Mr. Gym

Mr. Gym men & women Gym
جيم رجال و سيدات احدث الاجهزه و افضل مدربين متخصصين رقم التواصل 01227113286

🌿✨ لأول مرة في Mr. Gym ✨🌿استنوا براند أشري Ashry Naturals يوم الخميس 4/6 ضمن فعاليات وحفلة Mr. Gym 💪🩷🎁 خصومات خاصة وهداي...
02/06/2026

🌿✨ لأول مرة في Mr. Gym ✨🌿

استنوا براند أشري Ashry Naturals يوم الخميس 4/6 ضمن فعاليات وحفلة Mr. Gym 💪🩷

🎁 خصومات خاصة وهدايا مميزة للحضور
🌱 منتجات طبيعية للعناية بالشعر والبشرة والجسم
💖 فرصة تتعرفوا على المنتجات وتجربوها بنفسكم

📅 الخميس 4/6
🕔 من 5 مساءً إلى 8 مساءً

📍 Mr. Gym
شبرا الخيمة – محطة المرور
فوق البنك القطري QNB وصيدلية عبد الظاهر

مستنيينكم في يوم مليان طاقة وفرحة ومفاجآت 🎉🎀





💃✨ Mr.Gym Presents ✨💃لأن الحفلة من غير ويزو مش حفلة 😍🔥مع النجمة المتألقة⭐ Weezoo ⭐أحلى Belly Dancerوالطاقة الحلوة اللي ك...
31/05/2026

💃✨ Mr.Gym Presents ✨💃

لأن الحفلة من غير ويزو مش حفلة 😍🔥

مع النجمة المتألقة
⭐ Weezoo ⭐

أحلى Belly Dancer
والطاقة الحلوة اللي كل البنات بتحبها ❤️

مستنينكم في ليلة مليانة فرحة وضحك ورقص وأجواء كلها بهجة وحماس 🎉✨

🎀 Weezoo معانا في أقوى حفلات Mr.Gym 🎀

📍 شبرا الخيمة – محطة المرور
فوق البنك القطري وصيدلية العزبي

📞 01207093905
@أبرز المعجبين

🎉🐑 حفلة عيد الأضحى وبداية الموسم 🐑🎉👗 جلابية بارتي للبنات فقط 👗✨ استعدوا لأحلى سهرة وأجمل أجواء عيد مع فريق Mr.Gym ✨💃 فقر...
29/05/2026

🎉🐑 حفلة عيد الأضحى وبداية الموسم 🐑🎉
👗 جلابية بارتي للبنات فقط 👗
✨ استعدوا لأحلى سهرة وأجمل أجواء عيد مع فريق Mr.Gym ✨
💃 فقرات ترفيهية وموسيقى
📸 تصوير وذكريات جميلة
🎁 مسابقات ومفاجآت وهدايا
📅 الخميس 4 / 6
⏰ من 5:00 مساءً إلى 8:00 مساءً
⚠️ ممنوع اصطحاب الأطفال
🌸 الحفلة للبنات فقط 🌸
مجانا لمشتركاات الچيم 😘
📍 Mr.Gym
شبرا الخيمة – محطة المرور
فوق البنك القطري وصيدلية عبد الظاهر
📞 01207093905
💜 يلا البسي جلابيتك واستعدي لأجمل حفلة عيد مع بنات Mr.Gym! 💜

كل عاام و انتم بخير ♥️ Mr. Gym
25/05/2026

كل عاام و انتم بخير ♥️
Mr. Gym

🎉🐑 عروض العيد من Mr.Gym 🐑🎉لفترة يوم واحد فقط📅 الأحد 24/5🔥 الاشتراك الشهري 300 جنيه بدل 350 جنيه🔥 الشهرين 550 جنيه بدل 70...
23/05/2026

🎉🐑 عروض العيد من Mr.Gym 🐑🎉

لفترة يوم واحد فقط
📅 الأحد 24/5

🔥 الاشتراك الشهري 300 جنيه بدل 350 جنيه
🔥 الشهرين 550 جنيه بدل 700 جنيه
🔥 3 شهور 750 جنيه بدل 1050 جنيه

💪 يلا الحق الفرصة واكسب صحتك ولياقتك قبل انتهاء العرض!

📍 العنوان:
شبرا الخيمة – محطة المرور
فوق البنك القطري وصيدلية عبد الظاهر

📞 للحجز والاستفسار:
01227113286

🎊 عيد سعيد وكل سنة وأنتم طيبين 🎊
@أبرز المعجبين

🔥 لو بتتمرن وبتخرج من الجيم على طول؟! كده إنت بتضيع نص النتيجة 😳أغلب الناس بتركّز على التمرين…بس بتنسى أهم جزء بعده 👇👉 ا...
05/05/2026

🔥 لو بتتمرن وبتخرج من الجيم على طول؟! كده إنت بتضيع نص النتيجة 😳

أغلب الناس بتركّز على التمرين…
بس بتنسى أهم جزء بعده 👇
👉 الإطالة (Stretching)

والحقيقة؟
هي اللي بتفرق بين جسم مشدود وقوي…
وجسم متصلب ومليان إصابات ❌

---

💪 ليه الإطالة بعد التمرين مهمة جدًا؟

✔️ بتقلل الشد العضلي بعد التمرين
✔️ بتزود المرونة وبتحسن الأداء
✔️ بتقلل فرص الإصابة
✔️ بتساعد العضلة ترجع لطولها الطبيعي
✔️ بتحسّن الدورة الدموية = استشفاء أسرع 🔥

---

📌 أفضل تمارين تعملها بعد يوم الرجل (زي اللي في الصورة):

🦵 1- لمس أصابع القدم واقف
⏱️ 10 ثواني
👉 بيفك الهامسترنج وأسفل الضهر

---

🦵 2- شد الرجل للخلف (Quadriceps Stretch)
⏱️ 10 ثواني
👉 مهم جدًا لتقليل شد العضلة الأمامية

---

🦵 3- اندفاع أمامي (Lunge Stretch)
⏱️ 10 ثواني
👉 بيفتح الحوض ويريّح الفخذ

---

🦵 4- لمس أصابع القدم جلوس
⏱️ 20 ثانية
👉 يعمّق الإطالة ويزود المرونة

---

🦵 5- فتح الرجلين وثني الجسم للأمام
⏱️ 20 ثانية
👉 بيشد العضلات الداخلية للفخذ

---

🦵 6- ضم الركبة للصدر
⏱️ 20 ثانية
👉 بيريّح أسفل الضهر والورك

---

🦵 7- وضعية التسلق (Mountain Stretch)
⏱️ 10 ثواني
👉 بيفتح الجسم كله وخصوصًا الرجل

---

⚠️ أخطاء لازم تبعد عنها:
❌ تعمل الإطالة بسرعة
❌ تهز جسمك بدل ما تثبّت
❌ توصل لمرحلة الألم
❌ تهمل النفس (اتنفس ببطء)

---

✨ الخلاصة:
التمرين بيبني العضلة…
لكن الإطالة هي اللي بتحافظ عليها وتطوّرها 💯

لو عايز جسم مرن + قوي + بدون إصابات
👉 ماتخرجش من الجيم غير لما تعمل Stretching

---

💬 قولّي:
بتعمل إطالة بعد التمرين ولا بتجري على البيت؟ 😅

جاهزة تغيري جسمك وتعيشي طاقة مختلفة؟ 💪🔥مع Mr.Gym هتستمتعي بأحلى كلاسز كلها متعة وانبساط 😍مع كابتن/ د. ساره عبد العزيزدكت...
04/05/2026

جاهزة تغيري جسمك وتعيشي طاقة مختلفة؟ 💪🔥

مع Mr.Gym هتستمتعي بأحلى كلاسز كلها متعة وانبساط 😍
مع كابتن/ د. ساره عبد العزيز
دكتوراه في التربية الرياضية
أخصائية تغذية وعلاج طبيعي 👌
يعني معاها أنتي في أمان 100% ❤️

✨ الكلاسز المتاحة:
زومبا
إيروبيكس
كروس فيت
لياقة بدنية
كارديو
استرتش ومرونة

🕔 المواعيد:
الأحد - الثلاثاء - الخميس
من 5 مساءً إلى 8 مساءً

📍 العنوان:
شبرا الخيمة - محطة المرور
فوق البنك القطري وصيدلية عبد الظاهر

ابدئي رحلتك دلوقتي وخلي صحتك ولياقتك أسلوب حياة 🌟
مكانك معانا... المكان الصح 💛🖤

فانتظااااااركووو 😍😍
04/05/2026

فانتظااااااركووو 😍😍

إزاي التمرين اللي عملتيه يساعدك تحرقي دهون أسرع؟ 🤔الـ 5 تمارين اللي عملتيهم (Plank – Squat – Glute Bridge – Jumping Jack...
03/05/2026

إزاي التمرين اللي عملتيه يساعدك تحرقي دهون أسرع؟ 🤔
الـ 5 تمارين اللي عملتيهم
(Plank – Squat – Glute Bridge – Jumping Jacks – Mountain Climbers)
مش مجرد حركة… دي “تشغيل حقيقي لمصنع الحرق” في جسمك 🔥

بس المهم تعرفي إن التمرين لوحده مش كفاية 👇
لازم نغذي الجسم صح عشان النتيجة تبان أسرع 💪

🥗 إيه تاكلي بعد التمرين؟
✔️ بروتين: زي بيض / فراخ / زبادي يوناني
→ عشان تبني عضل وتشد الجسم

✔️ كارب معقول: زي شوفان / عيش بلدي / بطاطس مسلوقة
→ بيرجع طاقتك من غير ما يخزن دهون

✔️ مياه: 2-3 كوبايات بعد التمرين
→ بتساعد الحرق والعضلات تشتغل صح

🚫 ابعدي عن: السكريات + المقليات بعد التمرين مباشرة
لأن الجسم بيكون “مستقبل أي سعرات زيادة” وبيخزنها بسهولة

💡 الخلاصة: التمرين بيشغل الحرق 🔥
والأكل الصح بيكمل الشغل ويشد الجسم 💪
لو عايزة نتيجة أسرع… خلي الاتنين شغالين مع بعض، مش واحد بس 😉

🌸✨ عروض الفترة الصباحية للبنات في Mr.Gym ✨🌸ابدئي يومك بطاقة وحيوية مع كابتن مريم حمدي 💪💕🏅 كابتن محترفة وخريجة تربية رياض...
03/05/2026

🌸✨ عروض الفترة الصباحية للبنات في Mr.Gym ✨🌸

ابدئي يومك بطاقة وحيوية مع كابتن مريم حمدي 💪💕🏅 كابتن محترفة وخريجة تربية رياضية

انضمي لينا في الفترة الصباحية:

📅 السبت - الاتنين - الأربعاء⏰ من 10 صباحًا إلى 12 ظهرًا

🔥 كل يوم كلاس مختلف:💃 Belly Dance🎶 Zumba🤸 Aerobics

ساعة من الفرح، المرح، والطاقة الإيجابية علشان توصلي لأفضل شكل، تخسي، وتكسبي لياقة وثقة أكبر ❤️

👭 اسألي عن عروض الصحاب وابدئي رحلتك مع أصحابك بأفضل الأسعار

📍 العنوان:شبرا الخيمة - محطة المرورفوق البنك القطري وصيدلية عبد الظاهر

💌 للحجز والاستفسار: تواصلوا خاص

Address

ش ١٥ مايو بعد كوبري عرابي محطه المرور برج سما بلازا اعلي البنك القطري و مونجيني
Shubra El Kheima

Telephone

+201227113286

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mr. Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share