هشام جيم

28/08/2026

{وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا} ✨
​أبطالHesham Gym 🏋️‍♂️
​حرصاً منا على تقديم خدمة ترضي ربنا أولاً، وتوفرلكم بيئة هادئة ومركزة للتدريب، الجيم بدون أغاني 🚫🎵
​🎧 حابب تسمع حاجتك الخاصة؟ سماعاتك (AirPods) معاك وركز في هدفك بدون ازعاج غيرك.
​بركتنا في طاعة ربنا، وبوجودكم بنكبر! ❤️💪🏻 Hesham Gym

15/07/2026

15/07/2026

لما الكابتن يقول اتعشى موزتين بس 😂

26/05/2026

كل عام وانتم بخير
عيد اضحي مبارك

24/04/2026

🔔 بمناسبة دخول التوقيت الصيفي ☀️
نحبوا نعلموكم إن مواعيد الجيم حتتغيّر ابتداءً من غدا (السبت25-4-2026)

🕒 المواعيد الجديدة:
🌹مواعيد السيدات🌹
كل يوم من 10 ل 12 السبت والاثنين والاربعاء من 4ل6
💪مواعيد الرجال 💪
كل يوم من 1ل3
ومن 6 ل 11 مساء
✨ هدفنا دايمًا نوفرولكم أفضل وقت يناسبكم ويخليكم مستمرين في رحلتكم الرياضية بكل راحة 💪

📍 مستنينكم بكل حماس، وجاهزين نبدأوا مع بعض صيف مليان نشاط وطاقة 🔥

28/03/2026

لما تبقي متعود كل يوم تخلص شغل وتطلع ع الجيم 🤦🏻

23/03/2026

📌مواعيد الجيم من بكره ⏰️🔥 وكل سنه وانتم طيبين وعيد مبارك عليكم اللهم امين ♥️ مواعيد السيدات كل يوم الصبح من 10 ل 12
⚡️والسبت والاثنين والاربعاء من الساعه 3ل5
مواعيد الرجال كل يوم من 1ل3
وكل يوم من 5ل1 صباحا
#هشام #جيم يرحب بكم 💪🥇⭐️

19/03/2026

🟢يهنيكم #هشام #جيم بحلول عيد الفطر المبارك وكل عام وانتم بخير ، أعاده الله عليكم بالصحة والسعادة والطاقة 💚💪🔥

🟢 استمتعوا بالإجازة ونستقبلكم من جديد ابتداءً من يوم الثلاثاء باذن الله لنكمل رحلتنا في #هشام #جيم

24/02/2026

أنسب وقت تتمرن في رمضان؟
تعالا نحسبه صح وبالعقل 👇🔥

في اختيارين بس… والباقي أعذار.

1️⃣ قبل الإفطار بساعة

لو عايز تحرق دهون وتخلص التمرين وتفطر على طول 👌
• تمرين حديد متوسط
• شدة 70٪
• مفيش فزلكة
تخلص… تأذن… تفطر… تعوض جسمك 💪

الميزة؟
جسمك بيستخدم مخزون الطاقة
والأكل بعد التمرين مباشرة بيخدم العضلة.

⸻

2️⃣ بعد الإفطار بساعتين

لو هدفك تحافظ على القوة وتتمرن بأداء أعلى 🔥
• بتكون شربت وأكلت
• طاقتك أعلى
• تركيزك أقوى

الميزة؟
تتمرن وانت مرتاح ومفيش خوف من هبوط.

⸻

❌ إنما تتمرن قبل السحور؟
هتبوظ نومك
❌ تتمرن بعد الإفطار مباشرة؟
هتتعب معدتك

⸻

اسمعني كويس يا فورمه 👊
رمضان مش شهر كسل…
رمضان شهر انضباط.

مش مهم تختار إمتى…
المهم تلتزم.

٣–٤ أيام في الأسبوع كفاية
شدة أقل من العادي
مفيش كارديو كتير
حافظ على عضلتك بس 👌

اللي عايز نتيجة… بيلاقي وقت
واللي عايز حجة… رمضان مليان حجج.

شد حيلك 💪🔥

05/02/2026

هشام جيم 💪 يهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك 📿
رمضان في هشام جيم حاجه تانيه ❤️❤️❤️

🌹مواعيد الجيم في رمضان :
-النسائي :
*قبل الفطار السبت والاثنين والاربعاء من 11 ص الي1 ظهرا
*بعد الفطار كل يوم من 7م الي 9 م.
-الرجالي :
*قبل الفطار من 3ونص العصر الي المغرب.
*بعد الفطار من 9 ونص م الي 1ص.
وكل عام وانتم بخير ❤️🌹