11/04/2022
سباق ٢٠٠ م متنوع 👌🏊♂️
ازي اللاعب يعوم سباق 200م متنوع
السباق دة يطلق علية سباق السباح الشامل 💪
يعني لازم السباح يجيد ال٤ سباحات بامكانية عالية 👌
بداية السبق بتكون الفراشة .. لازم ميكونش فية عصبية في السبق ويكون باداء متوسط السرعة
لازم السباح يمشي كل كاتش نفس 🏊♂️ او اقصي حاجة كل كاتشين نفس عشان اقدر اكمل باقي السباقات
لازم الاداء الفني السليم في الدولفين وليس باقصي سرعة....
من الدولفين للباك لازم اعمل دوران كويس واستريم لاين كويس
لازم في الباك في سباق المتنوع اركز ع الباك اكثر من القدمين
في دوران الباك بريست لازم استفاد من الشدة الطويلة 👌
مهم اكون ظابط الشدات في الصدر واركز ع القدمين
في سباحة الكرول لازم اعوم باقصي سرعة عندي واكون ظابط النفس
اخر ١٠ م بدون نفس
