HulkGym جزيره شندويل

HulkGym جزيره شندويل كل مايخص عالم كمال الاجسام
لياقه بدنيه تخسيس وعلاج نحا

17/08/2023

مواعيد السيدات من ساعه ٩صباحا الي ١ظهرا يوميا تواصل واتس اب 01068540510

اللهم اغفر لي أبي وارحمه وجميع المسلمين
28/07/2023

اللهم اغفر لي أبي وارحمه وجميع المسلمين

27/06/2023

*كل عام وانت بخير ♥️*
و ربنا يجعلنا من المقبولين باذن الله و المعتوقين من النار و يستجيب دعائنا يارب ♥️ ..
لا تنساني من صالح دعائك و لك بالمثل يارب ♥️
بحبك في الله ♥️

اسرة تتمني لحضراتكوا السعادة🌹 يارب كل سنة وحضراتكوا وبخير وسعادة وعيد سعيد ومبارك 🥳ع الجميع ان شاء الله
20/04/2023

اسرة تتمني لحضراتكوا السعادة🌹 يارب كل سنة وحضراتكوا وبخير وسعادة وعيد سعيد ومبارك 🥳ع الجميع ان شاء الله

أهم #حلويات شهر #رمضان وسعراتها الحرارية 🥞🥮 لا شيء يصبح أسهل...أنت من يصبح أقوى 💪💪
11/04/2023

أهم #حلويات شهر #رمضان وسعراتها الحرارية 🥞🥮


لا شيء يصبح أسهل...أنت من يصبح أقوى 💪💪

🌜🌛🌙نصائح_ذهبية لشهر رمضان .🌙🌜🌛(1) قبل رمضان ..خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه☕️ من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر ح...
11/04/2023

🌜🌛🌙نصائح_ذهبية لشهر رمضان .🌙🌜🌛

(1) قبل رمضان ..
خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه☕️ من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام الأولى من رمضان .

(2) للراغبيين بإنقاص الوزن ..
رمضان فرصه ذهبيه ! حاول تخفيف طعامك من الآن لتتجنب الأعراض الانسحابيه للرجيم كالتعب و الصداع و الجوع .

(3) يتساءل الكثير ..
متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضه🏋🏻‍♀️🏃‍♀️ في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 امور (الهدف-الصحه-اللياقه)
وافضلها بعد الفطور بساعتين او ساعه ونصف او قبل الفطور بساعتين او 3

(4) اذا كان هدفك انقاص الوزن ..
في رمضان ، احرص أشد الحرص على المشي🏃‍♀️ قبل الإفطار ب 1 - 2 ساعه شرط انك لا تعاني من السكر - الضغط - امراض قلب فهي الساعه الذهبية .

(5) من اخطر الامور ..
ان تمارس الرياضه🏋🏻‍♀️ في رمضان فترة الظهر (6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابه بالجفاف وارده .

(6) كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و زود من السعرات الحرارية المتناوله .

(7) أسوأ اختيارات السحور ..
كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه
اما افضل الاختيارات : بطاطس مسلوق-جبن قريش - خبز اسمر - تمر - موز .

(8) شرب الماء💦 وقت السحور مهم ..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطار
نصيحه : كوب ماء💦 كل ساعتين من الفطر حتى الإمساك
*وجعلنا من الماء كل شئ حي*

(9) قلل من الصوديوم (الملح)🧂 ..
قدر المستطاع على السحور .. واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
*و قد اعذر من انذر*

(10) من الأخطاء الرمضانيه ..
أن تتناول الحلويات🍩 مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة والافضل منعها كلها

(11) من الأخطاء الرمضانيه ..
ان تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق
* خذ وقت راحة *
* ارحم معدتك * ( كل ببطئ )

(12) من الأخطاء الرمضانيه ..
شرب الماء 💦بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
كوب ماء كل ساعه أفضل

(13) أطعمه مهمه جدا ..
يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
*١- منتجات الألبان🥛
*٢- السمك🍤
*٣- الخضار 🥬
*٤- الفواكه 🍎

14) السمك ..🍤
يعتبر من الأطعمه الضروريه لسلامة القلب . احرص على تناوله مره بالاسبوع خلال رمضان . لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش

كل عام وانتم بخير🌜

لا شيء يصبح أسهل...أنت من يصبح أقوى 💪💪

أسرة تتمني لكم السعادة🥰 بقدوم شهر الخير والبركة شهر #رمضان 🌜كل عام وحضراتكوا بألف خير وسعادة🌹 ويعود عليكم الايام بال...
11/03/2023

أسرة تتمني لكم السعادة🥰 بقدوم شهر الخير والبركة شهر #رمضان 🌜
كل عام وحضراتكوا بألف خير وسعادة🌹 ويعود عليكم الايام باليمن والخير والبركات 🙏
وكل عام وأنتم الي الله أقرب 🙏
رمضان كريم🌛🌹

لا شيء يصبح أسهل...أنت من يصبح أقوى 💪💪

.......................نزول مقاسات جسمك أهم من نزول الوزن يعني ايه الكلام ده ؟؟ أقولك يعني ايه ..........................
08/03/2023

.......................
نزول مقاسات جسمك أهم من نزول الوزن
يعني ايه الكلام ده ؟؟ أقولك يعني ايه ...........................................
الجسم بيتكون من دهون 🥘+ عضلات💪 + ماء 💦
وبتختلف النسب دي من شخص لاخر
حسب طبيعة الأكل ومستوي النشاط البدني 🏋🏻‍♀️.............................................
الصح انك تحرق الدهون الزايدة وتقوي العضلات 💪
وتحافظ علي توازن الماء 💦داخل جسمك ..كل ده عن طريق الاتي : ....................................................................
دايت صحي🥗 متوازن العناصر بالسعرات المناسبة لاحتياجات جسمك
نشاط بدني🏋🏻‍♀️ منتظم ومعتدل للحفاظ علي كتلة العضلات 💪
شرب الكمية اللي بيحتاجها جسمك من الماء 💦.. .............................................................
النتيجة ان جسمك هيحرق الدهون الزايدة اللي مخلية شكل جسمك مقلبظ
وجسمك هيكتسب الكتلة العضلية🦵 الصحيحة اللي هتخلي شكل جسمك مشدود 🧘‍♀️
وبالتالي مقاسات💫 جسمك هتتغير .. يعني ركز علي حرق الدهون 🏃‍♀️
وبلاش تركز علي نزول الوزن فقط ...
لان نزول الوزن مع ثبات المقاسات معناه انك بتخسر عضل مش دهون ..

لا شيء يصبح أسهل...أنت من يصبح أقوى 💪💪

أسباب الدوخة والصداع اثناء التمرين: 👇👇🤔-تمرين قوي ومجهود مضاعف ( على معدة فارغة ) .-التمرين بعد الاكل مباشرة .-خلل بوصول...
08/03/2023

أسباب الدوخة والصداع اثناء التمرين: 👇👇🤔

-تمرين قوي ومجهود مضاعف ( على معدة فارغة ) .
-التمرين بعد الاكل مباشرة .
-خلل بوصول الأكسجين الى المخ .
-جو المكان حار ولاتوجد تهوية.
-قلة النوم.
-قلة شرب المياه.
-خلل في النظام الغذائي وعدم توفر غذائك على المصادر الأساسية.
-طريقة التنفس اثناء حمل اوزان ثقيلة .
-الإرهاق الجسدي وعدم أخذ راحة كافية .
-انخفاظ معدل السكر بالدم.

لا شئ يصبح سهل... أنت من يصبح أقوي 💪💪

Address

سوهاج مدخل جزيره شندويل القلبي بجوار الكافيه
Sohag
82749

Telephone

+201068540510

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HulkGym جزيره شندويل posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category