اسلام عمار-Eslam Ammar

اسلام عمار-Eslam Ammar Transform your body • upgrade your mindset
Online Coach |🥑 تدريب + تغذية 👨🏻‍💻
Support • متابعة حقيقية • نتائج
Send me a DM to join the team 📩🎯

21/08/2026

لو عندك ضعف في عضلات اسفل الضهر فـ الفيديو دا ليك🫵🏻💯
اتخلص من الام اسفل الضهر بالتمرين دا.
#عضلات

20/08/2026

الكرش🆚عضلات البطن

#عضلات

15/08/2026

لو انتي بنت فـ الفيديو دا ليكي 🫵🏻🧕🏻🔥

14/08/2026

دايت مين يلا روح كل حتة الكيكة🤡😋🥧

11/08/2026

السؤال اللي بيحير كل الناس اللي بتخس وبتحرق دهون🤔⁉️
اتمرن حديد الاول ولا الكارديو الاول.

08/08/2026

السؤال الأشهر في الجيم: ألعب أجهزة Machine ولا أوزان حرة Free wight ؟ 🤷‍♂️
الإجابة مفيش واحد أحسن من التاني، الإجابة في إنك توظف كل واحد صح.
اتفرج على الفيديو ده عشان تفهم الفرق💯💪🏻
#تمرين #جيم #عضلات #رياضة

07/08/2026

🔥 تمرين ظهر كامله في ٤ حركات بس🔥
​عشان تبني ظهر قوي، عريض، ومجسم صح.. لازم تستهدف كل زوايا وعضلات الظهر من غير ما تسيب أجزاء منه مش متفعلة.
​في البوست ده حطيت ليك/ي ٤ فيديوهات (شغّل كل فيديو عشان تشوف الحركة):
​1️⃣ تمرينة لزيادة العرض (Lat Width): للتركيز على الـ Lats علشان تديك المظهر العريض.
2️⃣ تمرينة لكثافة وسُمك الظهر (Upper & Mid Back Thickness): لاستهداف الـ Rhomboids والترابيز اللي في منتصف الضهر.
3️⃣ تمرينة للظهر السفلي (Lower Back & Spinal Erectors): لتقوية القطنية واستقرار العمود الفقري.
4️⃣ تمرينة لعضلات الظهر الخلفية المساعدة: لضمان التوازن العضلي وحماية الكتف.
​💡 نصيحة الكوتش:
السر مش بس في الوزن، السر في المدى الحركي الكامل والتحكم في الحركة (Mind-Muscle Connection)
​📌 احفظ/ي البوست عندك لتمرينك الجاية، وشاركه مع صاحبك اللي بيلعب 100 تمرينة للظهر👇

02/08/2026

مش لازم تلعب ربعميت تمرين علشان تبق استفدت وشغلت العضلة‼️
متعقدهاش🫵🏻

Address

Online
Old Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اسلام عمار-Eslam Ammar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category