Emad samy

12/04/2022

https://vm.tiktok.com/ZMLXEh3uo/
تمرينات Functional training من اهم التمرينات الي المفروض تبقى شيئ اساسيين ضمن البرنامج التدريبي بتاعك لانها عباره عن تمرينات بنعملها في حيتنا اليوميه بصوره مستمره

من اهم التمرينات الي المفروض تدخلها في البرنامج التدريبي بتاعك

06/04/2022

https://vm.tiktok.com/ZMLQHyARC/
عارف ان انا مبنزلش حاجه بس لسبب ظروف ان شاء الله في عظمه جيه هنا وعلى التيك توك ♥️

6 Followers, 17 Following, 19 Likes - Watch awesome short videos created by Emad Samy

12/02/2022

هنبداء اول تحدي ♥️
لو عاوز تزيد عضل او تنزل دهون 😎
البنات ما تخافش مش هتبقي معضله زي الولاد لان دا مستحيل 😊
١-التحدي هيكون لمدة شهر
٢- المتابعه محاناً لاي حد هيعمل الشروط
الشروط
١- شير للبرست
٢-لايك للصفحه
٣-لايك للبوست
٤-منشن ل ٥ من اصحابك

هنبداء التحدي يوم ١٥ في الشهر
كل الي عليك تعمل الشروط وتبعتلي في الخاص هاخد منك شوية معلومات عنك عشان نبداء واعمل البرنامج التدريبي بتاعك

01/02/2022

‎"الماية وسط الاكل بتعمل كرش؟"

‎🛑الاجابة لأ دي خرافة قديمه مش اكتر ولا الماية بتضر الهضم

‎🔰مسار الجهاز الهضمي مش بالبدائية دي لان السوائل بتعدي بشكل سريع عن الحاجات الصلبه وتدخل الامعاء الدقيقه عشان تتحضر للامتصاص
‎دي عملية اسمها stomach emptying

‎🔥ومش بتخفف العصارة الهضمية لانها بيتم امتصاصها بسرعه ومش بتقعد في المعدة المعد بتستفيد منها في تكسير الجزيئات الكبيرة وبعدين بتوديها للامتصاص غير ان اصلا الجهاز الهضمي بيقدر يفرز عصارات قد ماهو محتاج مش حبه عصاره هيتخففوا والهضم يقف خلاص!
‎🛑بل بالعكس شرب المايه اصلا مفيد وبيساعد علي الهضم وتكسير جزيئات الاكل الكبيرة وبيساعد عملية الهضم ويمنع عسر الهضم كمان

‎🔰في هرمون اسمه vasoactive intestinal peptide
‎ ليه ادوار كتير في الجسم مع العضلات اللارادية والجهاز العصبي المركزي وده من هرمونات القناه الهضميه بيحفز اصلا افراز المايه والاليكترولايتس جوا الامعاء الدقيقه عشان تسهل الامتصاص الي جانب تحفيز افراز البيكربونات مع ال secretinلمعادله الحمضيه الي جايه من المعده

‎منشن لحد ميعرفش المعلومه دي

01/02/2022

‎ارخص ١٠ مصادر للبروتين
‎القيم كلها بعد الطهي

‎1️⃣البيض :
‎١٠٠ جرام من البيض مايعادل بيضتين يديك ١٣ جرام بروتين

‎2️⃣الجبنة القريش
‎كل ١٠٠ جرام يديك ١١ جرام بروتين

‎3️⃣صدور الفراخ:
‎كيلو صدور الفراخ ب ٧٠ ممكن تقسمه ع يومين تلاته مع باقي المصادر في يومك

‎كل ١٠٠ جرام يديك ٢٧ ل ٣٠ جرام بروتين

‎4️⃣الفول
‎١٠٠ جرام يديك ١٠ جم بروتين

‎5️⃣الشوفان:
‎١٠٠ جرام يديك ١٣ جرام بروتين

‎6️⃣الزبادي اليوناني :
‎ممكن كل كام يوم تروق علي نفسك بعلبة😂
‎كل ١٠٠ جرام منها يديك ٧ جرام بروتين ع حسب الشركه

‎7️⃣الترمس المسلوق
‎يديك ١٦ جرام بروتين لكل ١٠٠ جرام

‎ 8️⃣السردين:
‎لو هيبقي معلب صفيه من الزيت
‎كل ١٠٠ جرام يديك ٢٣ جرام

‎9️⃣السمك البلطي :
‎الكيلو منه مش عالي وكل ١٠٠ جرام يديك٢٦ جرام بروتين

‎🔟العدس الاصفر :
‎٨-١٠ جرام بروتين لكل ١٠٠ جرام

23/01/2022

فوائد تعليم طفلك رياضة الكيك بوكس والكونغ فو🥊🥊

- تمكّن طفلك من تحسين لياقته البدنية من خلال تعلم الكيك بوكس والكونغ فو والتحكم بحركات قدميه.

٢- يمكن أن يكتسب طفلك من خلالها الكثير من الصفات الحسنة بما فيها المرونة والعمل بنشاط وروح رياضية.

٣- يساعد الكيك بوكس والكونغ فو طفلك على اكتساب الثقة بالنفس والتركيز.

٤- تُعلّمه الانضباط الذاتي وتزيد من الإصرار والعزيمة لديه.

٥- تعد وسيلة للسيطرة على الغضب أو الشعور السلبي، وتساعده في السيطرة على العدوانية وحماية نفسه.

من خلال تعلم الكيك بوكس والكونغ فو سيكون لطفلك فرصة لتطوير القدرة على التحمل والتمتع بمزيد من الصحة.

23/01/2022

20/01/2022

انت محتاج التوجيه الصح بس واللى بيه تقدر توصل
إبدأ معايا وانضم لفريق التدريب البرايڤت في جيم الغامري علشان تبدأ السنه الجديده بهدف جديد وتوصله وتحققه فى أقصر مده
مزايا التدريب البرايڤت جيم الغامري او ان لاين :
١-انظمه غذائيه محسوبه السعرات والنسب اللى جسمك محتاجها علشان يوصل لهدفك فى اسرع وقت .
٢-خطه تدريبيه طويله المدى تم تخطيطها بناءا على قياساتك البدنيه .
٣-متابعه دوريه للتطورات والتغيرات من جميع الجوانب

انت تقدر تغير نفسك للأحسن

من جميع الجوانب صحيا وشكليا ونفسيا

14/01/2022

تمرين الكيك بوكسينج في جيم الغامري السبت والاتنين والاربع الساعه ٨

12/01/2022

اكتر حد هيمنشن لاصحابه ويجمع اكتر عدد لايكات له برنامج تدريبي مجاناً ومتابعه يوميه خلال شهر شرط انه يعمل لايك للبيدج + شير للبوست والبيدج ♥️♥️♥️♥️

09/01/2022

انا موجود في جيم الغمري كل يوم الصبح وكل واحد له invitation تبعي تشرفوني ♥️♥️