31/05/2025
اعداد اى رياضى بيعتمد ع تحليلك لجسمه وانك من خلال تاريخ حالته بتبقى قادر تعرف ايه هى نقاط ضعفه وبتبدا تشتغل عليها خلال البرنامج اللى هتحطهوله وطبعا ده بيرجع لنوع الرياضة اللى بيلعبها وهل كان فى مشكلة ما فى بقية اجزاء الجسم او عمليات قديمة كل ده بيندرج معاك بحيث تطلع افضل واحسن " strength condition " بجانب دور المدرب زى مدربتنا العظيمة كوتش دينا واحدة من اهم الكوتشيات اللى اشتغلت معاهم 👌👏 والنظام الغذائى اللى ماشى بيه .
⚪️ فى الفيديو ده ملخص من مقتطفات بسيطة مجرد نقطة فى بحر اللى بيحصل فى الاعداد بس مبين جزء مهم وهو ال Ice bath ..جزء ومرحلة ال " Ice bath " 🧊🧊من اهم مراحل التعافى اللى بتبقى من بروتوكول تأهيل واعداد ال ' weight lifters ' 🏋♀️خصوصا ان نوعية الرياضة دى بيبقى فيها تحميل عالى جدا فلازم تكون من ضمن الخطة العلاجية عشان يقلل من soreness 😬اللى ممكن يحصل للعضلات ويسرع من تعزيز البروتين فى البناء 👌✨️.
Leap Egypt
