Derby Academy

19/07/2025

مستني اي الحق مكانك 🦍🦅
يلا بينا نولع الدنيا ي ابطاال🦅🔥🔥🔥

19/07/2025

اسأل ع التفاصيل والحق احجز مكانك وابدأ مشوارك 👇🏻👇🏻
تأهيل كامل لجميع الكليات العسكرية
الحق مكانك معانا 👇🏻
What’s
-01011006218
-01069699575
-0111 5539035

17/07/2025

El Derby
عامل عظمه 💪
⛺كامب التأهيل العسكري ⛺
مع كابتن محمود 💪
وكابتن ميدو 💪
تحت اشراف كابتن احمد الدربي
لطلبه الثانويه العامه نؤهل المتدرب للقبول بالكليات العسكريه👨‍✈️
حقق حلمك معانا هيتم تجهيزك واعدادك لجميع الاختبارات تحت اشراف متخصصين مع Derby هتوصل 👨‍✈️
بس لازم نبدا في الكامب⛺ من بدري عشان نحقق النتايج المضمونه تاخيرك هياخر حلمك ومش هتوصل 🤷‍♂️
ساعتين في اليوم هتزود من قوتك العضليه وتعلي من لياقتك البدنيه مش هتاثر ال عنده حلم هيسعي لتحقيقه 👌👌👌
هدفنا في الكامب⛺💪
💢الوصول لأعلي مستوي لياقه ممكن ....
ظبط الطول مع الوزن للوصول لقوام المطلوب ....
💢التدريب ع زياده الكتله العضليه والقوه البدنيه
💢التدريب ع جميع الاختبارات الرياضيه (الضغط والبطن والعقله والوثب والثبات وتمرينات الرشاقه والجري والمشي ع عارضه التوازن )
💢هيتم التدريب الفعلى على الاختبارات بشكل حقيقى علشان تجتاز اختبارات
-اختراق ضاحية ال ١٥٠٠ متر
-عدو ١٠٠ متر
💢 السباحة( إختيارى )
معانا هتحقق حلمك بكل سهولة 👨‍✈️
بشرط نبدا بدري هنوصل اسهل 😉💪👌
حط حلمك قدام عنيك ويلا نبدا قبل مالوقت يضيع وندور عليه حلمك لسه بين ايديك 👌✌
يلا مستنين ايه 🤔🤔
🥰Derby💪
دا بيتك الثانى الى هتبنى فيه حياتك الرياضية بأفضل شكل ممكن.
للإستفسار تقدر تبعتلنا رسالة علي الواتس اب
كابتن احمد الدربي
او what's app على رقم 01011006218📲

02/09/2014

27/08/2014

اتكلمنا عن اسطوره : ( انا بيطلعلي كرش عشان بشرب ميه كتير ) ..... معانا اسطوره جديده انهارده .....( اياك تاكل الكربوهيدريت او الدهون عشان عمرك ما هتخس او تعمل cutting لو كلتهم ) ..... بص يا سيدي الكربوهيدرات مصدر للطاقه السريعه في الجسم ...ولها دور اساسي في بناء العضله مع البروتين ...عشان كده لازم لازم تاكلها في اوقات معينه من اليوم ....اول ما تصحا في الفطار ...و بعد التمرين ده بالنسبه للناس الي بتخس ...او cutting ....انا معاك انك لو قطعتها تماما هتحرق دهون اسرع بس لمده معينه و بعد كده تبداء تخسر حجمك العضلي و نشاطك يقل و اوزانك و جهدك في التمرين قل و شحوب بقي و انت فاهم و تلاقي نفسك خسيت بس شكل جسمك وحش وتلاقي شكل جسمك هو هو وانت تخين بس علي صغير........ لما اكل كرب و انا بنشف ايه الاختيارات من الكاربوهيدريت (معاك شوفان -جرانولا دايت -عيش بني - ارز بني-مكرونه بني-ممكن ثمره بطاطا ....الخ ) ...طيب واحد يقولي الكلام ده معقول ايه حوار الدهون ده انت هتشتغلنا بقي ولا ايه ...... ابسطهالك يا عم الدهون انواع في منها النافع و الضار ...الضار معروف....... ايه بقي الدهون النافعه طيب ( اللوز و المكسرات النيه -زيت الزيتون - الاڤوكادو -زيت السمك -زيت الارز- لبن جوز الهند...) لو ضيفتها لنظامك الغذائي بالكميه القليله المناسبه ...بتساعد جدا جدا جدا علي طرد الدهون من الجسم ...و بتعلي معدلات الايض جدا جدا ...انا في الدايت كنت بدخل زيت الزيتون في كل اكلي و كنت بأكل ٧ لوزات حوالي ٤٠ جرام .... و كنت ببدل اللوز احيانا بكوب عصير اڤوكادو باللبن منزوع الدسم ...كالعاده التعديل و التصحيح مقبول .... لو عجبك اعمل شير و فيد الناس ...بالتوفيق للكل هيرو جيم

27/08/2014

https://www.facebook.com/tteta58

Sports league

27/08/2014

المبادى الاساسية للتدريب والتطور :-
1- مبدأ الاستعداد.
- العمر .
- نوع القابلية المراد تطويرها.
2- مبدأ الاستجابة الفردية :-
- الوراثة.
- النضج.
- التغذية.
- الراحة والنوم.
- مستوى اللياقة.
- المؤثرات البيئية.
- المرض أو الإصابة.
- الدافعية.
3- مبدا التكيف :-
- تحسن الجهاز الدوري التنفسي.
- تحسن الجهاز العضلي.
- زيادة كثافة العظام والأربطة والأوتار.
4- مبدأ زيادة الحمل :-
- التكرار .
- الشدة .
- الزمن .
5- مبدأ التدرج :-
- من العام الى الخاص.
- من الأجزاء الى الكل.
- من الكم الى الكيف.
6- مبدأ الخصوصية.
7- مبدأ التنوع :-
- العمل مقابل الراحة .
- الصعوبة مقابل السهولة .
- الدوائر التدريبية .
- التدريب التقاطع .
8- مبدأ الإحماء و التهدئة :-
- يرفع درجة حرارة الجسم .
- يزيد التنفس ومعدل القلب .
- يقي العضلات والأربطة والأوتار من التمزقات .
9- مبدأ الاستمرارية .
10- مبدأ التدريب طويل المدى .
11- مبدأ العودة الى المستوى الاسترداد
مع تحيات \هير جيم