jbestmove

25/05/2023

06/05/2023

04/05/2023

Eres tan FUERTE como tu eslabón más DÉBIL

Tu cuerpo no es un LEGO desmontable, es una cadena donde se transmiten fuerzas pero también se pierden si tenemos un eslabón débil.

Quizás resulte interesante trabajar los músculos grandes al igual que los pequeños ubicados en manos y pies (recordar que de ahí nace el movimiento)

04/05/2023

El cuerpo no es un LEGO, es una cadena de fuerzas que mal distribuidas o con un eslabón débil se puede fracturar.

No solo debemos trabajar aquellos ejercicios que involucran grandes músculos, si no también aquellos relacionados más íntimamente con las manos y los pies (recordar que ahí se inicia el movimiento)

26/03/2023

SENTADILLA PROFUNDA Y ALGO MÁS ⬇️

La sentadilla profunda es un patrón de movimiento fundamental del ser humano y otros simios.

Se utiliza para sentarse, alimentarse y otras actividades fisiológicas.

Para realizarla correctamente es necesaria una buena movilidad de cadera y de tobillo

17/03/2023

PIERDE PESO YA✅

1- Entrena fuerza
2- Haz cardio al 60% de tu FCMAX
3- Haz entrenamientos tipo HIIT
4- Reduce carbohidratos

Trata de realizar cada día 1 de los 4 pasos y empezarás a notar cambios.

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15/03/2023

EMPIEZA UN CAMBIO YA✅

Perder peso no es imposible, todos podemos (salvo muy pocas excepciones).

PRIMER PASO: ENTRENA FUERZA
SEGUNDO: CARDIO AL 60% FCMAX
TERCERO: HIIT
CUARTO: REDUCE CARBOHIDRATOS

No hay más secretos, ANIMO EN TU CAMBIO FÍSICO 😄

10/03/2023

El glúteo mayor es uno de los músculos más fuertes del cuerpo humano y como podéis ver su función principal es la extensión de cadera (llevar el muslo hacia atrás).

Os muestro ejercicios que permiten trabajarlo sobre todo en su faceta de extensión que es la principal aún que es cierto que algunas de sus fibras pueden trabajar en aducción (acercar el muslo al cuerpo) y abducción (alejarlo).

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09/03/2023

FONDOS al grano⬇️

¿Como debes colocarte? Alinea tus escápulas, el sacro y el talón.

¿Abro o cierro los brazos? Depende de tus objetivos

¿ERRORES COMUNES? ¡Mira el post!