Entrena_Eficazmente

06/05/2021

Reto Everesting conseguido. 26 ascensiones al Tibidabo (Barcelona) para sumar 8885 metros de desnivel en 347 kms.
Mucho esfuerzo, dedicación y un buen entrenamiento hace posible tus sueños

03/05/2021

¿Por qué ciertos alimentos nos afectan diferentemente a cada uno, y las dietas deben ser personalizados?
Existen diferentes grupos sanguíneos (Grupos O, A, B y AB) y ello se debe a la evolución del ser humano a lo largo de la historia y es debido a las diferentes formas de existencias que ha llevado a cabo. Al pasar de cazador-recolector a agricultor-ganadero o de pasar del calor de África a las frías montañas de Asia.
A lo largo de la historia el tipo de sangre ha cambiado para adaptarse a las nuevas tendencias de su entorno, adaptándose al nuevo estilo de vida y al cambio en su alimentación. Cada grupo sanguíneo contiene el mensaje genético de las dietas y conductas de nuestros antepasados y aunque estamos lejos de la historia primitiva, muchos de los rasgos y características todavía nos afectan.
Se sabe que según nuestro tipo de sangre podemos averiguar cosas sobre nuestra personalidad, conexión estrés/ejercicio, respuesta del sistema inmune a las enfermedades y el tipo de dieta recomendado. Por ello la dieta ha de estar elaborado a nuestro grupo sanguíneo.
Te lo explico más detalladamente en mi blog:
https://entrenaeficazmente.com/2021/04/28/la-dieta-segun-nuestro-grupo-sanguineo

28/04/2021

¿Por qué ciertos alimentos nos afectan diferentemente a cada uno y las dietas deben ser personalizados?
Voy a plantear varias incógnitas. Tenemos 3 personas a las cuáles les damos la misma dieta. A Juan y a Jose la carne roja le sienta bien pero no a Miguel, en cambio ciertos productos lácteos le sientan mal a Juan y a Miguel pero no a Jose. El tofu y el tempeh (derivados del soja) les va bien a Juan y a Miguel pero no Jose.

¿A qué conclusión podemos llegar? Que estas personas tienen diferente grupo sanguíneo y que Juan es del tipo O, Miguel es del tipo A y Jose es del tipo B.

¿En que nos afecta el grupo sanguíneo para confeccionar la dieta ideal? MUCHO!!! ¿Quieres saber más?
Te lo explico en mi blog
https://entrenaeficazmente.com/2021/04/28/la-dieta-segun-nuestro-grupo-sanguineo

22/02/2021

22/02/2021

Porqué un plan de entrenamiento personalizado?

Existen varios planes de entrenamiento, al igual que existen varios objetivos. No todos los objetivos o retos son los mismos por lo que no cualquier plan de entrenamiento existente ha de ser válido para tu propósito.

He conocido casos de ciclistas que han utilizado un plan de entrenamiento confeccionado para un evento de verano y se han encontrado que ni era el adecuado para ellos y, además, que el 80% de la planificación de las salidas eran de forma individual. Por lo que durante varios meses no estuvieron saliendo con los compañeros de la grupeta y, pese a tener una buena forma física, no estuvieron a la altura con los ‘gallos’ del grupo a la hora de la verdad.

Eso se debe a que al perder el contacto con los compañeros y realizar los entrenamientos en solitario, el punto de exigencia desaparece y es el que, muchas veces, hace que progreses en tu rendimiento.

Muchos de los ejercicios del plan de entrenamiento requiere de salidas individualizados, pero se puede entrenar y al mismo tiempo, disfrutar de las salidas del fin de semana con los compañeros de la grupeta. Es más, lo recomiendo!!! La labor del preparador o asesor deportivo es proporcionar un plan de entrenamiento estructurado e individualizado a tu objetivo combinando las salidas con los compañeros si fuera tu caso.

La combinación de un plan de entrenamiento estructurado en el cual incluye las salidas del fin de semana con los compañeros es beneficioso porque combina un entrenamiento eficaz para alcanzar tu reto, el disfrute de ver tu progresión en relación a tus ‘rivales’ de la grupeta y disfrutar de tus entrenamientos en compañía.

Para ello se ha de combinar los distintos ejercicios del plan de entrenamiento estructurado en el cual la salida del fin de semana sea una parte del entrenamiento y que los entrenes de entre semana no te ‘queme’ para estar en óptimas condiciones el fin de semana.

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