09/09/2026
Episodio 426. El descanso. El pilar olvidado que sostiene tu rendimiento
Nos han vendido la mentira de que descansar es de débiles y aplaudimos las ojeras como si fueran medallas de honor. Te levantas a las seis, encadenas diez horas de trabajo y sales a devorar asfalto exhausto creyendo que más es siempre mejor.
Pero grábate esto a fuego: el entrenamiento destruye tejido y genera estrés; es el descanso el que asimila el estímulo y te hace más fuerte. Sin cama, no hay marcas ni salud que valgan la pena.
En este nuevo episodio de Correr con Propósito:
✅ Descubrimos la metáfora de la mesa coja y los 4 pilares de Propósito Saludable.
✅ Qué pasa "bajo el capó" de tu cuerpo: el impacto del sueño en la hormona de crecimiento (GH), el cortisol y las hormonas del hambre (grelina y leptina).
✅ 5 reglas de oro de higiene del sueño para blindar tus zancadas frente a lesiones y fatiga crónica.
✅ Y repasamos la vuelta al cole de nuestras escuelas de atletismo en Calahorra y Rincón de Soto. 👟
🎧 Escucha el episodio completo aquí:
👉 https://spotifycreators-web.app.link/e/KheZapnYh6b
¡Ponte los auriculares, toma nota y cuéntanos en comentarios cuál de las 5 reglas vas a empezar a aplicar desde esta misma noche! 👇
