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bro.train, Madrid, Coslada (2026)

12/05/2025

Valoración gratuita en el enlace de mi perfil .train

23/01/2025

Quiero dejar por aquí mis redes sociales y página web puesto que no suelo estar muy activo en Facebook:
✴️ Instagram: Bro Train
💻 Página web: www.brotrain.com
📲 Whatsapp empresa: 678012416

🫱🏼‍🫲🏽 ¿Cómo trabajo con mis pacientes?.

💻Entrevista clínica online
📲Dietoterapia con APP Dietopro. (Incluye lista de la compra y recetas)
🩸Interpretación analítica de sangre.
🍕Relación con la comida.
💤Valoración del descanso.
💊Recomendaciones en suplementación deportiva.
🌞 Recomendaciones en crononutrición.
📲 Seguimiento chat lunes a viernes vía whatsapp

09/05/2022

✴️ Normalmente los tienen una cantidad superior de .

✳️⚽️ 1-0

↕️Además de tener más cantidad de proteína, se digiere mejor la del yogur… 🧐🤨
✴️¿Sabéis por qué se digieren mejor las proteínas del ? ⬇️
Gracias a que tiene un pH más bajo, se favorece la actuación de las enzimas digestivas.
Por otra parte las bacterias procedentes del yogur (alimento probiótico) tienen actividad proteolitica.
✳️⚽️ 2-0

✴️✴️✴️Os gustaría que hablase sobre LACTOSA en yogures y leche? Si es que si, déjame un comentario mencionando a dos amigos a los que les interesa el tema ! ♥️

04/05/2022

4 Cereales Recomendados de Mercadona.

1) Crunchy Avena
2) Corn Flakes
3) Copos de Espelta
4) Copos de Avena

✴️ Tomemos conciencia de que no hay alimentos estrella, ⭐️ la variedad de los mismos será la que nos garantice un adecuado aporte nutricional. ¿Por qué? Porque no hay un alimento que lo contenga absolutamente todo… (hidratos de carbono, proteína, grasas, fibra, vitaminas y minerales) en cantidades ideales.
Y si lo hubiera… ¿Qué aburrido sería comer todos los días lo mismo, no?

✴️En este caso vamos a hablar de los cereales, los cuales nos aportan fundamentalmente hidratos de carbono pero además de ello otros micronutrientes (vitaminas y minerales).

✴️ Combina varios cereales 🥣 para obtener más variedad de micronutrientes. Si tu actividad física es muy baja recuerda que no debes de abusar de ellos.💪🏽

25/04/2022

Diferencia entre Prebiótico y Probiótico por .train

✴️Graduado en Enfermería con casi 4 años de experiencia profesional.
✴️Estudiante de Nutrición Humana y Dietética.

25/04/2022

Alcachofa:
✴️¿Por qué se le considera prebiótica?
➡️Presenta alto contenido en inulina y fructanos, carbohidratos que alimentan a las bacterias del gastro intestinal como Bifidobacterium y Akkermancia muciniphila.
Cantidad de fructanos en 100g de alcachofas: (1,4g – 6,8g) (1)

✴️Kéfir:
➡️Es un producto lácteo fermentado por la acción simultanea de bacterias y levaduras. (2)
🫙Para prepararlo se necesitan granos de kéfir y leche (los granos fermentarán la lactosa de la leche, de ahí su sabor ácido). (Vídeo)

“Existen alrededor de 50 familias de microorganismos procedentes de los granos de Kéfir”. (2)

Según la norma del código alimentario 243-2003: La microbiota de kéfir debe contener Lb. Kéfiri, Leuconostoc, Lactococcus y Acetobacter; levaduras que fermentan la lactosa (Kluyveromyces marxianus) y levaduras que no fermentan lactosa (Saccharomyces cerevisiae y Saccharomyces exigous). (3)

1. http://riberdis.cedid.es/bitstream/handle/11181/6438/Efecto_prebi%c3%b3tico_alcachofa_y_su_relaci%c3%b3n_con_las_enfermedades_mentales.pdf?sequence=1&rd=0031964376908061
2. https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.823.6083&rep=rep1&type=pdf

3.https://www.fao.org/fao-who-codexalimentarius/sh-proxy/es/?lnk=1&url=https%253A%252F%252Fworkspace.fao.org%252Fsites%252Fcodex%252FStandards%252FCXS%2B243-2003%252FCXS_243s.pdf
4. https://www.youtube.com/watch?v=bMmRvxmQhlA

Si te ha gustado comparte, así me ayudas a llegar a más personas. 😍

25/04/2022

Alcachofa:
✴️¿Por qué se le considera prebiótica?
➡️Presenta alto contenido en inulina y fructanos, carbohidratos que alimentan a las bacterias del gastro intestinal como Bifidobacterium y Akkermancia muciniphila.
Cantidad de fructanos en 100g de alcachofas: (1,4g – 6,8g) (1)

✴️Kéfir:
➡️Es un producto lácteo fermentado por la acción simultanea de bacterias y levaduras. (2)
🫙Para prepararlo se necesitan granos de kéfir y leche (los granos fermentarán la lactosa de la leche, de ahí su sabor ácido). (Vídeo)

“Existen alrededor de 50 familias de microorganismos procedentes de los granos de Kéfir”. (2)

Según la norma del código alimentario 243-2003: La microbiota de kéfir debe contener Lb. Kéfiri, Leuconostoc, Lactococcus y Acetobacter; levaduras que fermentan la lactosa (Kluyveromyces marxianus) y levaduras que no fermentan lactosa (Saccharomyces cerevisiae y Saccharomyces exigous). (3)

1. http://riberdis.cedid.es/bitstream/handle/11181/6438/Efecto_prebi%c3%b3tico_alcachofa_y_su_relaci%c3%b3n_con_las_enfermedades_mentales.pdf?sequence=1&rd=0031964376908061
2. https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.823.6083&rep=rep1&type=pdf

3.https://www.fao.org/fao-who-codexalimentarius/sh-proxy/es/?lnk=1&url=https%253A%252F%252Fworkspace.fao.org%252Fsites%252Fcodex%252FStandards%252FCXS%2B243-2003%252FCXS_243s.pdf
4. https://www.youtube.com/watch?v=bMmRvxmQhlA

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27/01/2022

¡Entrenamiento en grupo!
Martes y jueves a las 18:00h
Material necesario: Kettlebell y gomas.
+información MP.

27/12/2021

❤️Por un 2️⃣⏺2️⃣2️⃣ sin malos hábitos ❤️

Escríbeme tu reflexión aquí abajo 👇🏼 ⬇️

06/12/2021

Información extra:

El otro día hablábamos en historias sobre beber agua durante las comidas o no hacerlo. 😕💦 🥗

Pues bien, si tienes malas digestiones… te recomiendo que no bebas abundante agua durante las comidas. Con ello evitarás que se diluyan los jugos gástricos que mantienen un ph ácido idóneo para realizar la digestión.

Gracias por leerme y ayudarme a llegar a más personas, espero haberte aportado algo nuevo!

bro.train

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