TITRA

TITRA Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from TITRA, Sports, Port Said.

26/11/2025

الترطيب الصحيح هو سلاحك السري لتحقيق أقصى استفادة من تمارينك؟ 💪
​الماء مش مجرد مشروب عادي، هو وقود الجسم الرئيسي اللي بيخلي كل وظائف جسمك تشتغل بكفاءة 💯.
​الصورة بتقولك كل حاجة! (زي ما انت شايف في الصورة):
​Enhance Endurance (عزّز قدرتك على التحمل): خليك أقوى لوقت أطول في التمرين.
​Boost Focus (زوّد تركيزك): عشان كل حركة وكل تكرار يكون محسوب بدقة.
​Aid Recovery (ساعد على الاستشفاء): جسمك بيتعافى أسرع وبيكون جاهز للمجهود اللي جاي.
​في TITRA، بنأكد دايماً إن التغذية الشاملة بتبدأ من الترطيب.
ماتستهونش بأهمية المية.. اشرب صح، اتمرن صح، وحقق نتائج ماكنتش تتخيلها!
​ أداء_مثالي تغذية_ذكية

19/10/2025

عند حدوث إصابة، الجسم لا "يشفى" بشكل عشوائي،
بل يتّبع خطة بيولوجية دقيقة:

1️⃣ مرحلة الالتهاب (من اليوم 1 إلى 5):
يتدفق الدم لحماية المنطقة المصابة وتنظيفها من الخلايا التالفة.

2️⃣ مرحلة الإصلاح (من اليوم 5 إلى 21):
يبدأ الجسم في بناء أنسجة جديدة لتعويض ما تم فقده.

3️⃣ مرحلة إعادة التشكيل (من الأسبوع 3 إلى 12):
تبدأ الألياف الجديدة في التنظيم لتستعيد القوة والحركة الطبيعية.

💡 كل مرحلة تحتاج إلى تغذية صحيحة، وحركة مدروسة، وراحة كافية،
وإلا سيتباطأ التعافي أو يحدث خطأ في الالتئام.

🩵 في TITRA، نحن لا نُعيد التأهيل فقط… بل نُعيد بناء الأداء.
#دايت #صحة

18/10/2025

جسدك مش هيتقدّم طول ما عقلك لسه بيحارب نفسه.
لما أفكارك تهدأ، جسمك يبدأ يتحرك في الاتجاه الصح.

✦ التوازن النفسي هو أول خطوة في التغيير الجسدي.
— TITRA MIND

🧠 ليه الجسم ساعات بيقف ومش بيكمل خسسان؟الموضوع له أسباب علمية واضحة 👇-1️⃣ الأمان الغذائي (Food Security):الجسم لما يحس إ...
24/08/2025

🧠 ليه الجسم ساعات بيقف ومش بيكمل خسسان؟
الموضوع له أسباب علمية واضحة 👇

-

1️⃣ الأمان الغذائي (Food Security):
الجسم لما يحس إن في "مجاعة" بيقلل معدل الحرق علشان يحافظ على الطاقة.

2️⃣ المستوى الهرموني (Hormones):
قلة النوم + التوتر + الدايت القاسي → بيبوظوا هرمونات الحرق (Leptin & Ghrelin).
النتيجة = ↑ جوع شديد + ↓ معدل الحرق.

3️⃣ ثبات الميتابوليزم (Metabolic Adaptation):
لما تفضل على سعرات قليلة لفترة طويلة → جسمك يتأقلم وينزل الحرق لمستوى أقل.

--
🔑 الحل مع بروتوكول TITRA:
✔️ مفيش حرمان → الجسم يحس بالأمان.
✔️ تنظيم النوم + تقليل التوتر.
✔️ تغييرات ذكية في النظام كل فترة (Refeed / Cycling).

-

💡 النتيجة:
الجسم يرجع يحرق تاني 🔥
خسسان أسرع ✅ بدون حرمان ✅

📞 للتواصل مع TITRA: 01286137459
💙 TITRA – Science Based Nutrition

أضرار الجفاف على الجسمهل تعرف إن الجفاف ممكن يدمّر أداء جسمك بالكامل بدون ما تحس؟الموضوع مش بس عطش!🔹 تعب دائمنقص الماء ب...
06/08/2025

أضرار الجفاف على الجسم

هل تعرف إن الجفاف ممكن يدمّر أداء جسمك بالكامل بدون ما تحس؟
الموضوع مش بس عطش!

🔹 تعب دائم
نقص الماء بيأثر على طاقتك وبيخليك تحس بإرهاق حتى من أقل مجهود.

🔹 تأثير على الدماغ
قلة الماء بتقلل التركيز، وبتخلي ردود فعلك أبطأ.

🔹 بطء في الحرق
الجفاف بيأثر على عملية التمثيل الغذائي، وده بيبطّأ حرق الدهون.

🔹 مشاكل في الهضم
من غير كفاية مياه، الهضم بيتلخبط والإمساك بيزيد.

🔹 بشرة باهتة
الجلد محتاج ماء علشان يفضل صحي ونضر.

💡 نصيحة من TITRA
ابدأ يومك بكوباية مياه، وخلي المية جزء أساسي من روتينك اليومي. جسمك محتاجك تهتم بيه!

📞 للحجز أو الاستفسار: 01286137459

🧠 أنت مش مرهق... أنت ناقصك عناصر مهمة!كتير من الناس بيشتكوا من الإرهاق، قلة التركيز، وتقلب المزاج — بس الحقيقة مش دايمًا...
02/08/2025

🧠 أنت مش مرهق... أنت ناقصك عناصر مهمة!
كتير من الناس بيشتكوا من الإرهاق، قلة التركيز، وتقلب المزاج — بس الحقيقة مش دايمًا في قلة نوم أو ضغط، ساعات بيكون السبب ببساطة هو نقص فيتامين أو معدن أساسي!

👇 العناصر اللي ممكن تكون ناقصة عندك وبتأثر على طاقتك:

🥬 الحديد (Spinach): بيقاوم التعب الناتج عن الأنيميا
🥜 الماغنسيوم (Almonds): بيدعم العضلات وجودة النوم
🐟 فيتامين D (Salmon): بيحارب انخفاض الطاقة والمود
🍳 فيتامين B12 (Eggs): ضروري للطاقة وصحة الأعصاب
🍌 فيتامين B6 (Banana): مهم لعملية التمثيل الغذائي
🍊 فيتامين C (Oranges): بيساعد على امتصاص الحديد ورفع المناعة

✅ راجع أكلك، يمكن محتاج تزود عنصر بسيط يرجّعلك نشاطك من تاني.
01286137459

من الفوضى… للنظام.الفرق مش في الأكل بس.الفرق في الوعي، في إنك تاكل وانت فاهم جسمك محتاج إيه، وإمتى، وليه.كل يوم تأجيل = ...
26/07/2025

من الفوضى… للنظام.

الفرق مش في الأكل بس.
الفرق في الوعي، في إنك تاكل وانت فاهم جسمك محتاج إيه، وإمتى، وليه.

كل يوم تأجيل = جسمك بيضيع إشاراته.
كل وجبة فوضوية = بتبعدك خطوة عن الهدف.

💡 مع TITRA، مفيش "هبدأ من بكرة"...
فيه خطة، متابعة، وأكل يليق بجسمك وعقلك.

👊 خليك الشخص اللي يختار الطريق الصح.
ابدأ رحلتك دلوقتي.

📲 واتساب: 01286137459

🧠 إنت متخيل إن في ناس بتفكر إن الأكل الكتير معناه سعرات كتير؟والعكس صحيح!📉 في ناس فعلاً بتفشل في الدايت مش علشان بتاكل ك...
21/07/2025

🧠 إنت متخيل إن في ناس بتفكر إن الأكل الكتير معناه سعرات كتير؟
والعكس صحيح!

📉 في ناس فعلاً بتفشل في الدايت مش علشان بتاكل كتير…
لكن علشان بتاكل غلط. 😕

🍽 الصور دي من TITRA هتخليك تشوف الأكل بعين تانية!
شوف بنفسك كمية الأكل وشوف السعرات اللي فيها.

💡 لما تفهم الأكل، تعرف تتصرف صح…
وتخس من غير حرمان، ومن غير ما تجوع.

---

📲 عايز نظام غذائي بسيط وسهل عليك؟
اكتب "مهتم" أو كلمنا على واتساب: 01286137459

🚀 TITRA – Nutrition made smart

Address

Port Said

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TITRA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category