Hamer Gym soheg

30/04/2026

توقع وشارك نتيجة القمه
اشتراك مجانى ليك ولصحبك إللى هتشارك معاه
هنتخار عشوائي ان شاء الله

17/04/2026

أحلى ناشئين

شاهد الفيديو الذي أنشأه همر جيم سوهاج الشرق.

15/04/2026

أبو أشرف والتغيير

شاهد المنشور الذي أنشأه همر جيم سوهاج الشرق.

12/04/2026

شباب همر جيم بعد التمرين
مجانين

11/04/2026

الفترة اللي فاتت الاورام الخبيثة انتشرت بشكل كبير ..و اورام القولون والشرج
الملاحظات اللي جاية دي مهمة جدا جدا ليكم ولاولادكم و لأهاليكم..

١- جوع كتير.. صوم .. الجسم بعد صيام مدة طويلة بياكل الخلايا الوحشة .. البحث ده خد نوبل السنة اللي فاتت..

٢- فكر قبل أي أكل او شرب

٣- قلل سكرك علي قد ما تقدر.. العادة خلتنا ننسي طعم الحاجة وبنشرب وبناكل سكر لأنه الخلايا السرطانية بتتغذي علي السكر

٤- حاول علي قدماتقدر ما تاكلش برة نهائيا ..اعمل اكل برة جوة البيت.. علي قد ماتقدر

٥- كل فاكهة .. كل خضار كتير.. اغسلهم كويس بمياة والخل .

٦- إشرب مية نضيفة معدنية من شركة محترمة او فلتر كويس وتابع صيانته بإستمرار

٧- حاول علي قد ماتقدر تقلل استخدام الميكروييف ...خلى اكلك طازة احسن

٨- الزيت اللي تقلي بيه مرة ارمية.. وماتستخدمهوش تاني.. خليكي كريمة مع اهل بيتك ونفسك. وبالله عليكي ماتحطيش البطاطس والطعمية المقلية علي ورق .. هاتي مناديل.

٩- لو بتدخن ..بطل دلوقتي .. ولو مش بتدخن احمد ربنا علي النعمة دي وحافظ عليها

١٠- لو بتقدر تجري اجري لومش بتقدر امشي كتير.. روح جيم ..العب تمارين في البيت ..الحياة حركة

١١- نام كويس. نام كتير .. نام بدري.

١٢- متشربيش عصير معلب ابدا ..اعملي عصير فريش اشربيه انتي واولادك.

١٣- بلاش مياة غازية بالله عليكم ..تخلص من العادة دي فورا .. مش هتستفيد حاجة وهتخسر كتير

١٤- ماتحطش الفتلة ولا الكيس بتاعهافي المية السخنة .. فضيها جوة المج وضيف عليها المية السخنة

١٥- اوعي تشرب حاجةسخنة في كباية بلاستيك .. البلاستيك بيتفاعل مع الميةالسخنة والنتيجة مش هترضيك .. الموضوع منتشر جدا في القطار و المواصلات والمؤتمرات.

١٦- إشرب قهوة .. بلاش نسكافية..بلاش كريمر.. انت مش عارف تصنيعه ازاي.

١٧- لو معدتك مفيهاش مشاكل.. إبلع قرصين ثوم كل يوم.. قبل الأكل اوبعده مش فارقة كتير..الثوم من مضادات الأكسدة القوية جدا

١٨- ماتحطيش المياة في الثلاجة في زجاجات بلاستيك .. حطيها في زجاج .. ولو مفيش اتأكدي ان رقم 5 مرسوم علي البلاستيك ..ده اكتر بلاستيك آمن

١٩- ابعدي عن اللحوم المصنعة خالص..سوسيس .. برجر .. لانشون .. بسطرمة.. ولحمة مفرومة ..

هاتي لحمة من الجزار وخليه يفرمها ..انتي مش عارفة ايه اللي مستخبي جوا كل مكسبات الطعم دي.

٢٠- حاول ماتاكلش بعد المغرب اكلات ثقيلة .. التمثيل الغذائي بيقل بالليل ..كل فاكهة .. كل زبادي .. كل جبنة قريش.
ختام.. احمي نفسك وعيلتك .. المرض وحش .. وحش جدا ..
إستمتع بالأكل والشرب.. بس كل اكل صحي

يقول البروفيسور تشن هورين مدير عام مستشفى الجيش في بكين .. أن الليمونة الدافئة يمكنها انقاذك طول حياتك

حتى لو كنت مشغولا فيجب ان تلقي نظرة علي هذه الرسالة وتمررها لغيرك !
يستطيع الليمون الحار ان يقتل الخلايا السرطانية!

اقطع الليمونة الى ثلاثة قطع وضعها في كوب ثم أسكب الماء الحار ، فستصبح (مياه قلوية )

اشربوها يومياً وستفيد أي شخص قطعاً ..
الليمون الحار يستطيع اطلاق مادة حلوه مُرَّه مضادة لخلايا السرطان ، وهي آخر بحث و تطوير لعلاج فعال للسرطان في المجال الطبي.

لعصير الليمون الحار تأثير على الاورام والاكياس السرطانيه ..
مما ابدى علاجا لجميع انواع السرطانات.
العلاج بواسطة هذا المستخلص سيقوم فقط بتدمير الخلايا الخبيثة ولن يؤثر على الخلايا السليمة..

ثانياً : الاحماض و احادي حمض الكربوليك في عصير الليمون يمكن ان تنظم ارتفاع ضغط الدم وتحمي من ضيق الشرايين ، ضبط الدورة الدموية ، و تقلل تجلط الدم .

08/04/2026

......همر جيم ..........👊👊👊
شارع الترعة المردومة بجوار قاعه رويال بلاس ناصية على قد الإيد داخل الشارع...💪💪💪

06/04/2026

👩🏽‍⚕|| أسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر.
ـ~

🩸|| تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .

⭕️|| اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون ......

1||- لما تصحى من النوم و تمر ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...
حتى تتفادي هذا اول ما تصحى تناول وجبة فطور صحيه وهذا نقطه مهمه جدا ..

2||- الضغط والتوتر العصبي.
اذا حسيت بتوتر ضروري تطلع الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه .
لان اذا ما تخلصت من التوتر و الضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي يزيد شهيتك
ويزيد الوزن ويقل من سرعة حرق الدهون.

3||- تناول الدهون المشبعه.
الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها حتى نتخلص من دهون البطن.

📍|| كيف اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_ زياده ف الشهيه
_ صداع
_ تشقق الاظافر
_ سوء الهضم
_ ارتفاع نسبة الكوليسترول
_ الام في العظام
_ اكتئاب
_ عدم انتظام الدوره الشهريه ( لدى النساء )
_ تساقط الشعر….
🥀🌼☘☘🥀🌼☘🥀☘🌼☘☘🌼☘☘🥀☘☘🌼☘🌼☘🌼☘

19/03/2026

كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه

14/03/2026

🔹️ ​بمجرد بلوغ سن الأربعين، يبدأ الجسم👌😳
🔸️️ بإرسال رسائل مشفرة 👌😎
■ ألمٌ يزداد هنا..
■ ضيق تنفس لم نعهده..
■ وتركيز لم يعد كما كان".
🔻الحقيقة ..
● أن جسمك لم "يَهرم"،
● بل يحتاج فقط إلى "نظام تشغيل" جديد! 👌😷

✅️ ​يا أعزائي، سن الأربعين هو "عصر القوة"
● إذا عرفتم كيف تستقبلونه بشكل صحيح.
■انسوا المكملات الغذائية الباهظة،👌🤢
🔻 فالحل ..
●يكمن في مطبخكم. 😳

🟢 إليكم "الوحوش السبعة" التي يجب
● أن تتواجد في أطباقكم يومياً
● لتعيشوا الأربعين والخمسين بكامل نشاطكم: 👇😲👌
🔹️​1️⃣ البروتين.. "الخرسانة" التي تدعم جسمك 🥩
■ ​بعد الأربعين،
● تبدأ الكتلة العضلية بالانحسار تدريجياً.
● إذا لم تمد جسمك بالبروتين الكافي
☆ لحوم،
☆ دجاج،
☆ بيض،
☆ سمك
■ فسيضعف جسدك وتتأثر عظامك.
■ البروتين هو السر وراء
● قوامٍ "مشدود"
●وحركةٍ محمية.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🔹️​2️⃣ فيتامين B12.. "كهرباء" العقل والأعصاب 👌😷
■ ​هل تشعر بتنميل في الأطراف؟
■ نسيان متكرر؟
■ خمول؟
□ غالباً ما يكون السبب نقص B12.
□ بعد الأربعين يقل امتصاصه،
🔻 والحل
○ لا يكمن في الحقن فقط، بل في
□ الكبد،
□ اللحوم الحمراء،
□ والأسماك
■ هذا الفيتامين سيجعل ذاكرتك "حديدية"
■ وأعصابك في أمان.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️
🔹️​3️⃣ الألياف.. "المكنسة" التي تنظف الشرايين 👌😷
■ ​حركة القولون ..تصبح أبطأ
●ومعدل الحرق ينخفض.
● الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه
● هي "المكنسة" التي تطهر الجسم من الكوليسترول
● وتضبط مستوى سكر الدم،
●كما تحميك من "سمنة الأربعين" الشهيرة.👍😎
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🔹️​4️⃣ الدهون الصحية.. "زيت المحرك" لقلبك وهرموناتك 🥑
■ ​إياك والامتناع عن الدهون!
● لكن اختر الدهون الصحية
○ الزبدة الطبيعية،
○ زيت الزيتون،
○ الأفوكادو
■ هي المسؤولة عن تصنيع هرموناتك
■ والحفاظ على نضارة بشرتك وحيوية شعرك.
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🔹️​5️⃣ فيتامين D.. "شمس" العظام والمناعة 👌😷
■ ​إذا كنت تعاني من آلام العظام
● وتقلب المزاج المستمر،
■ فابحث عن فيتامين D. المصدر الأفضل هو
☆ الشمس، ثم
☆ صفار البيض،
☆ والأسماك الدهنية)
● إنه الحارس الذي يحمي جسمك من الأمراض المناعية.👍😎
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🔹️​6️⃣ المغنيسيوم.. "المايسترو" لتهدئة الأعصاب 👌😷
■ ​إذا كنت تعاني من تشنج العضلات أو الأرق ليلاً،
■ فالمغنيسيوم هو الحل.
● يتوفر في
☆ الخضروات الورقية الداكنة،
☆ المكسرات،
☆ والكاكاو الخام
■ سيجعلك تنام بعمق وتستيقظ بنشاط.👍😎
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

🔹️​7️⃣ أوميجا 3.. "صديق القلب" ومحارب الالتهابات 👌😷
■ ​هل تريد حماية
□ قلبك من الجلطات
□ ومفاصلك من الالتهاب؟
■ عليك بالأسماك
● ماكريل،
●سردين،
●تونة
■ الأوميجا 3 هي "الدرع" الذي يحمي خلاياك من آثار الشيخوخة.👍😎
☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️☂️

​✅️ نصيحة ختامية👌🤓
■ ​لقد أودع الله الفائدة في "الغذاء الحقيقي"
● لا في "الحبوب والمصنعات".
● اجعلوا المكملات للحالات القصوى،
●والأصل هو طبقكم اليومي.
● اهتموا بأجسادكم في هذا السن،
●وهي ستحملكم في السنوات القادمة.

✅️ #منشن لاي شخص عزيز عليك عدى سن الاربعين
وقله ان الصحة تبداء من مطبحك..
#وشارك المعلومة ليستفيد الجميع👍😊

🔹️ ولا تنسواةالصلاة على النبي♡
🔸️ دمتم بخيررر♡☺️

06/03/2026

أحلى شباب فطار ودوره رمضانيه

05/03/2026

أحلى شباب همر جيم
من الدوره الرمضانيه
كل عام وانتم بخير

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.