Lunes 09:00 - 14:00 16:00 - 22:00 Martes 09:00 - 14:00 16:00 - 22:00 Miércoles 09:00 - 14:00 16:00 - 22:00 Jueves 09:00 - 14:00 16:00 - 22:00 Viernes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00

Summum Sports Lab

Casa
España
Canteras
Summum Sports Lab

Centro multidisciplinar en Cartagena
*Entrenamiento personal
*Nutrición
*Fisioterapia
*Grupos de entrenamiento reducidos

03/09/2025

❌SUMMUM x RUMM❌
Muy contentos de presentar nuestras nuevas camisetas técnicas de entrenamiento en manga corta y tank.
Ligera, transpirable y lista para sea cual sea la actividad que practiques
Secado rápido, comodidad total, diseño Summum.
📅¿Las quieres? Primera tirada hasta el 15 de Septiembre, ¡reserva la tuya!
¿Team manga corta o tank, cuál eres tú?

01/09/2025

Nueva temporada. Nuevo control. Tú eliges.
Desde el 1/09 entrenar en Summum es decidir qué quieres trabajar cada día:
💪 Fuerza — base y progreso real
⚡ HIIT — alta intensidad, formatos EMOM/AMRAP/Tabata
🔁 Hybrid — fuerza + cardio (ideal HYROX)
🏃 Carrera — técnica, fuerza específica y series

✔️ Grupos reducidos (máx. 10)
✔️ Entrenamiento siempre guiado
✔️ Mismo bono para todas las actividades
✔️ Reservas en Trainingym (horarios también en la web)

Reserva ya en la app y cuéntanos en comentarios: ¿qué combo haces esta semana? (¿2× Fuerza + 1× HIIT? ¿Hybrid + Carrera?)

05/07/2025

Hora de bajar revoluciones y coger energía para la vuelta. Seguiremos con vosotros aunque algunas horas menos a la semana, aquí os dejamos nuestro horario hasta el 1 de Septiembre. ¡Buen verano!

13/01/2025

📢 ¡NUEVA MODALIDAD EN EL CENTRO! 💪🔥

¡Atención! 🎉

Estamos emocionados de anunciar una nueva modalidad de entrenamiento: “OPEN”. Ahora podrás aprovechar nuestro centro para entrenar de forma libre durante ciertos horarios, utilizando tu bono de entrenamiento “OPEN”. 💥🏋️‍♂️

🔑 ¿Qué es “OPEN”?
Es un espacio para que vengas a entrenar a tu ritmo, con acceso a nuestras instalaciones y equipos, en los horarios asignados.

🕒 HORARIOS OPEN:
📅 Todas las mañanas: 12:00 y 13:00
📅 Todas las tardes: 18:00
📅 Martes y jueves: 16:00
📅 Sábados: 11:00

👉 ¿Te apuntas? No pierdas esta oportunidad de sacar el máximo partido a tu entrenamiento. Si tienes alguna duda, consúltanos directamente o envíanos un mensaje.

⚡ Prepárate para mejorar como nunca!

18/12/2024

❌ EVITA ESTOS 5 ERRORES SI QUIERES PROGRESAR EN TUS ENTRENAMIENTOS 🚀

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28/11/2024

“Entrenamiento de fuerza en pacientes oncológicos: ¿Por qué es clave?”
Una guía para comprender los beneficios y su impacto en la calidad de vida.

¿Por qué entrenar durante el cáncer?
• El ejercicio, especialmente el de fuerza, ayuda a combatir la pérdida de masa muscular provocada por el tratamiento
• Mejora la capacidad funcional, reduciendo la fatiga y aumentando la autonomía.
• Puede mejorar la eficacia de los tratamientos y disminuir sus efectos secundarios como la neuropatía o la cardiotoxicidad.
(Fuente: ACSM, Instituto Nacional del Cáncer)

Beneficios demostrados

1️⃣ Control de peso: Evita el aumento de grasa asociado a tratamientos hormonales.
2️⃣ Estado anímico: Reduce la depresión y mejora la calidad del sueño.
3️⃣ Respuesta inmune: Estimula el sistema inmune y reduce la inflamación.
(Fuente: PubMed, ACSM)

Recomendaciones básicas
• Frecuencia: 2-3 veces por semana
• Intensidad: Adaptada según las capacidades de cada paciente.
• Supervisión: Realizado por profesionales con experiencia en oncología y ejercicio.
(Fuente: American College of Sports Medicine)

Desmontando mitos

❌ “El ejercicio puede ser peligroso para pacientes con cáncer.”
✅ Con el programa adecuado, es seguro y beneficioso, incluso en casos avanzados.

❌ “Sólo ejercicios suaves son útiles.”
✅ Entrenamientos de fuerza, cuando están bien diseñados, son clave para prevenir la sarcopenia.
(Fuente: National Cancer Institute, Moving Through Cancer Initiative)

Llamado a la acción

Si tú o alguien que conoces está enfrentando el cáncer:
💪 Consulta con un profesional en ejercicio oncológico.
🩺 Habla con tu médico sobre incorporar ejercicio a tu tratamiento.
✨ ¡Empieza con pasos pequeños, pero consistentes!

28/10/2024

¡Recuerda que cada cuerpo es único, así que experimenta con tu estrategia en tus entrenos y llega listo a la carrera!

Imagen 1: Alimentación antes de la carrera
Carga de carbohidratos:
Aumenta tu ingesta de carbohidratos 48-72 horas antes de la carrera para maximizar tus reservas de energía. Prioriza alimentos como pasta, arroz y avena. Mantente bien hidratado y evita alimentos altos en fibra para evitar problemas digestivos .

Imagen 2: Hidratación y electrolitos pre-carrera
Mantén el equilibrio de electrolitos:
Asegúrate de mantener un buen balance de sodio y potasio para evitar calambres y fatiga. Hidrátate con bebidas isotónicas y añade cápsulas de sales si es necesario .

Imagen 3: Alimentación durante la carrera
Usa geles energéticos:
Consume un gel de 20-30 g de carbohidratos cada 30-40 minutos. Recuerda acompañarlo con agua para mejorar su absorción y evitar problemas estomacales. Si prefieres geles con cafeína, úsalos hacia la mitad o el final de la carrera para un impulso extra .

Imagen 4: Tipos de geles recomendados
Geles con maltodextrina y fructosa:
Busca geles con carbohidratos fácilmente digeribles y, si lo toleras, considera opciones con cafeína o BCAAs. Algunas marcas recomendadas son SIS Beta Fuel, Maurten y GU .

Imagen 5: Hidratación durante la carrera
Electrolitos y agua:
Alterna entre geles energéticos y bebidas isotónicas o agua. Toma una bebida con electrolitos cada 3-4 km para mantener el equilibrio hídrico y prevenir la fatiga .

Imagen 6: Alimentación post-carrera
Recuperación rápida:
En los primeros 30 minutos, repón energías con carbohidratos simples y proteínas (proporción 3:1). Añade líquidos con electrolitos para ayudar a la rehidratación y acelerar la recuperación

15/10/2024

🛠️ La importancia de una buena recuperación post lesión para volver al deporte

Cuando sufrimos una lesión, el cuerpo necesita tiempo y cuidados adecuados para recuperarse completamente. Sin embargo, la clave para volver a entrenar no solo está en la rehabilitación física, sino también en cómo manejamos el aspecto mental.

1️⃣ Recuperación física

La rehabilitación adecuada es crucial para prevenir lesiones recurrentes y garantizar que el cuerpo esté preparado para soportar de nuevo las demandas del deporte. Según un estudio de Bleakley et al. (2010), el enfoque en ejercicios terapéuticos progresivos acelera la recuperación funcional y reduce el riesgo de recaídas.

[Referencia: Bleakley, C. M., Glasgow, P., & MacAuley, D. C. (2010). The PRICE strategy for acute musculoskeletal injuries: Not just icing anymore. British Journal of Sports Medicine, 44(5), 309-315. doi:10.1136/bjsm.2009.059980]

2️⃣ El impacto psicológico

Además de la recuperación física, hay un componente emocional importante. Volver a la actividad física tras una lesión puede generar ansiedad y miedo a recaer. Según Podlog y Eklund (2007), los deportistas que experimentan apoyo emocional y psicológico durante el proceso de recuperación tienen más probabilidades de volver al deporte con confianza y rendimiento óptimo.

[Referencia: Podlog, L., & Eklund, R. C. (2007). Professional coaches’ perspectives on the return to sport following serious injury. Journal of Applied Sport Psychology, 19(2), 207-225. doi:10.1080/10413200701188951]

3️⃣ Clave para una recuperación integral

En SUMMUM SPORTS LAB, no solo trabajamos en tu recuperación física, sino que te ayudamos a abordar los desafíos psicológicos que puedan surgir. La vuelta al deporte no tiene que ser solo una cuestión física; tu mente también debe estar lista

# Cartagena

08/10/2024

¿Por qué elegir un entrenamiento personalizado en lugar de hacerlo por tu cuenta? 💪🏋️‍♂️

1️⃣ Atención individualizada: Un plan hecho a tu medida, adaptado a tus objetivos, nivel y condiciones físicas 📝. ¡Todo pensado para que avances de forma segura y efectiva!

2️⃣ Progresión constante: Un entrenador monitoriza tu progreso y ajusta el plan cuando es necesario 📈, evitando estancamientos y maximizando resultados.

3️⃣ Corrección de técnica: Evita lesiones ⚠️ y aprende la técnica correcta con la supervisión de un profesional en cada movimiento 👀.

4️⃣ Motivación y compromiso: Tener a alguien que te guíe y motive aumenta la constancia y hace que disfrutes más el proceso 🎯🤩.

¿Listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? 🚀

01/10/2024

🔥 ¡Entrena mejor en GRUPOS PEQUEÑOS! 🔥

¿Sabías que entrenar en grupos reducidos de hasta 10 personas te permite alcanzar resultados increíbles? 🤜🏼🤛🏼💥 Aquí te contamos por qué:

🔹Atención personalizada: Cada uno recibe las correcciones necesarias para mejorar su técnica 🏋️‍♀️.

🔹Mayor motivación: El trabajo en equipo te impulsa a dar lo mejor de ti en cada repetición 🏆.

🔹Ambiente más dinámico: La energía del grupo es contagiosa y no tendrás tiempo para aburrirte 🔥🤩.

🔹Entrenamiento adaptado: Diseñamos las sesiones para que TODOS logren progresar, sin importar el nivel de experiencia 📈⬆️.

Si buscas un entorno donde te sientas apoyado, motivado y veas resultados reales, este es el lugar que estabas esperando 💥. ¡Únete a nuestra familia y lleva tu rendimiento al siguiente nivel! 🫵🏻

📲 Reserva tu lugar ya y empieza a entrenar en equipo como un PRO 💪🏻.

29/09/2024

¡No hay excusa!

18/08/2024

☀️🌊🐚¡Llegó el momento! Como ya sabéis, ha llegado el único periodo del año en el cuál cogemos unos días para recuperar y coger fuerzas para el arranque de toda la temporada.
·�Cualquier duda que tengáis podéis dejarla vía RRSS o correo que serán respondidas en la última semana del mes antes del arranque.�·
Esperamos que disfrutéis de estos días con los vuestros y…¡nos vemos en un par de semanas!

Dirección

Calle Guayaquil, 1
Canteras
30394

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
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