Gonzalo Ariño Bolinches

03/05/2026

La salud depende de tu cocina.
Estoy en tratamiento y cada mes me hago analíticas.
Este mes han mejorado.
Esto es lo que estoy viendo:
🩸 Sangre (transporte de oxígeno)
Hematíes, hemoglobina y hematocrito
→ cuando como bien, responden mejor
En mi caso:
ternera (carne roja), huevos, espinaca, lentejas
🛡️ Defensas (sistema inmune)
Leucocitos y neutrófilos
→ el estrés los baja, pero también puedes cuidarlos
En mi día a día:
alimentos antiinflamatorios (ajo, arándanos),
omega 3 (salmón), vitamina D (sol), kéfir
🏃‍♂️ Entrenamiento
Urea y CK (daño muscular)
→ si me paso entrenando, el cuerpo lo nota
→ cuando ajusto la carga, recupero mejor
😴 Recuperación
Dormir bien durante el tratamiento
y cuidar el intestino (kéfir) → clave
💪 Suplemento
Solo uno: caseína antes de dormir
No es magia.
Es comer bien, entrenar suave
y ser constante.
Esto es lo que a mí me está funcionando.
🚴‍♂️🧬

16/04/2026

La Magnitud de los problemas, depende de tí mismo🔥💪

26/03/2026

Hoy en día soy más fuerte mentalmente.
La vida te da golpes… pero puedes aprender de ellos.

25/02/2026

[25/2, 11:48] Anna: Muy chulo, pero Gonzalo no entiende nada

22/02/2026

Presentación del equipo y recuerdos que vuelven solos. 💭🚴‍♂️

Empecé en 2018, años de crecimiento en los que aprendí muchísimo de los mayores, aunque por entonces era un chaval que iba más de risas que de otra cosa. Era de primer año y me llamaban “el juvenil”. Pedro y Edu me aguantaron más de una… 😅

Mirar atrás y recordar todo esto me hace valorar cada paso del camino, aquí en casa la presión no existe, solo disfrutas con los amigos.

01/01/2026

A disfrutar de un año nuevo.
Cada momento es único🤩

22/10/2025

Vuelta a casa como nunca, con la peña abriendo gasolina de la buena 🔥
Este segundo finde… abro más gas 💨🍻😂

29/09/2025