Heba Studio

Heba Studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Heba Studio, Personal trainer, الاستوديو بجوار جامع ابو صقر اخر القشله, .

أنا كوتش هبه
مدربة هوسا • فتنس دانس • فتنس • مقاومة•يوجا للاسترخاء.
المكان ده اتعمل بتفاصيل روح البنات،الركن الهادي، الاجواء البناتيه اللي تستاهلي تعيشيها كل يوم، والأهم الرياضه اللي جزء اساسي من حياتنا
I help girls feel stronger, happier & more confident

11/03/2026

أقوى تمرين للجزء السفلي 🔥
(Glutes & Legs) 🏋🏻‍♀️
• Deep Squat
• Deadlift
• Cable Squat
✨ التمارين دي بتستهدف الجلوتس والرجل بشكل قوي
🔥 لو عايزة نتيجة أسرع اعملي التمرين مرتين في الأسبوع
• احفظي الفيديو عشان ترجعيله وقت التمرين 🔥
• شاركيه مع أي بنت حابة تقوي الجزء السفلي 💞
للاستفسار والتفاصيل مع Heba Studio على الرقم ده 011 22160710

27/02/2026

لو هدفك:
🔥 تخسيس
💪🏻 شد الجسم
🤍 لياقة وقوة
✨ ونتيجة حقيقية قبل العيد
يبقى مكانك معانا 💃🏻
عندنا برامج رياضية منظمة تساعدك تنزلي وزن بطريقة صحية،
وتحافظي على طاقتك في رمضان من غير حرمان.
This is not just a glow up… it’s a transformation. 🌙🔥
🎉 خصم 50% على أي قسم من الاستوديو
فرصة قوية تبدأي دلوقتي وتلحقي العيد وأنتي متغيرة فعلًا ✨
📍 شوفي جدول المواعيد واختاري يومك
011 22160710

#تخسيس #رياضه #لياقه

21/02/2026

رمضان مش حرمان… رمضان تنظيم ذكي 🤍

طريقة كسر الصيام بتفرق في: الهضم – الطاقة – التخسيس – شكل جسمك

1️⃣ كسر الصيام
• 1–3 تمرات
• كوب ماء
• شوربة خفيفة (عدس / خضار)
⟵ الهدف: نرفع سكر الدم بهدوء، نقلل الشراهة، ونجهز المعدة للأكل.

⛔ بلاش تبدأي بمقليات أو حلويات عشان متتخميش فجأة.

2️⃣ الإفطار الرئيسي
طبقك لازم يبقى متوازن 👇

✔ بروتين (أساس الشبع وبناء العضلات)
دجاج – لحم – سمك – بيض – بقول
✔ نشويات معتدلة
رز - رز بسمتي – بطاطا – خبز أسمر
✔ خضار (طبق سلطة كبير أو خضار مطبوخ)
✔ دهون صحية بكمية صغيرة
(زيت زيتون – أفوكادو – مكسرات)

💡 السر مش إنك تاكلي أقل… السر إنك تاكلي صح.

3️⃣ سناك بعد الإفطار (اختياري)

لو جعتي بعد التراويح أو التمرين:
• فاكهة + حفنة مكسرات
• زبادي يوناني
• قطعة حلو صغيرة محسوبة من غير جلد ذات🤫😆

4️⃣ السحور (أهم وجبة في رمضان)
• بروتين عالي عشان يمنع الجوع
بيض / جبنة قريش / لبن / زبادي يوناني
• نشويات بطيئة الامتصاص
شوفان – خبز أسمر – بطاطا
• دهون صحية بسيطة
💧 ومياة كفاية بين الفطار والسحور (على الأقل 2 لتر).

✨ حاجات بسيطة تبدأي بيها… تعمل فرق كبير جدًا.

011 22160710
#رمضان




20/02/2026

Ramadan isn’t a break…
It’s a reset. ✨
جه الدور عليكم🤫♥🔥
011 22160710

_______________







✨🌙 إزاي تعملي Glow Up في رمضان؟ وليه أصلا تعمليه؟عشان رمضان مش بس عبادة…رمضان فرصة ترجعي لنفسك.👌🏻Glow up مش معناه تخسي و...
19/02/2026

✨🌙 إزاي تعملي Glow Up في رمضان؟ وليه أصلا تعمليه؟

عشان رمضان مش بس عبادة…
رمضان فرصة ترجعي لنفسك.👌🏻
Glow up مش معناه تخسي وبس،
ولا يبقى شكلك مختلف وخلاص…!
Glow up يعني:
• تهتمي بجسمك
• تظبطي طاقتك
• تنامي صح
• تتحركي حتى لو حركة خفيفة
• تحسي إنك بتدلعي نفسك مش بتعاقبيها
•تهتمي ب انوثتك أكتر

رمضان بيهدينا فرصة نهدى…✨
ننضف روحنا…✨
ونبدأ نسخة أصفى وأقوى من نفسنا ✨

تدخلي العيد وأنتي حاسة إنك مش بس لبسك جديد…
لا… إنتي كلك جديدة... إنتي حلوه🌸✨
شوفي جدول المواعيد واختاري يومك العدد محدود💃🏻🔥
You’re not just glowing up… you’re rising. 🌙👑
011 22160710

______________________














#رمضان
#جلواَب








#أبوزعبل

18/02/2026

🌙 Ramadan Mode: ON

This Ramadan,
we don’t slow down…🤫
we glow up. ✨
في Heba Studio
مش بس هنتمرن…
إحنا هنعمل Ramadan Glow Up حقيقي:
💫 تخسي من غير حرمان
💫 تقوي جسمك
💫 تعلي طاقتك
💫 وتطلعي من رمضان نسخة جديدة منك
رمضان مش بس صيام
رمضان Reset
لجسمك، مزاجك، وثقتك في نفسك... 🌙
✨ Fitness
✨ Dance
✨ Feminine energy
رمضان ده مش عايزينه يعدي…
عايزينه يغيرك 💖
📩 احجزي مكانك
011 22160710
وخلي العيد يقابلك وإنتى أقوى وأجمل






07/02/2026

I earned this. I’m so proud
❤❤❤❤❤💪🏻

#تلفزيون #لياقةبدنية #لياقة

Oriental dance is the language of a body in love with itself. الرقص الشرقي علمني أفهم نفسي،هو لغة الجسم لما يحب نفسه...ب...
07/02/2026

Oriental dance is the language of a body in love with itself.
الرقص الشرقي علمني أفهم نفسي،
هو لغة الجسم لما يحب نفسه...
بيرجع الست لنفسها،..
يخليها تحس بجسمها…
بجمالها،
وبالدلع اللي جواها،
من غير مجهود✨👑
011 22160710
#تعليم

26/01/2026

One moment, forever in me.❤✨

#تلفزيون #لياقة #لياقةبدنية

17/01/2026

رقص رياضي... طاقة حلوة
وأجواء تخليكي تقولي:أنا مبسوطة بجد ✨
لو حابة تنضمي للهوسجية… كلمينا دلوقتي العدد محدود 💃🔥

011 22160710



Address

الاستوديو بجوار جامع ابو صقر اخر القشله

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heba Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share