Cobra Gym

19/12/2025

بليز مطلوب مدربه لياقه بدنيه للتواصل 012 12515722

13/12/2025

الفرق بين تمارين المقاومه لشد الجسم وزياده معدل الحرق والتمارين الهوائيه التى ترفع معدل ضربات القلب وزياده الحرق

13/12/2025

08/12/2025

الحمدالله دى ارآء المشتركات فى كوبرا جيم يلا منتظراكم انتوا كمان تكونوا من أعضاء كوبرا جيم الجامدين جدا وبفكركم بعروض كوبرا جيم الفترة الصباحيه ب١٥٠ بدل ٢٥٠ للتدريب يوم ويوم و٢٥٠ بدل ٣٠٠ للتدريب اليومى
العنوان شارع الثلاثينى ناصيه احمد صقر اسفل معمل الدبيكى وشركه we للتواصل 01212515722

07/12/2025

عروض كوبرا جيم الفتره الصباحيه ١٥٠ج بدل ٢٥٠

07/12/2025

فتح حجز كلاسات بدون موسيقى من ٦ل٧م الاحد والثلاثاء والخميس كوبرا جيم الثلاثينى الحكر بجوار شركه we للتواصل 012 12515722

13/11/2025

كوبرا جيم للسيدات شارع الثلاثينى قبل كافيه ماجيك ناصيه أحمد صقر اسفل معمل الدبيكى وشركه we أقوى عروض للتدريب فتنس كارديو تمارين بيلاتس زومبا أجهزه لشد ترهلات الجسم
العرض الأول ٢٥٠ بدل ٣٠٠ للتدريب اليومى
العرض الثانى ٢٠٠ بدلا ٢٥٠ لتدريب يوم ويوم
العرض الثالت عرض الاصحاب اى ٣ يشتركو الثالت فرى
التواصل على فون 01212515722

.Rasha.Said

09/11/2025

*مركز التنمية الشبابية الإسماعيلية يفتح أبوابه للسيدات

يسر مركز التنمية الشبابية الإسماعيلية الإعلان عن افتتاح چيم حريمى متخصص في الأيروبكس والكارديو والزومبا، تحت إشراف المدربة رشا السيد، بطلة الجمهورية للقوة البدنية.

*مواعيد الجيم
- السبت: 5:00 مساءً - 7:00 مساءً
- الاثنين: 5:00 مساءً - 7:00 مساءً
- الأربعاء: 5:00 مساءً - 7:00 مساءً

*المميزات
- مدربة محترفة وذات خبرة عالية
- برامج تدريبية متنوعة ومناسبة لجميع المستويات
- بيئة صحية وآمنة
- أسعار مناسبة

يأتى هذا في إطار توجيهات معالي وزير الشباب والرياضة
اللواء طيار أركان حرب أكرم محمد جلال محافظ الإسماعيلية
ومتابعة الدكتور إيهاب صلاح مدير عام المديرية
والدكتور ياسر سعيد وكيل المديرية للرياضة
والاستاذ خالد كامل وكيل الشباب
والاستادة مها مجدى رئيس فرع حى ثان
والاستاذة سماح على رئيس مجلس الإدارة
والاستاذة شروق جمال القائم بأعمال مدير المركز

#بداية





اسماء سيد مسؤول الرابط الالكتروني

06/09/2025

- عندما يختار الإنسان أن يمنح جسده فرصة جديدة عبر الرياضة، فإنه في الحقيقة يفتح صفحة مختلفة مع ذاته.
الحركة ليست مجرد تمرين عضلي، بل رسالة يومية إلى النفس: “أنا أستحق حياة أفضل.” ومع كل عرق يتساقط، يتساقط معه شيء من الفوضى والكسل والتشتت.

تبدأ طاقتك بالارتفاع، وتصفو أفكارك، ويصبح قلبك أكثر انسجامًا مع أهدافك..الرياضة تعلمك الصبر، الانضباط، والإيمان بالخطوات الصغيرة التي تقود إلى نتائج عظيمة.

وما إن تدرك هذه الحقيقة، حتى تتحول الرياضة من عادة جسدية إلى أسلوب حياة، ينعكس على صحتك وعلاقاتك وطموحاتك✌🏻…

06/09/2025

موسم التزاوج😃
البنات اللي عندها مناسبه قربت فرح اوخطوبه
وعايزة #بطنها تنزل عشان الفستان
تجمع هنا وتضيف اصحابها تحدي سريع لمدة اسبوعين تنقذي مايمكن انقاذه
وممكن تكملي به شهر ✊🔥💪

#تعديل
تحدي الاسبوعين لنزول البطن وهتلاقي الباقي بينزل معاكي برضة
=================
اولا التعليمات
=========
⬅️سكر ابيض غير مسموح نهائي###
⬅️مسموح كيس سكر دايت فقط
⬅️اي مياة غازيه دايت او غيره ممنوع###x
⬅️لبن ممنوع خلال فترة النظام وترجعيله بعد كدا
⬅️المخلل والمقليات ممنوع###x
⬅️ملح مسموح معلقه صغيره لليوم
⬅️اي حلويات ممنوع###x شبسيات ممنوع
⬅️مكرونه ممنوع###x
⬅️الكارب المستخدم خلال اليوم لمدة اسبوعين
يا 4 معالق رز مسلوق يا 2 توست بني او رغيف سن صغير يا ٤ معالق فريك يا 4 معالق شوفان يا بطاطسيه متوسطه الحجم مسلوقه او مشوية

⬅️الفاكهة ثمرة واحده ف اليوم كيوي او تفاح اخضر

⬅️مافيش فري ولا اي اكل جاهز ولا بسكوتات دايت ومشتقاتها

⬅️الاكل مشوي او مسلوق او فرن الماده الدهنيه معلقة زيت زيتون خلال اليوم او معلقة صغيره زبده بلدي ومعلقة ملح صغيره مقسمه ع الوجبات
⬅️طبق سلطه يوميا عليه معلقة خل تفاح
⬅️العشا يومي زبادي لايت بعصرة ليمون بسيطه وفص توم وكمون ورشه ملح بسيطه ممكن الاستغناء عن التوم لاصحاب القولون

⬅️الشاي الاخضر قبل الغدا بساعه
⬅️وزنجبيل بالليمون بعد الغد بساعه

⬅️القهوه والنسكافيه الساده مسموحين لكن مش علي الريق مرة واحده ف اليوم

⬅️النعناع المشروب الوحيد علي الريق وبعده بنص ساعه او حسب ماتجوعي تفطري "اختياري"

#الرياضه
اهم نقطه اني عايز نص ساعه علي الريق او تلت ساعه
مشي في نفس المكان في اي مكان بس يبقي سريع
رقص نط حبل اي نشاط اول ماتصحي
وبعدين تاخدي النعناع وشوية وتفطري

دا اهم التعليمات مع شرب مايه كتير ونحاول نتعرض للشمس 10 دقايق من غير نضارةشمس
واهتمي بالبروتين لانه اكتر شئ بيشبع حتي لما تجوعي روحي للبروتين افضل شئ

-----------------------------------------------
لو عايزة نظام مكتوب تقدري تمشي علي دا او تكملي علي نظامك مع تقليل الكمية شوية

اليوم الاول
الفطار
2 بيض مسلوقه +فلفل رومي+خيار+كابوتشي+1 توست بني
الغدا
2 صدور فراخ +2 قطعة بروكلي +1كوسة +نص جزرة سلطه+توست بني
العشاء ثابت الزبادي بفص توم بكمون بعصرة ليمون ورشة ملح

اليوم 2
الفطار
4 معالق فول بمعلقة صغيره زيت حار+نص رغيف سن الناشف + سلطه
الغدا
علبة تونه +سلطه+نصف رغيف السن المتبقي +بلة شوربة خضار صغيره
اليوم 3
الفطار
2 بيض اوميلت بمعلقة صغيرة يت زيتون +سلطه+1توست بني
الغدا
2 لحمه ستيك مشوي +كوسة+جزرة صغيره +سلطه

اليوم 4
الفطار
مشروم فريش مشوي او مشوح +سلطة جبنة قرش
الغدا
2 قطعة كبده مشويه + 4 معالق ارز ابيض +طبق بامية صغير بصلصة طماطم طبيعية مش معلبه

اليوم 5
الفطار
بيضه +جبنه قريش +فلفل رومي+خيار+كابوتشي
الغدا
سمكه بلطي مشوي +1كابوريا عاديه او مدخنه+4 معالق فريك او رز +سلطه
اليوم 6
الفطار
1 بيض مسلوق+بطاطسيه صفيرة+فلفل رومي
الغدا
5 معالق فاصوليا حمراء + معلقتين رز+سلطه
اليوم 7
الفطار
3 معالق فول ومعلقة جبنه قريش وسلطه
الغدا
سبانخ + 4 معالق رز +سلطه وقطغتين صدور فراخ
يعاد الاسبوع التاني
السلطه مكونتها
خيارة صغيرة طماطم صغيرة
بقدونس كتير جرجير قليل بصل قليل
خس او كابوتشي❤
#منقول

29/07/2025

أحبكم فى الله❤️