29/08/2026
🚨 معلومة سيفتي لكبار السن 🚨
بعد سن الـ 60 العضلات بتضعف 1% كل سنة
وده اسمه "ضمور العضلات"
النتيجة؟
سهولة الوقوع + كسور + اعتمادية على الغير
الحل في 3 حاجات بس:
1. **بروتين في كل وجبة**: بيض، فول، جبنة قريش، عدس
2. **مشي 20 دقيقة يوميا**: يحافظ على توازنك وعظامك
3. **مياه كتير**: الجفاف عند الكبار بيعمل دوخة ووقوع
الرياضة مش للشباب بس
الرياضة سيفتي عشان تعيش مستقل وانت كبير
شير لحد كبير بتحبه ❤️
#سيفتي
