Postura & Relajación

Postura & Relajación ↓ Descubre tu tipo de tensión TEST RÁPIDO 📲 https://posturayrelajacion.com/descubre-tu-tension/

¿Vives apretando sin darte cuenta?

Mandíbula, hombros, barriga y culo como si estuvieras desactivando una bomba💣 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Quiero compartir contigo mis experiencias con el Yoga y mis próximos viajes...
♡Y si eres mujer, cosas sobre Terapia Menstrual♡
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I want to share with you my experiences about Yoga and my next travels...
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Io Voglio condividere la mia esperienza di yoga ed i miei prossimi viaggi ...
♡E se sei una donna, molte cose circa la Terapia Mestrual♡
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11/09/2026

No necesitas estar apretando con toda tu fuerza para terminar con la mandíbula cargada.

A veces lo que pesa es la repetición.

Un poco mientras trabajas.
Un poco mientras conduces.
Un poco mientras respondes mensajes.
Un poco mientras intentas concentrarte.

Y cuando una tensión se mantiene durante horas, llega un momento en que deja de llamar tu atención.

Empieza a parecer normal.

Por eso una de las primeras preguntas es mucho más sencilla:
¿cuándo fue la última vez que notaste que estabas apretando?

Darte cuenta antes cambia mucho.

Guárdalo para acordarte de comprobar la mandíbula durante el día.

05/09/2026

Puedes estar parada. Sin trabajar. Sin correr.
Sin hacer aparentemente nada.

Y aun así seguir apretando los dientes, tensando las manos, sujetando el abdomen o elevando los hombros.

Porque estar quieta no significa estar relajada.

El cuerpo puede seguir haciendo muchísimo aunque tú no se lo estés pidiendo.

Y muchas veces, antes de soltar, hay algo más importante: darte cuenta.

05/09/2026

¿Aprietas la mandíbula sin darte cuenta?

Muchas veces no aparece cuando estamos “muy nerviosos”.

Aparece trabajando.
Leyendo un mensaje.
Conduciendo.
Mirando el móvil.
Intentando concentrarnos.

Y puede hacerse tan habitual que dejamos de percibirlo.

Antes de intentar corregirlo, prueba algo más sencillo:

date cuenta de cuándo aparece.

Ese pequeño momento de “ah, lo estaba haciendo” es mucho más interesante de lo que parece.

26/08/2026

No te he pedido que te tumbes.
Ni que te relajes.
Ni que cambies de postura.

Solo que compruebes una cosa:
¿estás apretando los glúteos sin necesitarlo?

Sentada. De pie. Esperando. Trabajando.
Incluso mientras crees que no estás haciendo nada.
Tu cuerpo puede seguir trabajando aunque tú hayas parado.

Y precisamente por eso muchas tensiones terminan pareciendo normales.

Hoy comprueba una cosa:
¿Estoy apoyándome o sigo haciendo fuerza?

PosturaConsciente RelajacionProfunda

25/08/2026

Dejar de apretar la mandíbula fue más fácil cuando entendí estas 4 cosas:

1. Tener la boca cerrada no significa tener los dientes juntos.
Puedes mantener los labios suavemente cerrados sin necesitar apretar la mandíbula.

2. “Relajarla” no significa dejar la boca abierta.
No necesitas exagerar el gesto. Muchas veces basta con dejar de hacer esa fuerza extra.

3. La mandíbula suele apretarse antes de que te des cuenta.
Concentración, prisa, esfuerzo, conducir, mirar el móvil… Puedes llevar bastante rato haciéndolo antes de notarlo.

4. Intentar obligarte a no apretar todo el día es otra forma de control.
Lo primero no es vigilarte constantemente.

Es empezar a pillarte.

Notarlo cuando ocurre.
Reconocer en qué momentos aparece.
Y comprobar si esa fuerza realmente hace falta.

Porque el cambio no empezó cuando aprendí a “relajar la mandíbula”.

Empezó cuando fui capaz de notar:

“Otra vez estoy haciendo fuerza y no la necesito.”

20/08/2026

ESCRIBE TEST ⬇️ Y DESCUBRE TU TENSIÓN

El tobillo corrige.
El cuerpo oscila.
La cabeza busca orientación.

No estás decidiendo conscientemente hacer ninguna de esas cosas.

Tu cuerpo está intentando saber dónde estás y mantenerte estable.

Ahí participa tu sistema vestibular, junto con la propiocepción y otras señales sensoriales.

Otro de esos sistemas que utilizas continuamente sin pensar en él.

Y esto es lo interesante:
tu cuerpo está percibiendo, ajustando y respondiendo todo el día.

Otra cosa es cuánto de todo eso llega a tu atención.

ConcienciaCorporal PercepcionCorporal SistemaNervioso

19/08/2026

Aprieta el puño unos segundos.
Suéltalo.
Y quédate quieta.

Quizá notes el pulso.
Calor.
Cambios en la respiración.
Sensaciones que vienen de dentro y que no necesitas ver para saber que están ocurriendo.

La INTEROCEPCIÓN es la capacidad de percibir señales internas del organismo: el latido, la respiración, el hambre, la sed, la necesidad de ir al baño…

Tu cuerpo lleva todo el día enviándote información.

La cuestión no es solo si la percibe.

Es si tú llegas a DARTE CUENTA.

SistemaNervioso TensionCorporal

18/08/2026

Cierra los ojos. Levanta una mano. Tócate la nariz.

No necesitas mirar para saber dónde está tu mano ni dónde está tu cara.

Tu cerebro recibe constantemente información sobre la posición y el movimiento de tu cuerpo.

Eso es PROPIOCEPCIÓN.

No aparece en la famosa lista de cinco sentidos que aprendimos de pequeños, pero la utilizas cada segundo.

Para caminar.
Para rascarte sin mirar.
Para subir un escalón.
Para saber dónde tienes los pies debajo de la mesa.

Tu cuerpo recibe muchísima más información de la que conscientemente registras.

Y ahí empieza una de las preguntas de Apaga el Ruido:

si puedes saber dónde está tu cuerpo sin mirarlo, ¿cuántas cosas está haciendo también sin que te des cuenta?

PosturaConsciente SistemaNervioso

🅔🅛🅘🅙🅞🅒🅐🅜🅘🅝🅞🅛🅛🅔🅖🅞🅢🅐🅜🅜🅐🅢🅐🅣🅘Ruta Hidroeléctrica de Laujar de AndaraxContigo...📸  💟🙏🏼                                       ...
11/09/2021

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Ruta Hidroeléctrica de Laujar de Andarax

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•••🏞️LOS BARRANCOS DE ABANILLA⛰️•••Los Barrancos de Abanilla son un asombroso paisaje corroído por la erosión, en el que...
26/07/2021

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🏞️LOS BARRANCOS DE ABANILLA⛰️
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Los Barrancos de Abanilla son un asombroso paisaje corroído por la erosión, en el que con un mínimo de imaginación nos sentirenos pisando un paisaje lunar.🌚🌝
Forma parte de la ruta "La Huerta-Los Barrancos".👣
Nos encontramos ante uno de los paisajes más singulares y pintorescos de la geografía peninsular, por su aridez y geología.
Este es el paisaje de "Los Barrancos" o "bad lands", término anglosajón gue significa tierras malas, en pleno corazón de la cuenca sedimentaria "Abanilla- Fortuna", en la Región de Murcia.
El abarrancamiento es el proceso de erosión hídrica más importante en las depresiones y cuencas sedimentarias, rellenas de materiales blandos y poco resistentes como lo son las margas, si a esto sumamos unos terrenos casi desprovistos de vegetación, encontramos unas tasas de erosión muy elevadas. Surcos, cárcavas y barrancos desaguan en este lugar en dos de las ramblas más importantes tributarias del río Chicamo, como son la ramblas de la Parra y Font.
Los Barrancos de Abanilla corresponden a un paisaje de mucho sol y poca lluvia, y cuando lo hace de forma torrencial, erosiona y moldea cada recoveco, cada pendiente.
Entre las principales causas de formación se pueden citar la erosividad de las lluvias, pese a que el total anual minimo (250-300 mm), suelen ser frecuentes los episodios de "gota fria", en las que en unas pocas horas se concentran hasta el 60% del total anual; las pronunciadas pendientes del terreno; la fragilidad del suelo, (margas y sedimentos, limos arcillosos); aridez del clima (escasas precipitaciones y elevada temperatura media 19°C), y por último, la escasa cubierta vegetal.
Lugar con encanto para no perderse un atardecer 🥰

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Dirección

Abanilla
30640

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