LXIA GYM لكسيا جيم

LXIA GYM لكسيا جيم For ladies

عرض جيم ليكسيا للسيدات وبس بمناسبة رأس السنة الجديدة 🎄🎅🏼Happy Now Year 🎄🎄🎄🎄اشترك دلوقتي قبل ما 2022 تخلص واختار ما بين ...
23/12/2022

عرض جيم ليكسيا للسيدات وبس بمناسبة رأس السنة الجديدة 🎄🎅🏼
Happy Now Year 🎄🎄🎄🎄
اشترك دلوقتي قبل ما 2022 تخلص واختار ما بين اربع هدايا 🥳🎁🎊

الهديه الاول 🎁🥳
شهر فتنس+ شهر يوجا فري🤭🎄

الهديه التانيه 🎁🥳
شهر فتنس + نظام غذاء خاص بيك فري🎄✨

الهديه التالته 🎁🎊
شهر فتنس + شهر بيلي دانس (رقص شرقي) فري 🤭🎄

الهديه الرابعه 🎁🥳
شهر فتنس + شهر زومبا فري 🤭🎊
اخر حاجه دي مفاجاه عرض اشترك شهر +شهر فري
او اشترك شهرين +الشهر 3 فري 🥳🎄🎄🎄🎄🎄
عاوزه اي تاني يا ست البنات 🌝♥️
يلا تعالي اشتركي بسرعه للتواصل معنا على :
01008417474
01023119900

مفيش احسن انك تتدربي مع كابتن فاهمة نقاط التعب والضعف وتشتغل عليها علشان تقوّيها وتبقى احسن 👏👏👏💫متقلقيش، هنساعدك توصلي ...
23/12/2022

مفيش احسن انك تتدربي مع كابتن فاهمة نقاط التعب والضعف وتشتغل عليها علشان تقوّيها وتبقى احسن 👏👏👏💫
متقلقيش، هنساعدك توصلي للرشاقة اللي تتمنيها 💪
زومبا💪💃💃💃💃

كوني اكثر استرخاء في حصص اليوجا من laxi gym 😍❤️ ماتضيعييش عرض اليوجا و تعالي معانا 😉❤️
17/12/2022

كوني اكثر استرخاء في حصص اليوجا من laxi gym 😍❤️ ماتضيعييش عرض اليوجا و تعالي معانا 😉❤️

◼طريقة مبسطة لحساب السعرات حرارية التي تحتاجها ليومك ؟وزنك و الطول ب cm و عمرك. الإعتماد على هاته العملية💡✋👇▪️1- (الوزن ...
08/12/2022

◼طريقة مبسطة لحساب السعرات حرارية التي تحتاجها ليومك ؟
وزنك و الطول ب cm و عمرك.
الإعتماد على هاته العملية💡
✋👇
▪️1- (الوزن مضروب ف 10) +(الطول مضروب ف 6،25)-(عمرك مضروب ف 5) بعدها سوف تضيف :
• ذكر تضيف 5
• أنثى أنقص 161
🔻
▪️2- العدد الذي ستحصل عليه يسمى BMR.
اخذ BMR و أضربها :
-اذا كنت جالس وتتمرن من مرة إلى مرتين اضرب BMR ف 1,2.
-اذا كنت تتمرن 3 مرات بالأسبوع ضرب BMR في 1,375
-اذا كنت تتمرن 5 المرات فالاسبوع ضرب BMR في 1,55.
-اذا كنت تتدرب 6 او 7 مرات في الأسبوع ضرب BMR في 1,725
-اذا كنت تتدرب الاسبوع كامل، بريتم مرتفع، اضرب BMR في 1,9.
🔻
▪️3- العدد الذي ستتحصل عليه هو متوسط أكلك اليومي
مثال بشخص :
طوله 175 و وزنه 60 و عمره 25
BMR= 1574
و يتدرب 5 مرات في الأسبوع
TDEE=BMR*1,55 = 2440 kcal
kcal =سعرة حرارية

2440 سعرة حرارية هي المتوسط، يعني :
_ اذا يريد الحفاظ على وزنه يأكل 2440 سعرة.
_ اذا يريد أن يخفض وزنه يأكل 2000 سعرة.
_ اذا يريد زيادة وزنه يأكل 2940 سعرة.
🔻
▪️5- هاذا كل شيئ ،و مفيش حاجة غير هاذا لتعرف حاجيات جسمك من السعرات وهذا يجعلك تعلم ماتأكله وماتحتاجه عليك وزن الأكل قبل الطبخ.

مستنيه ايه عشان تنضمي لعيله laxi gym🤔❤️لسه ليكي مكان جوا عرض الشهرين ماتضيعيهوش من ايديكي😉عرض شامل انظمة الجيم كلها ♥️ و...
08/12/2022

مستنيه ايه عشان تنضمي لعيله laxi gym🤔❤️
لسه ليكي مكان جوا عرض الشهرين ماتضيعيهوش من ايديكي😉
عرض شامل انظمة الجيم كلها ♥️ و كمان متابعه مجانيه مع دكتور تغذية 😎❤️

زودي ثقتك في نفسك 😍و حققي الفورمه بتاعتك 😎💪مع laxi gym
07/12/2022

زودي ثقتك في نفسك 😍و حققي الفورمه بتاعتك 😎💪مع laxi gym

عروض الجمعه البيضا لسه ما خلصتش عرض اليوم الواحد من Lxia gym💪 خصومات تصل الي 65%🔥🔥💯💃 العرض يشمل زومبا 🤸‍♀️ وبيلي دانس...
01/12/2022

عروض الجمعه البيضا لسه ما خلصتش عرض اليوم الواحد من Lxia gym💪 خصومات تصل الي 65%🔥🔥💯💃

العرض يشمل زومبا 🤸‍♀️ وبيلي دانس 💃🏾 وفتنس💪
»للطالبه اشتراكهم 75جنيه 🤭
»والأمهات والبنات اشتراكهم 100 جنيه 🔥
📌 الجيم للسيدات فقط
📌العرض هيكون يوم الاحد 11 ديسمبر بس موجودين في المكان من 9 صباحاً حتي 10 باليل
📌الحجز عن طريق الحضور للمكان
مستنيه اي تاني عشان تظبطي جسمك😉💯

للاستفسار عن انواع التمرين او اي اصابه عندك تواصل علي الرقم
01008417474
01023119900

Address

ارض الجمعيات شارع المعماريه
Ismailia

Telephone

+201023119900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LXIA GYM لكسيا جيم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LXIA GYM لكسيا جيم:

Shortcuts

Share

Category