02/10/2020
ازاي اقلل كميه الأكل الي باكلها ؟
في ناس كتير بتعاني من الموضوع ده أنه لما بتاكل مش بتقدر تتحكم ف كميه الاكل الي بتاكلها بالتالي بتاخد سعرات كتيره بالتالي زياده في الوزن اذا تعدو احتياج جسمهم اليومي من السعرات .
دي طرق بسيطه ممكن تساعدك لحل المشكله دي :
السلطه قليله السعرات و مشبعه جدا كونها بتاخج حجم كبير من المعجده اثناء الأكل .
الماء مشروب خالي السعرات و بياخد حجم كبير من المعده كاول تشرب كوبايتين قبل الوجبه .
البروتين يعتبر أكثر عنصر مشبع من باقي العناصر حاول كل وجبه يكون فيها جزء كبير بروتين .
أكل الطعام ببطئ بيديك شعور بالشبع بسرعه جدا .
القهوه مشروب خالي السعرات مفيد جدا فمرحله الخسسان .
الفواكه ( بأعتدال ) بالاضافه للخضروات مهمه جدا بتشبعك و بتحتوي على سعرات حراريه قليله . ....بس طبعا انتبه من الفواكه الي سعراتها عاليه .
