What are the opening hours?

Monday 2pm - 4am Tuesday 2pm - 4am Wednesday 2pm - 4am Thursday 2pm - 4:02am Friday 2pm - 4am Saturday 2:01pm - 4am Sunday 2am - 4am

https://www.facebook.com/380040319507038/

LIFE GYM, المنيا شارع حسن البنا المتفرع من شارع. التجاره , منتصف شارع التجاره في برج الياسمين الدور الأول علوي, Minya (2026)

16/05/2026

😇😇😇

26/04/2026

المدرب الشاطر

دلوقت بقى أي حد يشوف فيديو على تيك توك
عن نظام تمرين
يرجع الجيم اليوم اللي بعده وهو مقتنع إنه اكتشف العلم كله والكلمه المستفذه انا دارس وهو اصلا دارس من تيك توك

يشوف فيديو يقول:Push Pull Legs هو افضل نظام تمرين

ينزل الجيم يقول :
الفول بادي غلط🤔

يشوف فيديو تاني يقول:Arnold Split هو الأقوى والاحسن

يرجع يقول:😄
لا ده كل اللي فات غلط

يقعد يردد نفس الكلام
بدون ما يفهم أصلًا هو بيتكلم عن إيه

ويبقى مجرد ببغان
حافظ الكلام
مش فاهمه

المشكلة مش في تيك توك
المشكلة في اللي بياخد أي معلومة
ويتعامل معاها كأنها قانون ثابت

مفيش حد وقف وفكر
ليه المبتدئ أصلًا ممكن منلعبوش بالبار من أول يوم؟🤔

ليه في أجهزة معينة
بتبقى صعبة عليه؟

ليه في حركات بسيطة بالنسبة ليه
هو أصلًا مش قادر يثبت فيها جسمه؟

لأن المبتدئ
مش داخل ينافس

المبتدئ داخل يتعلم ( ا-ب-ت)

هو لسه مش فاهم الحركة
ولا التكنيك
ولا يعرف يتحكم في جسمه تحت الحمل

فأنت لما ترميه من أول يوم تحت بار
أو تدخله في تمرين فوق مستواه

أنت مش بتبني لاعب
أنت بتخوفه من الجيم

وهنا يطلع واحد من المدربين يقولك:

"يعني يا كابتن هتمرنه جسمه كله في اول يوم ؟
ما هو كده هيتعب تاني يوم"

وأنا أقولك:

هو التعب مش من اسم النظام
التعب من حجم التمرين نفسه

يعني لو لعب: كل شكل ثلاثه دخلات في ١٢ او ١٠
سحب عالي
صدر جهاز
كتف جهاز
باي
تراي
أمامية رجل
خلفية رجل

بحمل مناسب
وتكنيك صح

ده إجهاد طبيعي جدًا للمبتدئ

لكن لو دخلته يوم بوش ويوم بول ويوم رجل
٥ أشكال رجل😂
وخرج مش عارف يقعد ولا يطلع السلم

يبقى كده أنت شايف إنه لعب صح؟

المشكلة إن بعض الناس
فاكرة إن كل ما اللاعب يتفشخ أكتر
يبقى التمرين أفضل

وده غلط

الهدف مش إنك تكسر العضلة

الهدف إنك تبني جسم
يقدر يكمل

بالنسبة لي
المبتدئ عامل زي طفل بتعلمه المشي

مش هتجري بيه
قبل ما يعرف يثبت نفسه

بتعلمه خطوة خطوة
حركة حركة
لحد ما جسمه يفهم
ويبدأ يبني نفسه صح

أنا هدفي
مش إنه يطلع من أول أسبوع يقول
أنا اتفشخت

هدفي
إنه بعد فترة يبقى قوي
ويكمل
ويبقى أحسن من المدرب نفسه

وده أصل الشغل الحقيقي

المدرب الشاطر
مش اللي يحفظ أسماء الأنظمة
ولا اللي يردد كلام تيك توك

المدرب الشاطر
هو اللي يعرف الشخص اللي قدامه محتاج إيه

ويعرف إن الهدف
مش إن اللاعب يطلع من الجيم تعبان

الهدف
إنه يتحسن
ويكمل الاستمرار اهم حاجه للمبتدائ وانه يتعلم بدون اصابات
ويشوف نتيجة

لأن التدريب الحقيقي
هدفه مصلحه اللاعب وانك تفصل التمرين علي مقاسه هو مش علي مقاس التيك توك

التدريب الحقيقي انه يتطور ويكون افضل من مدربه

معلومه مع ك/ زهران

22/04/2026

تعالى نحسبها كده بسرعة… 🧠
إحنا داخلين على الصيف ☀️
والجسم اللي انت بتتمناه… مش هيظهر فجأة كده وانت بتتفرج عليه في المراية!
لأن ببساطة 👇
العضلات مش بتنزل download…
والكرش مش بيختفي لوحده 😂
الموضوع كله معادلة سهلة:
شوية تعب + شوية التزام + مكان صح 👇
= شكل يخلّي الناس تقول:
هو عمل ايه؟! 💪🔥
المشكلة مش في إنك تبدأ…
المشكلة إنك لسه مستني تبدأ
كل يوم بتأجله…
فيه حد غيرك بياخد مكانك 👀
Life Gym Zahran
مش جيم وخلاص…
دي المرحلة اللي بتفرق
ابدأ النهارده…
علشان لما الصيف ييجي
تبقى انت جاهز

ت:0862094226
واتس :01003142246

18/03/2026

مواعيد LIFE GYM ZAHRAN في العيد

كل سنة وأنتم طيبين 🎉💪

هيكون مواعيد الجيم في أول وثاني أيام العيد :

🤗🤗 الجمعة والسبت🤗🤗

من 3 مساءً إلى 10 مساءً شباب فقط

وتعود مواعيد فترة البنات والمواعيد الأصلية للرجال بالكامل من

يوم الأحد
LIFE GYM ZAHRAN
😍😍كل سنه وانتم طيبين ❤️🔥

15/02/2026

🌙✨ رمضان كريم من LIFE GYM ZAHRAN ✨🏋️‍♂️
المواعيد دي مش معمولة لرمضان بس…
اتظبطت علشان تناسب كل أبطالنا ❤️
سواء صايم أو مش صايم… هدفنا إنك تلاقي وقتك المناسب وتتمرن براحتك 💪
إحنا عندنا مكان لكل واحد… وكلنا فريق واحد 👌
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🧔‍♂️ مواعيد الرجال
🔸 السبت – الاثنين – الأربعاء
9 ص ⬅️ 7 م
10 م ⬅️ 3 الفجر
🔸 الأحد – الثلاثاء – الخميس
9 ص ⬅️ 12 الظهر
3:30 م ⬅️ 3 الفجر
🔸 الجمعة
3 م ⬅️ 3 الفجر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ 👩‍🦰 مواعيد السيدات
🔸 السبت – الاثنين – الأربعاء
7 م ⬅️ 10 م
🔸 الأحد – الثلاثاء – الخميس
12 الظهر ⬅️ 3:30 م
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🎯 تقدر تتمرن قبل الفطار أو بعده…او في وقت الفطار الجيم مفتوح طول الوقت
أتمرن في أي وقت يناسب يومك… المهم إنك تستمر 🔥
📍 العنوان: [منتصف شارع التجاره دخله الدرابه الدور الاول علوي في برج الياسمين]
📞 للحجز والاستفسار: [0862094226]
الجيم بيت واحد… وكلنا فيه أبطال 💪❤️

23/12/2025

فيه حاجات
بتتعمل بهدوء
علشان تطلع في وقتها الصح.
Life Gym | PRIME
.قريبًا.

09/12/2025

يا صاحبي…
إحنا النهارده هنتكلم عن موضوع بسيط…
بس والله العظيم لو ماخدتش بالك منه البار هيقع عليك وهيبقى آخر Bench Press ليك في الدنيا 🕯️😔 الله يرحمك مقدما

المسكتين اللي الناس بتتلخبط فيهم:

1️⃣ المسكة العادية:regular Gripالإبهام قافل حوالين البار
2️⃣ المسكة الانتحارية Su***de Grip: الإبهام فوق البار… قاعد بيتفرّج😎

وطبعًا…
الناس تحس إن الانتحارية أسهل
ليه😏
تعالى نشرحها بأسلوب علمي كده

---

🧠 أولًا: ليه المسكة الانتحارية أسهل؟

لما تمسك البار وتحط الإبهام فوق…
الإبهام يقول:
“أنا هاقعد هنا فوق… مش هشتغل! شوفوا حد غيري يمسك الحديد.” 😌

فاللي يحصل؟

▪️ عضلات الساعد تقول: الله! مفيش حمل…
▪️ الصوابع تمسك شوية حمل خفيف…
▪️ الرسغ يشيل الهم كله…
▪️ وانت تحس إن التمرينة سهلة وتقول:
"بس يا جماعة هي دي المسكه اللي بتخليني مستريح

لكن الحقيقة…
المسكة دي أسهل…
عشان عضلات مهمة أصلًا ما بتشتغلش!
واللي ما بيشتغلش… ما لهوش لازمه …
واللي ما لهوش لازمه … ما بيحميكش مفيش امان

---

💀 ثانيًا: طيب ليه خطييييرة للدرجة دي؟

لأن العضلة الوحيدة اللي كانت ممكن تمنع البار من السقوط…و الإبهام…

والابهام قاعد فوق…😅
بيقول “أنا مالي… مش هاحمي حد ” 😑

فالبار أول ما يميل نص سنتي قدّام:

يتزحلق …
يفلت منك …
وينزل على صدرك او ينزل علي رقبتك والله يرحمك انت وحظك 😭

💪 ثالثًا: طيب المسكة العادية بتعمل إيه؟

الإبهام هنا بيقول:
“عندي شغل! هاقفل على البار… وهأحرسك.”
فتبدأ:

✔ عضلات الساعد تشتغل
✔ الإبهام يقفل ويعمل "قفل أمان ميكانيكي"
✔ الرسغ يرتاح
✔ البار مايتزحلقش حتى لو انت خلاص بتموت في آخر تكرار

يعني الموضوع مش قوة…
الموضوع أمان.
المسكة العادية عاملة زي حزام العربية…
مش ممتع… بس بيحميك.

---

المسكة الانتحارية:
أسهل → أضعف → أخطر
ليه؟
عشان العضلة اللي اسمها "منع الانزلاق" (الإبهام)…
قررت تاخد أجازة.

المسكة العادية:
أصعب شوية → أقوى → أأمن
ليه؟
لأن كل عضلات الساعد شغّالة والإبهام قافل والبار تحت السيطرة وطبعا بتكون صعبه في شيل الاوزان بس علشان عضلات الساعد والقبضه شغاله معاك بس امان اكتر اكتر

🎯 الخلاصة يا أبطال Life Gym Zahran

🔸 لو بتعمل Bench Press → استخدم المسكة العادية فقط.
🔸 المسكة الانتحارية مكانها مش هنا… حتى لو حسيتها أسهل.
🔸 أمانك أهم من أي وزن
📞 للاستفسار :
📲 واتساب: 01003142246
☎️0862094226

02/11/2025

تعالا أقولك على معلومة علمية جدًا يا صديقي 😏

أنوبيس… كان زمان حارس المقابر
بس العلماء اكتشفوا مؤخرًا 😳
إنه زهق من التحنيط… وقرر يبقى مدرب فتنس 💪😅
آه ذي ما بقولك كده 😅 ساب التاريخ كله وجِه Life Gym Zahran 😎 دا ساب المتحف الكبير وجه هنا تخيل 😁
عشان يبدأ موسم الشتاء ❄️
لأن هو عارف إن البرد مش بيقتل الحماس…
الكسل هو اللي بيقتله 😂

بيقولك التمثال دا مش واقف كده عالفاضي
واقف بيقولك:

> “اللي هيستخبى تحت البطانية… مش هيشوف عضلات الصيف” ☕💥

الأسطورة رجعت بس المره دي مش ماسك صولجان…
ماسك رمح مقاومة 😤

👑 Life Gym Zahran
القوة أسلوب حياة 🏋️‍♂️🔥
📞 للاستفسار :
📲 واتساب: 01003142246
☎️0862094226

11/09/2025

"هتفتكروا معايا كده… زمان لما كنا بنلعب طرمبة… 👀
كان الواحد يحط صدره على البنش، يشد البار لفوق… ويتكتم نفسه 😮‍💨
والمصيبة؟ مفيش غير مسكة أو اتنين… يعني ظهر بيشتغل بس مش كل الألياف شغالة!

دلوقتي بقى… مع الجهاز الجديد في Life Gym Zahran الموضوع اتغير تمامًا 🔥
إحساس الطرمبة؟ موجود 💪
بس مع شوية تحديثات كده… 👍🤠🤗

أمان أكتر ✅ (من غير ما تلاقي نفسك هتموت وانت بتشد ووشك يبقي ازرق 🥵)

مسكات أكتر 😎 (يعني تختار القبضة اللي تريحك أو تركز على جزء معين)

زوايا مختلفة 🔥 (تستهدف كل تفاصيل ظهرك وكأنك عامل أبجريد للعضلة)

يعني 😂 الطرمبة كانت زمان زي نوكيا 3310 📴😅
لكن الجهاز الجديد ده… 😇🤓الآيفون 17 برو ماكس بتاع الظهر 📱✨"
📞 للاستفسار :
📲 واتساب: 01003142246
☎️0862094226

05/09/2025

يا عزيزي🧐… هل تعلم إن الكتف من أكتر العضلات اللي بتتعرض للإصابات؟😭

لأن معظم الناس بيلعبوه يا إما بالبار… يا إما بالدمبلز.
وطبعا البار تقيل وحر الحركه والدمبلز حر برده 😅 وصعب تتحكم فيه لما يكون الوزن تقيل … والنتيجة؟
مفصل كتف يتخلع … ورسغ اليد يتصاب وغير الاربطه تتقطع

لكن هنا بقى ييجي الجهاز الجديد بتاعنا في Life Gym Zahran 👑
الجهاز ده معمول علشان يبقى بديل للبار والدمبلز: ٣زوايا

امامي زي الدمبلز
جابنبي زي البار
وخلفي زي البار والدمبلز

ونفس فايدة البار في القوة.

ونفس فايدة الدمبلز في عزل العضلة
بس الفرق الكبير… إن االحركه ثابته ومظبوطه هندسيا يعني أمان أكتر ١٠ مرات. وكمان مفيش دمبلز هيقع منك 😅
📞 للاستفسار :
📲 واتساب: 01003142246
☎️0862094226

01/09/2025

يا صديقي… 👓

عارف يعني إيه يوم الرجل في الجيم؟

ده اليوم اللي ٩٠٪ من البشر بيهروبه زي ما الواحد بيهرب من الحصص الإضافية في المدرسة 🤯

بس… في Life Gym Zahran الموضوع مختلف!
ليه؟ لأن عندنا ١٩ جهاز رجل!
يعني إيه؟ يعني زي ما تقول لو الدنيا زحمة… إنت مش هتوقف مستني! لأ… هتلاقي دايمًا جهاز فاضي مستنيك 👌

يعني لو واحد قاعد عامل نفسه بيلعب سكوات ويصور ستوري عادي حضرتك تروح على جهاز تانيي وتكمل من غير ما تتعطل 😅 أو حظك لو اللعيبه اليوم دا كله بيلعبوا هتلاقي مكان برضو 😅😅

وبكده… إحنا حلينا أصعب معضلة في تاريخ الجيمات:
معضله الـ "استنى يا باشا خمس دقايق بس وأخلص" 🏋️‍♂️🔥
🦵🦵 وده الجهاز الرجل جديد👍💪🤟😄

📍 Life Gym Zahran
📞 للاستفسار :
📲 واتساب: 01003142246
☎️0862094226

LIFE GYM

16/05/2026

26/04/2026

22/04/2026

18/03/2026

15/02/2026

23/12/2025

09/12/2025

02/11/2025

11/09/2025

05/09/2025

01/09/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	2pm - 4am
Tuesday	2pm - 4am
Wednesday	2pm - 4am
Thursday	2pm - 4:02am
Friday	2pm - 4am
Saturday	2:01pm - 4am
Sunday	2am - 4am