SALMA

SALMA رياضة الكاراتيه ، دفاع عن النفس ،
تنمية اللياقة البدنية ، تحسين القدرات الجسدية والعقلية و النفسية

✨🥋💪نعلن عن بدء فريق جديد بعد العيد 💪😃
19/05/2026

✨🥋💪
نعلن عن بدء فريق جديد بعد العيد
💪😃

قبلالبطولة بـ٣ أيام، هدف لاعب الكاراتيه يكون: ⚡ رفع الطاقة💪 الحفاظ على القوة🧠 تحسين التركيز🚫 وتجنب أي طعام يسبب خمول أو ...
19/05/2026

قبل
البطولة بـ٣ أيام، هدف لاعب الكاراتيه يكون:
⚡ رفع الطاقة
💪 الحفاظ على القوة
🧠 تحسين التركيز
🚫 وتجنب أي طعام يسبب خمول أو مشاكل بالمعدة.
أفضل نظام يكون كالتالي:
🍚 الكربوهيدرات المعقدة (أساس الطاقة)
مثل:
الأرز
المكرونة
البطاطس
الشوفان
الخبز الأسمر
هذه تساعد على تخزين الجليكوجين داخل العضلات للطاقة يوم البطولة.
🍗 بروتين خفيف عالي الجودة
مثل:
الدجاج المشوي
التونة
السمك
البيض
للمحافظة على العضلات بدون إرهاق للهضم.
🥗 خضروات وفواكه
خصوصًا:
الموز 🍌
التفاح 🍎
البرتقال 🍊
الخضار الورقية
للفيتامينات والترطيب.
💧 شرب الماء
مهم جدًا طوال اليوم، وليس فقط وقت التمرين.
❌ أشياء يفضل تجنبها
الأكل المقلي
الوجبات السريعة
الحلويات بكثرة
المشروبات الغازية
الأطعمة الجديدة غير المعتاد عليها
الأكل الثقيل قبل النوم
📌 قبل البطولة بيوم
يفضل تقليل المجهود البدني، والنوم الجيد، وتناول وجبات خفيفة متوازنة.

_🏃‍♂️ "جسم صحي = عقل ذكي" 🏃‍♀️_طفلك حركته قليلة؟ بيقعد على الموبايل كتير؟ !!في _Kids Fit_ هنخلي الرياضة لعبته المفضلة!✨ب...
02/05/2026

_🏃‍♂️ "جسم صحي = عقل ذكي" 🏃‍♀️_

طفلك حركته قليلة؟ بيقعد على الموبايل كتير؟ !!
في _Kids Fit_ هنخلي الرياضة لعبته المفضلة!

✨برنامج اللياقة والتغذية للأطفال من 4 لـ 12 سنة
✅ تمارين فيتنس ممتعة ومناسبة لسنهم
✅ ألعاب حركية تزود اللياقة والتركيز
✅ خطة تغذية صحية مخصصة لكل طفل مع متخصصين 🍎
✅ متابعة الوزن والنمو بشكل آمن
✅ مجموعات صغيرة وكابتن متخصص أطفال
✅ جوايز وتشجيع مستمر

_🎁 عرض الافتتاح: أول سيشن مجاناً + تقييم تغذية لطفلك_

ابني صحة طفلك من دلوقتي 💪، وخليه يحب الأكل الصحي والرياضة.🤓🍏🍎

#للحجز والاستفسار احجزي قبل اكتمال العدد 👇

# مركز رعايه لاستضافة وتنميه مهارات الاطفال ببورسعيد
#تعاونيات الجيزه بجوار خل ابوسمبل بالقرب من عالم المفاتيح وكوافير نورسين عماره على ابراهيم مدخل ٣ الدور الارضى ( مدخل خاص بالمركز خلف العماره )
01271466456
01284107560 🟢 واتس

16/01/2026

🚨 الجريمة اللي بنعملها في حق جسمنا كل يوم بعد الغدا !

والله انتي بتنتحري بالبطيء بـ كوباية شاي .. متخيله !! .
كلنا بنحب حبسة الشاي بعد الأكل.. بس اللي بيحصل جوه جسمك في اللحظة دي مش مجرد هضم بعد الاكل
ده مجزرَة كيميائية للي انتي لسه واكلاه

🧠⚠️ليه الموضوع ده أخطر مما تتخيلي؟ (اللي محدش قالهولك قبل كده) بصي 👇👇

1️⃣ سرقة الحديد (The Iron Heist)
الشاي فيه مادة اسمها (Tannins) المادة دي مفترسة أول ما بتنزل معدتك بتمسك في الحديد اللي في الأكل وتعمل مركب معقد الجسم مستحيل يمتصه. انتي كده كأنك واكلة هوا وجسمك بيتحرم من أهم عنصر لإنتاج الطاقة و شعرك وبشرتك

2️⃣ تجميد البروتين
المفاجأة بقى إن الشاي بيصلب البروتين (اللحمة أو الفراخ) اللي كلتيهم بيخليهم كأنهم قطع بلاستيك في المعدة وده اللي بيسبب لك ثقل وخمول رهيب بعد الأكل مش لأنك شبعانة لأ لأن معدتك مشلولة مش عارفة تهضم

3️⃣ الخطر على الكالسيوم
لو واكلة أكلة فيها كالسيوم (ألبان أو جبن أو خضروات) الشاي والقهوة بيخلوا جسمك يطرد الكالسيوم ده في البول فوراً.. يعني عضمك بيتسحب منه المخزون وانتي مش حاسة

🔻الروشتة الصح (عشان مزاجك وصحتك)🔻
🔸قاعدة الـ 90 دقيقة: ممنوع أي كافيين يدخل معدتك قبل مرور ساعة ونص على الأكل. دي المدة اللي المعدة بتحتاجها عشان تسحب الفوائد من الأكل وتوديها للدم

🔸بديل الشاي : لو لابد من حاجة دافية يبقى مية بليمون أو نعناع فيتامين C اللي في الليمون بيعمل عكس الشاي تماماً ده بيفتح أبواب الخلايا للحديد ويمتصه 10 أضعاف!

🔸لو عندك أنيميا: انتي بالذات كوباية الشاي بعد الأكل بالنسبة ليكي هي سم بطيء بيخليكي مهما خدتي علاج مفيش فايدة

🔻ليه البوست ده للستات بالذات؟ 👸
عشان الستات هما أكتر كائنات بتعاني من الخمول المزمن و تساقط الشعر و نهجان القلب.. وكل ده سببه إن مخزون الحديد (Ferritin) عندك دايماً في الأرض و كوباية الشاي دي من ضمن الأسباب ... إحنا بنحارب الأنيميا بالدوا وبنصنعها بإيدينا بعد الغدا !
فـ وقفي الخناقة اللي بتحصل جوه معدتك وحافظي على صحتك لأن جسمك هو اللي شايلك
جسمك أمانة وصحتك مش ملكك لوحدك.. دي ملك لبيتك وولادك اللي محتاجينك دايماً قوية. اعملى شير البوست ده لأغلى حد عندك مبيعرفش يعيش من غير شاي وقوليله إنك خايفة عليه ❤️
منقول من كوتش
محمد رياض

🔸 🔸We'll come Back 💪✨✨ 📢 #تعلن أكاديمية 🥋 كابتن_ سلمي السيد✨عن فتح باب التسجيل لإستقبال لاعبين🧍، لاعبات 🚶🏼‍♀️جدد بالأ...
02/01/2026

🔸 🔸
We'll come Back 💪✨

✨ 📢 #تعلن أكاديمية 🥋 كابتن_ سلمي السيد✨
عن فتح باب التسجيل لإستقبال لاعبين🧍، لاعبات 🚶🏼‍♀️جدد بالأكاديمية...

#خصم 10% لأول المشتركين والأخوات👌😎


✅ يتم قبول من سن 4 سنوات ( بنين،بنات) .🧍🚶🏼‍♀️
✅تدريب وتعليم كيفية الدفاع عن النفس واللياقة البدنية🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏋️
✅ إختبار حزام { كل 3 أشهر }معتمد من الاتحاد المصري للكاراتيه 🥋 .
✅ الاشتراك في البطولات المعتمده فرعيه ، محليه🥇🥈🥉.
✅ تعزيز القيم الإيجابية والثقه بالنفس والانضباط في الأعبين 😎
✅عمل مسابقات ترفيهيه ،علميه ،دينيه ، Art 🎨🖌️🤾

⚡ لماذا نتعلم ونتدرب الكاراتيه 🥋 ⁉️

✔️
تدريب وتعليم كيفية الدفاع عن النفس والثقه بالنفس🤓😌 الداخلية .

✔️
حيث تتكون معظم التدريبات من التمارين الهوائية، وتمارين الإطالة وشد الجسم .🏋️🤸🏼‍♀️

#التركيز ✔️
حرصاً من الآباء علي رؤية أطفالهم يطورون تركيزاً وأنضباطاً.😎

#أحترام ✔️
يعزز الكاراتيه الأحترام بعضنا البعض والأهم من ذلك أنفسنا .👌🤗

🌟 ✴️..يرجي الأتصال علي👇

📱01289781910 /01284107560

كابتن / فاطمة السيد
كابتن / سلمى السيد

🥋😎..

https://www.facebook.com/Jitte.Academy?mibextid=ZbWKwL
#رياضه

#كاراتيه
#انضباط

الحمدلله رب العالمين 🙌✨مليون مبروك أبطال الحزام البنىنور ، هند ، تاليا ، جودى و عقبال الحزام الاسود يارب 💪❤️🥋
02/01/2026

الحمدلله رب العالمين 🙌✨
مليون مبروك أبطال الحزام البنى
نور ، هند ، تاليا ، جودى
و عقبال الحزام الاسود يارب 💪❤️🥋

02/01/2026

تذكير ✨
مش عشان الجو ساقعة ومش بنعرق يبقى نكسّل ونقلل شرب الميه
الميه مش بس للعرق دي أساس الأداء، والطاقة، والتركيز، وحرق الدهون وبناء العضلات 💪
أهمية شرب الميه:
بتحافظ على قوة العضلات
بتقلل الشد والإجهاد
بتساعد على الحرق والتخسيس أو الضخامة
بتحسّن النفس والتركيز أثناء التمرين
نشرب قد إيه؟
👉 كل 1 كجم من وزن جسمك = حوالي 30–35 مل ميه
يعني:
وزن 50 كجم ≈ 1.5 – 1.7 لتر
وزن 60 كجم ≈ 1.8 – 2.1 لتر
وزن 70 كجم ≈ 2.1 – 2.4 لتر
(غير ميه التمرين)
وازاي نشربها صح؟ (سُنّة عن النبي ﷺ):
✔ نشرب وإحنا قاعدين
✔ نشرب على 3 مرات مش مرة واحدة
✔ نبدأ بـ “بسم الله” ونختم بـ “الحمد لله”
وده صحي للجسم قبل ما يكون سُنّة 🌿

كل عام و انتوا جميعا بخير يارب 🤲🏻بتمنى لكل اللاعبين 🥋انى السنة الجاية تكون خير عليهم 🌧️صور حفلة 2024 اخر حفلة عملناها ل...
27/12/2025

كل عام و انتوا جميعا بخير يارب 🤲🏻
بتمنى لكل اللاعبين 🥋
انى السنة الجاية تكون خير عليهم 🌧️
صور حفلة 2024 اخر حفلة عملناها للفريق 💫
كان يوم جميل و مليان ذكريات حلوة مع اولادنا
عملنا فيه اكتر من حاجة من تحضير الصالة للحفلة
للمسابقات المختلفة اللى عملناها ( دينية و علمية و رياضية) لتقسيم التورتة
للصور اللى أخدناها ع تفضل ذكرى جميلة هنا عالصفحة لينا و للاولاد
للجوائز اللى تم توزيعها عليهم
اليوم كان مليان بذكريات كتير جميلة 🌹
بنتمنالهم النجاح الدراسى و الرياضى و فى حياتهم كلها يارب
دمتم بخير و عافية ♥️🤲🏻
C Fatma
C Salma
C Assmaa

Please wait🫣♥️ The Download of the heroes party photos 🥳🎉
30/10/2025

Please wait🫣♥️
The Download of the heroes party photos
🥳🎉

My champions 🥋💪🏻💫
20/04/2025

My champions 🥋💪🏻💫

لقطات أكثر من رائعة💫♥️🤛🏻🤜🏻 لابطال نادى التوكيلات الملاحية ببطولة الجمهورية التنشيطية بدمياط الجديدة 🏆🥇🥈🥉أبدى فيها الابطا...
09/03/2025

لقطات أكثر من رائعة💫♥️🤛🏻🤜🏻
لابطال نادى التوكيلات الملاحية
ببطولة الجمهورية التنشيطية بدمياط الجديدة 🏆
🥇🥈🥉
أبدى فيها الابطال اداء أكثر من رائع و اكتسحوا مراكز متقدمة ✨💪🏻

مليون مبروك لجميع الابطال و بالتوفيق حبايبى
و دائما يارب متميزين و ناجحين 💪🏻✨♥️
و شكرا لجميع أولياء الأمور اللى وقفوا معانا و شجعونا🌹

نعتذر عن تأخر منشورات الفريق لظروف طارئة ✖️🛑

Address

نادى التوكيلات الملاحية بورسعيد
Port Said

Opening Hours

Monday 3pm - 10pm
Tuesday 3pm - 10pm
Wednesday 3pm - 10pm
Thursday 3pm - 10pm
Saturday 3pm - 10pm
Sunday 3pm - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SALMA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category