Dr.Tango

04/06/2025

21/05/2025

اللهم كما نحسن الظن بك
فاعطنا من كرم يا كريم

25/05/2023

لقد وصلت إلى ‏‏٦٠٠‏ من المتابعين‏! شكرًا على الدعم المتواصل. لم يكن بإمكاني على الإطلاق تحقيق ذلك دون مساعدة كل فرد منكم. ‏🙏‏‏🤗‏‏🎉‏

20/01/2023

🤍🤍😎

23/12/2022

الصيام المتقطع
يعني الصيام المتقطع الامتناع عن تناول الطعام (وليس الماء العادي) لفترة محددة كل يوم أو أسبوع. تتضمن بعض الأساليب الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:

صيام تبديل الأيام. يصوم الشخص عن الطعام في اليوم الأول تمامًا أو يكتفي بوجبة صغيرة (أقل من 500 سعرة حرارية)، ثم يتناول نظامًا غذائيًا عاديًا في اليوم التالي، وهكذا دواليك.
صيام 5:2 يتناول الشخص نظامًا غذائيًا عاديًا لخمسة أيام في الأسبوع، ويصوم عن الطعام لمدة يومين في الأسبوع.
صيام أوقات محددة كل يوم. يتناول الشخص الطعام بشكل طبيعي ولكن فقط خلال فترة سماح طولها 8 ساعات كل يوم. على سبيل المثال، يتخطى الصائم وجبة الإفطار ولكن يتناول الغداء عند الظهر والعشاء قبل الساعة 8 مساءً.

تشير بعض الدراسات إلى أن صيام تبديل الأيام له تقريبًا نفس فعّالية الحمية الغذائية النمطية قليلة السعرات الحرارية في تخفيف الوزن. يبدو ذلك معقولًا، لأنه من المتوقع أن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها سيساعدك على فقدان الوزن.

هل يحسن الصيام المتقطع صحتك؟ يساعد فقدان الوزن والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان. يبدو أن الصيام المتقطع مفيد بالنسبة لهذه الأمراض مثل أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على مبدأ تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.
يا تري رايك اي ؟؟

18/12/2022

يا تري اي اسباب خسارة الدبابة البشرية
Big Ramy

16/12/2022

فيتامين د
من الفيتامينات الضرورية لصحة الرياضيين، حيث يساعد على تقليل فرص التعرض للإصابات أثناء التمرين، بفضل قدرته على تقوية العظام والمفاصل والعضلات، من خلال تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم من الطعام.
وبخلاف تناول الأطعمة الغنية به، مثل منتجات الألبان والبيض والأسماك، يمكن للرياضيين الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس يوميًا أو تلقي مكملاته الغذائية تحت إشراف طبي.

13/12/2022

🔰 🔰 الواي بروتين 🔰 🔰

🟢 ايه هو الواي بروتين Whey protein و فوائده🤔

🟢 هو عباره عن سلاسل من الأحماض الامينيه ، والاحماض الامينيه هي حجر البناء لكل انسجه الجسم

🟢 البروتين هو ال بيستخدم في تكوين العضلات والعظام والضوافر والعضلات وغيره

🟢 لما تاخد بروتين بيبدأ يحفز جسمك يكون أحماض امينيه وبالتالي عضلات

🔰📌ومن فوائده تاني :-

📌غني بال BCAA وبالاحماض الامينيه زي ( الليوسين والايزوليوسين والفالين) وكل دا بيساعد علي بقاء الكتله العضليه سواء بتخس أو بتزيد وزن أو بتبني كتله عضليه

📌بيكون فيه نسبه قليله من الدهون والنشويات والسعرات الحرارية ودا بيكون كويس للي عايز يبني عضلات صافيه من غير ما يزيد دهون .
📌سهوله هضمه وسرعه تجهيزه وفي ابحاث أثبتت أن العضلات بتكون في حاجه سريعه للبروتين بعد تكسر وهدم الانسجه العضليه بعد التمرين

🔰📌جرعاته ازاي بقا ؟🤔

🟢 كل منتج بيكون عليه الجرعه وكل منتج مختلف عن التاني
ولكن مفيش طريقه معينه او اوقات معينه تاخد فيها الواي بروتين لانه شبيه بالاكل بتاعنا يعني زيه زي الفراخ اللحم البيض .. المهم انو يكون ضمن احتياجك من جرامات البروتين وسعراتك الحراريه

🔴🔴أضراره 🔴🔴

🔴 في اشاعات كتير علي الأضرار بتاع الواي زي بيجيب عقم وبيدمر الكلي والكبد وحاجات كتير اكبر من كدا سعادتك 😂
بس احب اطمنكم أن مفيش اي حاجه من دول

✅ مفيش اي حاله مسجله بتقول أن الواي بروتين بيعمل كدا لأن زي ما قلت هو مُصنع من شرش اللبن

🔰🔰طب البنات ينفع تاخده ؟🔰🔰

طبعاً ينفع زي ما البنات صالح ليها اللبن والجبن والبيض صالح ليها الواي بروتين وكمان للحامل و المرضعه .

🔰🔰نعرف هو مكون من اي اصلا ؟!🔰🔰

✅ هو مكمل غذائي طبيعي مستخرج من الحليب البقري بعد مرحله تصنيع الجبن واستخلاص الدهون حتي أن الواي بروتين بيطلق عليه بروتين (مصل اللبن أو شرش اللبن )

10/12/2022

وضح من وجهة نظرك أهداف فنون الدفاع عن النفس غير حماية النفس وقت الخطر
؟؟؟