Fitness House كابتن احمد محمد عبدالرؤوف

24/05/2016

13/05/2016

30/11/2015

افضل 6 اكلات قبل و بعد التمرين :)

قبل التمرين:
القهوة :
تمنع النعاس و تجدد نشاط الجسم بسبب الكافيين

الزبيب :
يمد الجسم بالطاقة فهو مصدر غنى جدا بالطاقة لانه يحتوي على السكريات منها سكر الفواكة

الموز :
الموز غذاء كامل و يمنع الاجهاد

التمر :
غني بالسكر وفيه نسبة عالية من السعرات الحرارية

بعد التمرين:
الموز :
الموز غذاء كامل و يمنع الاجهاد

صدور الفراخ :
مصدر ممتاز للبروتين و المفضل لكل لاعبى الرياضة

التونة :
وجبه سريعة و متكامله و مصدر ممتاز للبروتين

02/10/2015

لمتابعة البرنامج - غير جسمك في 90 يوم - زوروا موقعنا http://abdozabs.com/ تابعوني على الفيسبوك https://www.facebook.com/abdozabs صور الانستاجرام http://insta...

19/05/2015