Z GYM

Z GYM Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Z GYM, Sport & recreation, قنا قوص أمام نقطة الشرطة, Qus.

نصائح بسيطة لخسارة الوزن الزائد:❤شرب من ٨ إلي ١٠ أكواب ماء يوميا.❤التقليل من تناول السكر والحلويات.❤التقليل من شرب المشر...
27/04/2023

نصائح بسيطة لخسارة الوزن الزائد:
❤شرب من ٨ إلي ١٠ أكواب ماء يوميا.
❤التقليل من تناول السكر والحلويات.
❤التقليل من شرب المشروبات الغازية.
❤التقليل من تناول الموالح وإضافة الملح الزائد علي الطعام.
❤تناول الفواكه والخضروات وخاصة الخضروات الورقية مثل البقدونس والجرجير والخس.
❤تنا
ول ٣٠ جرام يوميا من المكسرات النية مثل اللوز أو عين الجمل للمحافظة علي صحة المخ والقلب والعظام والبشرة.
❤ممارسة التمارين الرياضية لمدة ٣٠ دقيقة من ٤ الي ٥ أيام في الأسبوع.
❤النوم من ٧ إلي ٩ ساعات يوميا.

5️⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون:1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نك...
26/04/2023

5️⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون:
1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.
2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.
3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.
4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.
5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية.

صور من ارض الواقع💪💪💪نقطه تحول من ٩٦الى٧٣💥💥💥لسه مكملين أن شاء الله 🧡🧡 #كابتن سميه #
25/04/2023

صور من ارض الواقع💪💪💪
نقطه تحول من ٩٦الى٧٣💥💥💥
لسه مكملين أن شاء الله 🧡🧡
#كابتن سميه #

يلا خلصي الكحك والفسيخ🦈 وتعالي يوم التلات نحرق كل ده🥺 في اجمد يوم هيكون كله زومبا وايروبيكس 💃ومعايا انا شخصيا💪💪💪💪 وهات ...
21/04/2023

يلا خلصي الكحك والفسيخ🦈 وتعالي يوم التلات نحرق كل ده🥺 في اجمد يوم هيكون كله زومبا وايروبيكس 💃ومعايا انا شخصيا💪💪💪💪 وهات اصحابك وقرايبك واي حد نفسه يخوض التجربه وانا مستنياكم😍 والمفاجاه💥💥💥💥💥 اليوم هيكون ببلااااااااااااااش 💪💪💪هستناكم الثلاثاء الساعه ٥💪💪

#كابتن سميه #

طيب وبعدين دا لسه فاضل كحك العيد😞😞
20/04/2023

طيب وبعدين دا لسه فاضل كحك العيد😞😞

18/04/2023

Welcome to Z gym

زاى ما بناكل و بنشرب ،، لازم تكون الرياضة و الحركة ..مسااكن رشاقة وطاقة ايجابية ..❤و اتذكر كل كيلو بتخسره ببعدك خطوات عن...
27/03/2023

زاى ما بناكل و بنشرب ،،
لازم تكون الرياضة و الحركة ..
مسااكن رشاقة وطاقة ايجابية ..❤
و اتذكر كل كيلو بتخسره ببعدك
خطوات عن المرض ....❤♦️
👈دلوقتي قدامك فرصه حلوه 😍 هي شهر رمضان 🌜✨ عشان توصل للجسم مثالي 💪💪

#كابتن سميه #💪💪💪💪

لما تيجي تفكر في الكرياتين وفوايده هتلاقي نفسك بالمنطق هاتاخده قبل التمرين عشان تستفيد منه اثناء التمرين ... صح ؟في دراس...
23/03/2023

لما تيجي تفكر في الكرياتين وفوايده هتلاقي نفسك بالمنطق هاتاخده قبل التمرين عشان تستفيد منه اثناء التمرين ... صح ؟
في دراسة امتدت لمدة ٤ اسابيع قام الباحثون بتقسيم المشاركين لمجموعتين مجموعة تناولت الكرياتين قبل التمرين والمجموعة الاخري تناولت نفس الجرعة بعده والمجموعتين كانوا نفس المستوي التدريبي ونفس نظام التمرين.
المجموعة اللي اخدت الكرياتين بعد 'وليس قبل' التمرين زادت قوتهم اكتر وخسروا دهون اكتر ... والاهم ان كتلتهم العضلية زادت ضعف المجموعة اللي كانت بتاخده قبل التمرين.
رابط الدراسة

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-36

دائما بيتقال ان عضلة القلب ملهاش تمرينة ... بغض النظر عن مدي صحة الكلام ده بس خلينا النهاردة تشوف ازاي نقوي عضلة الدماغ....
23/03/2023

دائما بيتقال ان عضلة القلب ملهاش تمرينة ... بغض النظر عن مدي صحة الكلام ده بس خلينا النهاردة تشوف ازاي نقوي عضلة الدماغ.
خطوات تطوير قدراتك الذهنية وتمرن عضلة الدماع 😀 :
1 - نام بدري وابعد عن السهر قدر الامكان.
2 - حاول تتعلم مهارات جديدة باستمرار وخليك مطلع علي مجالات كتير جديدة.
3 - اشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي.
4 - التزم بنظام تدريبي لان الرياضة بشكل عام بتفيد جداً.
5 - مكمل الكرياتين مونوهيدرات ثبت انه بيحسن القدرات الذهنبة "حتي لو مش بتتمرن تاخده"
6 - مكمل الاوميجا 3 "او تناول وجبتين من السلمون او التونة اسبوعيا" بيحسن من قدراتك الذهبة بشكل كبير.
7 - فيتامين زي فيتامين b6 b12 b 9 والفوليك اسيد مهمة لقدراتك الذهنية .. لو اكلك ناقص فيهم استعين بمكملات فيها الفيتامينات دي.

Address

قنا قوص أمام نقطة الشرطة
Qus
01114563458

Opening Hours

9am - 2pm

Telephone

+201114563458

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Z GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category