Power gym

02/06/2023

16/10/2022

انتهى زمن السجائر والمخدرات يا صديقي، الآن أنت فى زمن القوى يأكل الضعيف أحذر أن تكون ضعيف..،💥

26/05/2022

مساء الفل ✔️
يا جماعة الخير خلاص قربنا نخلص امتحانات و الكل هيبقي فاضي لازم نروق ع نفسنا 🙂قريب جدا ان شاء الله الجيم هيفتح للبنات ياريت ال حابب ييجي يبعت مسدج عشان بنظبط العدد
Enjoy 🙈

07/05/2022

نصاءح عامه🌿
الوزن الثقيل مش هيعمل فورمه
التدريب اكثر من ساعه اكبر غلط
تدريب العضله مرتين ف الاسبوع روتين بعد 3شهور مش ف الاول
اداءك الحركي والتركيز بانقباض وانبساط العضل اثناء التمرين هيوفر عليك كتير
شرب الماء مهم اثناء التمرين
متبداش اول تمرين بوزن تقيل لسا المفاصل مسخنتش ومابتقدرش تكمل للاخر او هيجيلك كسل
تغير جدول التمرين مهم كل فتره بتابع مع الكابتن
النظام الغذاءي رقم واحد لازم اهتم بيه
مابتتمرنش رجل وبتهرب منها يبق ملوش لازمه اروح الجيم
وجود صديق ف التمرين اهم من التمرين 🌿

19/11/2021

فى سلوك مش لطيف دايما كنت بشوفه فى بعض صالات الجيم

لما نشوفو شاب فى الجيم لسه مبتدئ بقاله شهرين و بيلعب على جهاز الصدر مثلا ، و واحد تانى واضح من جسمه انه بيلعب من فتره و محتاج انه يلعب على نفس الجهاز

صاحبنا المعضل ده يدخل على المبتدىء بنبرة صوت تحسسك أنه حاصل على مستر اولمبيه و يقوله خلصت الجهاز ؟
فا صحابنا المبتدىء رد وقال فاضلى دور واحد بس مع انه ممكن كان يبقه لسه فى بداية مجموعته بس بيكون اتحرج من اللى بيسأله فا يقوم و يترك الجهاز خالص

وفى نفس الجيم و نفس اليوم الشاب المعضل ده كان محتاج يلعب على جهاز تانى بس مقدرش يسأل اللى بيلعب ع الجهاز ، لان اللى كان بيلعب عليه كان فورمه بمعنى الكلمه
انتظر كتير و لسه الشاب الفورمه قاعد بيلعب ، راح صاحبنا المعضل ده دخل يكلم الفورمه بكل حياء و نبرة وفيها حشرجه كده من ضعف الصوت !! و سأله : قربت تخلص يا كوتش ؟
الفورمه رد و قاله لو عاوز تدخل معايا أتفضل
- قاله لا يا كوتش خلص براحتك خالص

البعض للاسف بيدى إحترامه على حسب الفورمه اللى قدامه و الموقف اتكرر قدامى فى اكتر من جيم

الشخص المبتدىء له كامل احترامه و حقوقه انه يلعب على الجهاز لحد ما يخلص مجموعته
الشخص المبتدىء لازم تعامله و تكلمه بنفس أسلوب اللى بتتكلم بيه مع مدربك

الشخص المبتدىء ده ممكن يكون عنده جينات وراثيه تخليه يوصل لجسم مثالى فى فتره قصيره ، انت مكنتش تحلم بيه ولا عارف توصله

فا ياريت بعض الناس اللى بالسلوك ده تعدل من سلوكها و يكون الاحترام هو الحاجه اللى بينا
الرياضة أخلاق 👍

14/10/2021

💪💪🔥

02/10/2021

01/10/2021

مواعيد البنات ....
السبت و الاثنين و الأربعاء و الجمعة
من الساعه 12 ل 5
البدايه من بكره ان شاء الله
ال ناوي يحضر بكره يأكد علينا :-)

27/09/2021

💪💪👇