PT Hesham Samir

PT Hesham Samir عندما يجتمع العلم مع الخبرة يحدث المستحيل �

16/10/2023

الاداء الصحيح لتمرين butterfly بالخطوات 💪

اياك تحط نفسك ف تحدى او مقارنه مع واحد بيلعب لعبه كمال الاجسام عشان بكل بساطه انت ماتعرفش كم الالم اللى ممكن يتحمله نتيج...
08/07/2023

اياك تحط نفسك ف تحدى او مقارنه مع واحد بيلعب لعبه كمال الاجسام
عشان بكل بساطه
انت ماتعرفش كم الالم اللى ممكن يتحمله نتيجه الحقن اللى بيحقنها واللى حرفيا ممكن ماتخيلهوش ينام او يعرف يتقلب عالسرير زى مانت بتعمل دا بكل بساطه..
انت ماتعرفش كم الحرمان اللى ممكن يحرم نفسه منه والتضحيات اللى ممكن يضحيها لمجرد انه يوصل لهدفه ..
انت ماتعرفش كم المعاناه والشدة والالم والضغط اللى بيقابله ف تمرينه لكونه عاوز يوصل للفشل العضلى ودا هو اقصى النجاح بالنسباله
انت ماتعرفش كم التحديات اللى بيتحط فيها يوميا وماعندوش سبيل غير انه ينجح فيها وبس
عمرك ماتقدر تستحمل المغريات اللى بيقابلها ف ااقل حاجه يوميه بتعملها وهى اكله وانه عنده الكفاءة ياكل نفس الاكل لمده سنه كامله ومايزهقش عشان هدفه
حرفيا كلمه بطل اللى ممكن تشوفه واقف عالاستيدج دى ماتعرفش ايه ورا الكواليس بتاعتها انت بس بتشوف النهايه شاب واقف بعضلات بس عمل ايه صدقنى انت ماتقدرش تستحمل شهر واحد من اللى البطل دا بيعمله
اما تشوف شاب بعضلات ماتقولوش انت نفخ ولا تحسده على النعمه اللى هو فيها هو عمل كتير اوى اوى اوى عشان تشوف انت النتيجه لو تعرف تعمل زيو اعمل الجيمات ماليه البلد والهرومونات مرميه عند التجار ياعنى كل الاوبشنات متاحه ليك زى ماهى متاحه ليه بس الفرق الوحيد هو عاوز يبقة حاجة وانت ولا حاجة

08/07/2023

Leg day 😍
No pain no gain 💪

23/06/2023

الاداء الصحيح لتمرين bench press بالخطوات 💪

خفف والعب صح ✋جمله كلنا بنتريق عليها وفى مننا اللى بيضحك لما بيسمعها بس لو عرفت تستغلها ف تمرينك صح 🫣صدقنى مش هاتعتل اوز...
31/05/2023

خفف والعب صح ✋

جمله كلنا بنتريق عليها وفى مننا اللى بيضحك لما بيسمعها بس لو عرفت تستغلها ف تمرينك صح 🫣صدقنى مش هاتعتل اوزان عالفاضى والمليان وتهلك مفاصلك واربطتك

لو عاوز تزود كتلتك العضليه جسمك مايعرفش ياعنى ايه ٥٠ كجم وياعنى ايه ١٠ كجم هو بيترجم الوزن لحاجه تانيه خالص وهو انت بتقضى time اد ايه ف ال set الواحده

ياعنى مثال بسيط شخص بيلعب bench press بوزن ٥٠ كجم ب tempo ٢ : ٠ : ١
ياعنى بتستغرق ف العده زمن ٣ ثوانى بتعمل ف ال set الواحده ١٠ عدات يبقة كدة ال time المستغرق ٣٠ ثانيه لل set الواحده

شخص تانى بيلعب نفس التمرين بوزن ٣٠ كجم بس ب tempo
٣ : ٢ : ٢ ياعنى بيستغرق ف العده ٧ ثوانى وبلعب بردو ف ال set الواحده ١٠ عدات يبقة كدة ال time المستغرق ٧٠ ثانيه لل set الواحده
الشخص التانى هايعمل كتله عضليه افضل من الشخص الاولانى برغم انى بيلعب بوزن اخف منه

الجيم مش للعتاله يا رجاله لو شغلت دماغك هاتوصل للى انت عاوزو من اقصر الطرق وائمنها ودا دورنا

معلومه عالسريع هاتفرق مع ناس كتير هما فى غفله عنها

31/05/2023

انا جاى اصدمك واقولك ان مافيش هرمون بيضخم وهرمون بينشف زى مالكوتش بيضحك عليك
المتحكم الاول والاخير هو الاكل 🫣 فقط لاغير
اول كبسولة ف سلسله ماتخليش حد يشتغلك يا فورمه
استنى اللى جاى 👌

انا جاى اصدمك 😅 واقولك ان مافيش فرق بين الكرياتين monhaydrate والكرياتين hcl الاتنين كرياتين والاتنين نفس الغرض الفرق ف...
30/05/2023

انا جاى اصدمك 😅
واقولك
ان مافيش فرق بين الكرياتين monhaydrate والكرياتين hcl الاتنين كرياتين والاتنين نفس الغرض الفرق فقط ف سرعه الامتصاص انما ف الاخر الاتنين غرضهم واحد وشغلهم واحد
ماتخليش الكوتش يشتغلك او البياع يشتغلك
معلومه ف كبسولة ✋

29/05/2023

Push your self to be a champion 🏆
Dm me to be the next 💪
Pt session

26/05/2023

يالا نفجر عضله الباى والتراى باقوى تمرينه supper set 💪💪
اسمع اقوى عاش

تمرين. من اقوى تمارين الضهر يمكن من اهم اسباب تطور الضهر عمتن عند اى متدرب ... واهميته تعود لعده عوامل اهمها 1- انك م...
26/05/2023

تمرين. من اقوى تمارين الضهر يمكن من اهم اسباب تطور الضهر عمتن عند اى متدرب ...

واهميته تعود لعده عوامل اهمها
1- انك مش هاتدخل عزم جسمك في الحركه .. بمعني ان جسمك ثابت بالتالى كل الحركه نابعه فعلاً من عضلات الضهر او Lats بدون مساعده من اي حاجه تانيه .

2- ميل الدكه Incline - Leaning :
ده بيديك فرصه كويسه انك تلاقي المدى الحركي المناسب ليك اللى تقدر فعلاً تعمل فيه استطاله قوية للعضله مع الاحتفاظ بشكل جسمك مظبوط

3- الاتصال العضلي العقلي Mind Muscle Connection :
كل اللى عليك تلعب بوزن مناسب للحركه بدون ما تعتل اوزان وتركز ف الحركه وتركز ف انها بتحرك ايه ..

- فيه تكات بسيطه زي انك تعمل Depression for Humerus لكن متعملش scapular depression دي هتخليك تظبط تكنيك الحركه اكتر ...

Address

Tanta
31111

Telephone

+201277121159

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PT Hesham Samir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to PT Hesham Samir:

Shortcuts

Share

Category