City Gym - سيتي جيم

11/08/2025

21/03/2021

📣 عرض شهر رمضان والصيف من سيتي جيم💪
للسيدات كل يوم من ٩صباحا الي ٧مساء
الرجالي من ٢بعد الظهر الي 11مساء

تخفيضات علي نظام الفرد
٣شهور شامل ٥٥٠ بدل من ٧٥٠ تخفيض ٢٠٠جنيه
يعني ادفع شهرين وخد التالت ب خمسين جنيه فقط

السنه ١٨٠٠ بدل من ٣٠٠٠ بتخفيض ١٢٠٠ جنيه
النظام دا شامل خمس حصص فتنس وكروس فت في الاسبوع
طبعا مشيات امريكي براند سيبكس
اوربتراك امريكي براند ليف فتنس
طبعا كل الاجهزه اصلي مش تقليد
ومش مصري ومش هاي كوبي
ساونا وبخار
ونظام غذائي
وطبعا الناس كلها فهمه يعني ايه مدرب متخصص

النظام الجيم فقط
ودا كمان عليه عروض وتخفيضات
٣شهور. ٤٠٠ جنيه
سنه ١٢٠٠ بدل من ١٨٠٠
طبعا الاجهزه كلها مستورده ومش صيني ومش مصري
الوحدات شركه تكنو
والفري ويت همر استرنس الأمريكي
وطبعا من غير مبالغه مفيش ا جهزه
مثلها في كفر الشيخ واكيد الناس اللي عندها خبره عارفه الكلام دا
طيب فيه روض للمجموعات الشبابيه
يعني لو خمسه مع بعض ليهم تخفيض عشرين في الميه
طيب لو اكتر من 7
ليهم تخفيض 30في الميه علي الشتارك الشامل والعادي
للاستفسار
العنوان سيدي سالم طريق محرم
كابتن اكرامي حمد
01065887085 📞

21/03/2021

السلام عليكم
عروض الصيف في سيتي جيم
للسيدات كل يوم من ٩صباحا الي ٧مساء
الرجالي من ٢بعد الظهر الي 11مساء

تخفيضات علي نظام الفرض
٣شهور شامل ٥٥٠ بدل من ٧٥٠ تخفيض ٢٠٠جنيه
يعني ادفع شهرين وخد التالت ب خمسين جنيه فقط

السنه ١٨٠٠ بدل من ٣٠٠٠ بتخفيض ١٢٠٠ جنيه
النظام دا شامل خمس حصص فتنس وكروس فت في الاسبوع
طبعا مشيات امريكي براند سيبكس
اوربتراك امريكي براند ليف فتنس
طبعا كل الاجهزه اصلي مش تقليد
ومش مصري ومش هاي كوبي
ساونا وبخار
ونظام غذائي
وطبعا الناس كلها فهمه يعني ايه مدرب متخصص

النظام الجيم فقط
ودا كمان عليه عروض وتخفيضات
٣شهور. ٤٠٠ جنيه
سنه ١٢٠٠ بدل من ١٨٠٠
طبعا الاجهزه كلها مستورده ومش صيني ومش مصري
الوحدات شركه تكنو
والفري ويت همر استرنس الأمريكي
وطبعا من غير مبالغه مفيش ا جهزه
مثلها في كفر الشيخ واكيد الناس اللي عندها خبره عارفه الكلام دا
طيب فيه روض للمجموعات الشبابيه
يعني لو خمسه مع بعض ليهم تخفيض عشرين في الميه
طيب لو اكتر من 7
ليهم تخفيض 30في الميه علي الشتارك الشامل والعادي
للاستفسار
العنوان سيدي سالم طريق محرم
كابتن اكرامي حمد
01065887085

24/02/2021

الحديد 🏋❤

* الحديد مش بيطلع عضلات للبنات ولا بيخلى الجسم شبه جسم الرجالة.
* الحديد مش محتاج أنزل فى الوزن الأول وبعدين أبتدى أتمرن.
* الحديد لوبطلته الجسم مش هيرجع يزيد طالما محافظين على نظام أكلنا الصحى وبنراعى السعرات المطلوبة.
* الحديد ممكن أكمل تمريناته فى البيت بس لازم الأول يبقى فى الجيم مع مدرب يفهمنى التكنيك كويس وممكن أتابع أون لاين مع كوتش شاطر.
* الحديد بيخلى الجسم بجد ماكينة حرق ولو جه وقت ولغبطت فى النظام الغذائى مش هيبقى بنفس التأثير السيئ من غيره.
* الحديد الوحيد اللى بيعمل perfect shape .

08/09/2020

أسباب الكسل والخمول

١- الأنيما وقلة شرب الماء

٢- نقص فيتامين ب١٢

٣- اضطرابات النوم ونقص هرمون النشاط التى تفرزه الغدة الدرقية

٤- أكل الوجبات المشبعة بالدهون والسكريات

٥- بدائل مشروبات الطاقة وتأثيرها قصير المدى قد يدوم لساعتين أو ثلاث ومن ثم يرجع الخمول للجسم
وعلى المدى البعيد فإن مشروبات الطاقة تضر الجهاز الهضمى والكبد

٦- وفى النهاية ننصح بتنظيم نومك وشرب ٢ لتر ماء على الأقل يومياً مع ممارسة الرياضة بقدر الإمكان والاقلال من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات

07/09/2020

10 أطعمة تنقى جسمك من أخطر السموم

١- الخرشوف:
يساعد في زيادة إفراز الكبد للصفراء مما يخلص العضو من السموم وينشط الهضم الذى يساعد فى طرد السموم مع الفضلات

٢- السبانخ:
غنيه بفيتامين أ و ب و ك ود وكلها تساعد في منع أكسدة المواد الضارة

٣- الكرنب:
يحتوى على أملاح كبريتية وفيتامين ( أ) و (جـ) و معادن كالمنجنيز والماغنسيوم مما يمنع الأكسدة ويقلل نسبة الكوليسترول بالدم

٤- الفراولة:
تحتوى على نسب عالية من فيتامين ( أ) و (جـ) وكاروتينات وجميعها تساعد في منع الأكسدة وتخليص الجسم من السموم

٥- الرمان:
يمنع أكسدة الجسم ويخلصه من المواد الضارة لاحتوائه على فيتامين (ب) و (ك) ومعادن مثل النحاس والماغنسيوم والحديد

٦- الكانتالوب:
يحتوى على ألياف تقلل من امتصاص الجسم للسموم إضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن تحفز إفراز الأنسولين وتقلل من امتصاص الجسم للسكر ليتم التخلص من النسب الزائدة منه

٧- الخردل:
يحتوى على معادن كالماغنسيوم والنحاس والحديد وكلها تعمل على تنقية الجسم وزيادة مناعته

٨- البرتقال:
يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ( أ ) و (سى) وبعض المعادن التي تساعد في منع الأكسدة ومنع الجسم من امتصاص السموم

٩- الكركم:
يحتوى على كميات عالية من فيتامين ( أ ) و (ج) و (د) والتى تساعد على تخليص الجسم من الأجسام الملوثة والدهون الثلاثية

١٠- الثوم:
يحتوى على مادة الاليسين التى تنظف الجسم من الكوليسترول الضار وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقى من الجلطات والذبحة الصدرية

12/07/2020

هقولك ازاي تخلي عضلات بطنك تظهر بس لازم تمشي علي الخطوات دي وكمان كل شخص اكيد لازم هيكون في اختلاف بينه وبين الاخر بسب تفاوت نسب الدهون بينهم نبدأ ونقول👇👌

1- لابد من نظام غذائي يكون شامل احتياجاتك اليوميه من السعرات الحراريه لهذه المرحله.

2- الامتناع نهائيا عن تناول الدهون الضاره.

3- تناول الدهون الصحيه بالعدد المسموح لك من السعرات اي يتم خصم مقدار سعراتها الحراريه من سعراتك اليوميه

4- الفاكهه يكون تناولها ايضا بالخصم من عدد سعراتك اليوميه

٥- نقطه مهمه وهي دايما الكل بينصح ان النظام الغذائي بتاعك يكون غني بالبروتين دا تمام بس ازاي اقولك دخل البروتين ايضا بالخصم من عدد سعراتك اليوميه لان زيادته ايضا تتحول الي دهون.

6- ممنوع نهائيا قطع الكاربوهيدرات لانها مصدر من مصادر الطاقه الاساسيه.

7- تناول الخضراوات قليله السعرات الحراريه حتي نمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الاساسيه.

8- نيجي لتمارين البطن ممكن نتمرن البطن يوم ويوم ويكون ادائها علي شكل مجموعات من ١٥ الي ٢٠ تكرار بالمجموعه الواحده .

9- الكارديو وهو من اهم العناصر بعد النظام الغذائي كونه من اكثر التمارين التي ترفع معدلات الحرق ويكون ادئه ايضا من ٢٠ الي ٣٠ دقيقه يوم بعد يوم .

24/06/2020

ورجعنا تاني من جديد 🥳💪
وحشتونا جداااا 🥰
يلا بينا ننسف الدهون ونرجع فورمة قبل الحظر
نرفع قوتنا ونزود مناعتنا ضد الفيروس
خصم ٣٠٪ 🤩
وخصم ٤٠٪ علي العضوية النصف سنوية
اعلي درجات التعقيم والنظافة 🛡😷
متابعة مجانية
يلا مستني ايه اتصل وابدا دلوقتي 01065887085