Второе дыхание. Клуб кундалини-йоги с Татьяной Вдовиченко

06/05/2025

"Побеждая воображаемое бессилие"

Приглашаю вас на завтрашняя практику по кундалини-йоге, которая состоится офлайн на острове Тенерифе

Завтра, в среду, 7-го мая, в 9:15 в г.Адехе

Состояния, когда "ничего не хочется", "не хватает сил", "всё не так" - часто не про реальное истощение, а про внутренние телесные блоки и застревание в уме.

На завтрашней практике мы вспомним, как ощущается внутренняя сила, ясность и энергия действия.

Что делает эта крийя:
Психологические эффекты:
✔️ возвращает контакт с личной силой и уверенностью,
✔️ помогает выйти из жертвы в состояние "я могу",
✔️ успокаивает тревожный ум и даёт фокус,
✔️ укрепляет волю и интуицию,
✔️ создаёт внутреннюю опору

Физические эффекты:
✔️ активирует солнечное сплетение и пробуждает внутренний огонь,
✔️ запускает энергию в теле: уходит вялость, тяжесть и апатия, появляется мягкая сила,
✔️ улучшает циркуляцию, дыхание и работу пищеварения,
✔️ укрепляет центр тела (кор, диафрагма, спина),
✔️ балансирует нервную систему - появляется стойкость и живость.

Кто планирует завтра быть, пишите в комментариях "Хочу на практику".

По всем вопросам я открыта и на связи.

Желаю приятного времени вторника 🌷

18/01/2025

ПОСТ-ЗНАКОМСТВО и ПОЧЕМУ ИМЕННО КУНДАЛИНИ-ЙОГА
⠀
Я Татьяна Вдовиченко, инструктор по дыхательным физическим и расслабляющим практикам и медитациям в кундалини-йоге. Моя миссия - улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье.

⠀
Я пришла в кундалини-йогу два года назад. За плечами была недавняя эмиграция в Испанию и трое детей до 4 лет, младший из которых первые 2,5 месяца своей жизни провел в детской реанимации. Поездки каждый день в больницу 80 км туда и столько же обратно, параллельная работа… Постоянная усталость, эмоциональные качели и непонимание, куда двигаться дальше, привели к ухудшению отношений с мужем и его родителями. Меня все чаще накрывала апатия и бессилие что-то изменить.
⠀
В какой-то момент просветления я поняла, что не хочу так жить дальше, и начала искать инструменты, которые бы помогли мне лучше понять себя. Мне очень хотелось снова наладить понимание с мужем и разобраться, почему даже на прекрасном солнечном Тенерифе я несчастна настолько, что запиваю неудовлетворенность очередным бокалом вина.
⠀
Одним из инструментов, которые помогли мне сильнее всего, оказалась кундалини-йога.
⠀
Уже на первом занятии я почувствовала прилив сил и энергии. Мой ум как будто замедлился и перестал зацикливаться на плохом. Мне не вспоминались обиды, внимание не концентрировалось на негативных моментах. Не было раздражения, злости, чувства вины или досады. Вместо них пришло спокойствие и ровное состояние, а за ними - любопытство и удивление: если я чувствую спокойствие и удовольствие после одной практики, то что же будет дальше? А что, если я начну заниматься регулярно?
⠀
Со временем внутри рождалось еще более крепкое ощущение силы и энергии. И уверенность в том, что я найду ответы на свои вопросы.
⠀
С этого момента я начала практиковать на регулярной основе и отслеживать свое состояние в моменте. Со временем это переросло в навык чувствования себя, своих эмоций и искренних желаний. Я, которая большую часть жизни шла за желаниями и потребностями других, переключилась на себя. И это была моя победа. Я открыто, но тактично могла сказать мужу, что мне не нравится, не держа это в себе и не подавляя чувство раздражения или обиды.
⠀
Как следствие, отношения стали улучшаться не только с мужем, но и с окружением в целом. Качество решений в спокойном состоянии стало в десятки раз выше. Я стала лучше чувствовать эмоции и понимать себя: где мне интересно и в чем моя сила. Принимать разные чувства и не ругать себя за то, что я чего-то пока не могу, не понимаю, не умею. Я стала бережнее и деликатнее относиться к по-настоящему важным для меня вещам: самой себе, моей семье, отношениям с людьми.
⠀
Я очень рада, что на этом пути мне помогает муж, который первым отметил перемены в моем состоянии после практик: как эмоциональное спокойствие, так и то, как свежеет лицо.
⠀
Сегодня, когда я уже работаю с клиентами как инструктор, я вижу похожие эффекты и у них. Каждый приходит со своим запросом - и каждый получает прекрасные результаты.
⠀
Вот некоторые из достижений моих клиентов:
⠀
- не болит спина и держит сама осанку;
- меньше раздражительности в отношениях с партнером и детьми;
- научилась себя тормозить, когда хочется поругать дочь;
- наладился сон;
- стало больше общения;
- стала более энергичная и активная;
- стресс быстрее уходит благодаря специальным дыхательным упражнениям;
- стало больше уверенности.
⠀
Когда я узнаю про изменения в жизни у моих клиентов благодаря кундалини-йоге и дыхательным практикам, я невероятно радуюсь тому, что могу помогать им стать более здоровыми и счастливыми.

********************************************************************
Полезные ссылки на тему "Почему важно правильно дышать" и на дыхательные видеопрактики в комментариях к этому посту

12/01/2025

ОТ ВООБРАЖАЕМЫХ НЕДОСТАТКОВ

Так называется наша завтрашняя практика по кундалини-йоге "Бодрый понедельник", которая будет проходить в гибридном формате

🍀 онлайн в ZOOM и офлайн в г.Адехе на Тенерифе.

⏰ в 9:15 по канарскому времени
11:15 по Киеву
12:15 по Москве

Помимо разминки и крийи мы будем практиковать ещё очень интересную медитацию "Для преодоления недостатков"

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

✳️ устраните негативность и напряжение

✳️ баланс эндокринной и укрепление нервной системы

✳️ повышение осознанности и координации движения

✳️ сила, спокойствие и внутренняя энергия

СТОИМОСТЬ: 10 евро (1000 рублей) или по месячному абонементу*

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: около 1,5 часа

ЗАПИСЬ: могу по желанию предоставить

*стоимость месячного абонемента 30 евро (3000 рублей) на одну практику в неделю в течение месяца

или 50 евро (5000 рублей) для двух практик в неделю в течение всего месяца

По всем вопросам и для участия в практике пишите в комментарии или мне в личное сообщение

Желаю всем приятного воскресенья 🤗🌷

04/01/2025

Всем привет🙋‍♀️

Меня зовут Татьяна Вдовиченко. Я инструктор по кундалини-йоге для уставших мам. Живу на о.Тенерифе с мужем и тремя маленькими детьми.

Присоединяйтесь на практики, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье!🌷🙏🤗

24/12/2024

Кроме того, что тело помогает нам играть с детьми, испытывать чувства и эмоции, передвигаться, есть, разговаривать - это еще и важный инструмент для решения проблем и сложных ситуаций. Как тело с этим связано?

Возможно, как и вы, я часто пользуюсь "подсказками" от тела.

Например, знакомо ли вам ощущение, когда у вас как будто связаны руки? Именно это я чувствовала каждый раз, когда пыталась написать своему работодателю, что не выйду из декрета. Логически было совершенно непонятно, что меня держит, - ведь никаких бонусов и "плюшек" в декретном отпуске я не получала. И вот за месяц до предполагаемого выхода я узнала, что компания распускает половину штата своих сотрудников на добровольной основе и выплачивает “отступные”. В жизни бы не подумала, что такое может произойти, - и вот приятный сюрприз. А не прислушайся я к сигналам своего тела, его могло бы и не случиться.

В практиках кундалини-йоги мы учимся терпению и неимпульсивному поведению. Прежде, чем что-то сделать, - послушать, как это решение чувствуется или откликается в теле.

Зачастую сложные ситуации и проблемы решались бы гораздо легче, если бы не усталость, стресс и тревожность. Когда надо принять решение или поговорить на трезвую и холодную голову, часто нужно ее сначала "остудить". Через тело это получается достаточно быстро, если овладеть навыком или регулярно практиковать.

Практики кундалини-йоги помогают "разморозить" заблокированные мышцы на лице и в теле. Тело чувствует себя более свободно, легче находит контакт с другими людьми и откликается даже на те события, которые еще не произошли.

А какие "подсказки" вы получали от своего тела?

01/12/2024

РАСПИСАНИЕ НА ДЕКАБРЬ

Друзья, всем привет,

с наступлением нового месяца приглашаю вас на серию занятий по кундалини-йоге.

Практики для продолжающих состоятся в этом месяце по
🌿 понедельникам и пятницам в 9:15 в Адехе

Практики для уровня полегче будут проходить
🌿 по вторникам и четвергам в 9:15 в Адехе

🟠 Нововвведения:

по месячным абонементам:
✔️ за посещение двух практик в неделю в течение месяца стоимость абонемента 50 евро

✔️ за посещение одной практики в неделю в течение месяца стоимость абонемента 30 евро

Стоимость отдельной практики без абонемента - 10 евро.

🟢 Если вы не можете посетить живую практику, у вас теперь есть возможность позаниматься с нами онлайн. После оплаты буду присылать вам личную ссылку в ZOOM.

По всем вопросам и для записи на практики пишите в комментарии к посту или мне в личное сообщение.

26/11/2024

Крепкий и здоровый позвоночник благодаря кундалини практикам
⠀
#йогаипозвоночник
⠀
Работать онлайн, быть востребованным специалистом, зарабатывать деньги на своей экспертности, - вряд ли ошибусь, если скажу, что это желание многих. Но, как и у любой красивой картинки, у этой есть своя обратная сторона. Сидение долгими часами перед монитором, закидывание ноги на ногу, мало движения - все это оказывает не лучшее влияние на наше тело. Позвоночник искривляется, осанка становится сутулой, голова выдвигается вперед как шуфлядка в столе. Начинает болеть поясница, напрягаются плечи и шея, лимфа застаивается, кровообращение ухудшается…
⠀
Когда я первый раз начала практиковать кундалини, то с трудом могла усидеть в простой позе со скрещенными ногами. Большую половину практики у меня ныла спина, а после было ощущение камня вместо шеи и плеч.
⠀
Навык сидеть в простой позе и укрепление позвоночника пришло с регулярной практикой. Сейчас я не чувствую боли ни в позвоночнике, ни в пояснице. Более того я мгновенно отслеживаю, когда в быту неосознанно начинаю задирать плечи, - и сразу отпускаю это напряжение. Для меня это большое достижение.
⠀
Вот как кундалини-йога влияет на позвоночник:
⠀
1️⃣. Укрепление мышц. Специальные позы кундалини-йоги помогают укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.
⠀
Благодаря простой позе, в которой мы учимся держать и чувствовать ровную спину, мы также укрепляем мышцы спины, таза и бёдер. Ваша спина выпрямится, благодаря чему вы не просто избавитесь от боли, но и будете выглядеть стройнее. И кроме того, крепкие мышцы значительно снижают риск травм, что для работающей женщины, согласитесь, немаловажно.
⠀
2️⃣. Гибкость. Регулярная практика поможет вам двигаться легче и больше, а также снимет напряжение. Особенно хорошо улучшает гибкость упражнение “Езда на Верблюде”.
⠀
Это упражнение можно выполнять сидя на стуле, положив руки на колени, или в простой позе на коврике, взявшись руками за голени. На вдохе прогибайте позвоночник вперед, на выдохе - назад, одновременно перекатываясь на ягодицах. Держите голову неподвижно на одном уровне, руки относительно прямыми и расслабленными. Расслабьте всю тазовую область и позвоночник. Войдите в ритм движения. Это упражнение визуально имитирует езду на верблюде, отсюда и его название.
⠀
После него всегда приходит лёгкость, чувство тепла и энергия во всей верхней части корпуса. И очень хорошо чувствуется, как высвобождается напряжение, появляется больше ресурса и внимания не на болезненных зонах в теле, а на том, что действительно важно в моменте.
⠀
Важно отметить, что для практик есть противопоказания. Если у вас сильные боли в спине, то перед началом занятия рекомендуется проконсультироваться с врачом.
⠀
Если у вас нет противопоказаний для занятий и вы хотите иметь крепкий и гибкий позвоночник, я буду рада видеть вас на занятиях.
⠀
Я предлагаю индивидуальные занятия, которые выстроены под вашу личную нагрузку, самочувствие и запрос. Пакет из 4 занятий стоит 100 евро или 10.000 рублей вместе с полным сопровождением в чате по всем вопросам в течение всего периода действия. Также я предлагаю групповые занятия за 10 евро или 1000 рублей. Запись практики могу предоставить по желанию.
⠀
По всем вопросам и для записи на пробную практику обращайтесь в личное сообщение. Приглашаю как новичков, так и продолжающих.

Call now to connect with business.