar.

Pero en realidad, trabajar el core es mucho más que hacer abdominales o una clase de pilates tradicional.

El core es todo el centro del cuerpo: abdomen profundo, suelo pélvico, zona lumbar, diafragma y musculatura que estabiliza la pelvis y la columna.

Cuando este centro está fuerte y activo:
✨ Mejora la postura
✨ Disminuyen dolores de espalda
✨ Proteges tu suelo pélvico
✨ Tu cuerpo se mueve con más control y estabilidad
✨ Y cualquier otro entrenamiento mejora muchísimo.

Por eso en mis clases trabajamos respiración, activación profunda, control corporal y movimiento consciente.

No se trata de hacer más…
se trata de activar mejor.

¿Habías oído antes el concepto de core profundo o pensabas que era solo abdomen?





13/03/2026

El vídeo de mis juanetes se ha vuelto loco y han llegado muchísimas personas nuevas. Así que he empezado a ordenar todo en una serie de vídeos numerados para que puedas seguir el proceso desde el principio.

👣 Los tienes en mi perfil (iré subiendo contenido poco a poco, según me dé la vida)
🔗 Todos los enlaces de lo que voy utilizando estará en Historias destacadas: PIES. (También iré subiendo poco a poco, según vaya explicando para que sirve cada cosa o como utilizarlo)

👉Te leo: ¿tú también tienes juanetes o estás intentando mejorarlos?





12/03/2026

💫El domingo viví uno de esos momentos que te hacen parar y pensar.

🤗Hace un tiempo yo simplemente estaba ahí, como una más, escuchando, aprendiendo y disfrutando de las actividades.
Nunca había organizado algo así, ni había hablado delante de un grupo.

🤭Y este domingo estaba delante de un círculo de mujeres increíbles, compartiendo, guiando y creando un espacio muy especial.

🫠Al terminar, alguien me dijo:
“Qué gran comunicadora eres”.

Y me hizo reflexionar.

👉Estoy segura de que hay muchísimas personas ahí fuera con tanto o más que aportar…
pero que no dan el paso por miedo, por vergüenza o por pensar que todavía no están preparadas para dar el paso.

Yo tampoco lo sabía todo.
Solo sentí que podía aportar algo y decidí intentarlo.

🗣️A veces el crecimiento empieza justo ahí:
cuando te atreves antes de sentirte preparada para dar el paso.

👣¿Hay algo que sientes que podrías hacer… pero aún no te atreves? Te leo en comentarios





11/03/2026

Como monitora deportiva que soy, llevo tiempo investigando y trabajando la salud de los pies. Durante años pensé que los juanetes eran algo inevitable o genético, pero he visto de cerca casos donde se han conseguido mejorar sin cirugía.

Eso sí, no es magia.
Requiere constancia, ejercicios específicos y cambios en los hábitos, especialmente en el tipo de calzado.

En este vídeo te enseño cómo estoy usando las bandas de kinesiología para ayudar a corregir la posición del dedo.

Pero esto es solo una parte del proceso.
También hay que trabajar movilidad, fuerza del pie y usar calzado más respetuoso.

😉Iré subiendo poco a poco más vídeos enseñando todo lo que estoy haciendo.

👉Si quieres el enlace de las bandas, comenta ENLACE y te lo mando por privado.

✅Y si te interesa este tema, guarda el vídeo y sígueme, porque los pies son la base de todo el cuerpo.

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Dirección

El Viso De San Juan
45215

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 19:00
Martes 10:00 - 19:00
Miércoles 10:00 - 19:00
Jueves 10:00 - 19:00
Viernes 10:00 - 19:00

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