Sport , fitness and healthy

Sport , fitness and healthy Researcher in sports sciences

20/05/2026

رورو و د/ خوخه يعنى دمار شامل
معلش ابنك يتعلم سباحه عادى لكن يعرف يتعامل زى الكبار فى الميه و يشيل مسئوليه و يكون محترف ده عايز ايد امينه و مش اي حد يطلع العظمه
كل اعوذ برب الفلق ماشاءالله على البطله و الدكتوره السباحه عندنا غير
تحت إشراف نخبة من المتخصصين:
د/ عبدالله محمد
د/ خوخة
د/ حمزة
احجز مكانك الآن عبر الرسائل أو من خلال رقم:
📞 01096315873

Dr/AM
Sport , fitness and healthy dr.abdallah.1





#سباحة #سباحة #فتنس #سباحه #السباحة #لياقة

لا تُعلم ابنك السباحة فقط.. ابدأ معه رحلة صناعة البطل. 🏊‍♂️🏆هل تبحث عن أكاديمية تدمج العلم بالتدريب والتأهيل؟ في Sport, ...
20/05/2026

لا تُعلم ابنك السباحة فقط.. ابدأ معه رحلة صناعة البطل. 🏊‍♂️🏆
هل تبحث عن أكاديمية تدمج العلم بالتدريب والتأهيل؟ في Sport, Fitness and Healthy، نحن لا نُدرب فقط، نحن نصنع أبطالاً ونُعيد التأهيل بأسس علمية دقيقة.
🗓️ بدأنا بالفعل استقبال الدفعة الثانية للحجز.
لماذا نختلف؟
منهجية علمية: تدريب يعتمد على الكينماتيكا وتطوير الأداء (SWOLF & CSS).
مركز متكامل للتأهيل: نقدم خدمات العلاج المائي (Hydrotherapy) والعلاج الطبيعي لجميع الأعمار؛ لمساعدتك على التعافي من الإصابات، تحسين المدى الحركي، وتطوير الأداء الرياضي بعيداً عن السباحة التنافسية.
شمولية الأداء: برامج تغذية متخصصة وإعداد نفسي متكامل للرياضيين.
لكل الأعمار: من الرضع وحتى 100 عام.. لأن الحركة حياة.
قطاع السيدات: برامج فيتنس وتغيير نمط حياة بخصوصية تامة.
الصور لا تكذب: (شاهد نتائج أبطالنا في الفيديو والصور المرفقة، واترك النتائج تتحدث عن نفسها).
⚠️ تنبيه: الأماكن محدودة جداً لضمان جودة التدريب والتأهيل الفردي.
الخاتمة
الفرصة توشك على الانتهاء.. لا تفوت مكانك.
تحت إشراف نخبة من المتخصصين:
د/ عبدالله محمد
د/ خوخة
د/ حمزة
احجز مكانك الآن عبر الرسائل أو من خلال رقم:
📞 01096315873

Dr/AM
Sport , fitness and healthy dr.abdallah.1





#سباحة #سباحة #فتنس #سباحه #السباحة #لياقة

🏊‍♂️ أبطالنا يستحقوا الأفضل.. عشان كده "التفاصيل" هي لعبتنا! 🏊‍♂️💙بخصوص كل الاستفسارات عن البداية وتأكيد الحجز، حابين نو...
08/05/2026

🏊‍♂️ أبطالنا يستحقوا الأفضل.. عشان كده "التفاصيل" هي لعبتنا! 🏊‍♂️💙بخصوص كل الاستفسارات عن البداية وتأكيد الحجز، حابين نوضح إن الموضوع عندنا مش مجرد تدريب، الموضوع "أمان وجودة" فوق كل شيء.ليه تختار أكاديميتنا؟
✅ جودة مياه قياسية: بنختبر الميه أكتر من مرة في اليوم عشان نتأكد إنها صحية تماماً وآمنة على بشرة وصحة ولادنا.
✅ تجهيزات متكاملة: من أدوات ومعدات حديثة لحد حمامات سباحة مجهزة لاستقبال الأبطال.
✅ منظومة احترافية: مدربين على أعلى مستوى، إداريين بيهتموا بكل تفصيلة، وبيئة تدريب كلها ود واحترام.
✅ الأمان أولاً: هدفنا الأول حماية أولادنا والحفاظ على صحتهم مش مجرد "صور ولم فلوس".احنا بنجهز كل "فتفوتة" في المنظومة عشان نضمن إن ولادك ينزلوا في أنظف وآمن مكان ممكن.
📸 صور من أحد حمامات السباحة التابعة لنا وتجهيزاتنا للأبطالجاهزين لاستقبال أبطالنا الجدد! 🦾للحجز والاستفسار:
📲 010 96315873
Dr/AM
Sport , fitness and healthy dr.abdallah.1





#سباحة #سباحة #فتنس #سباحه #السباحة #لياقة

🏊‍♂️ صراع العمالقة: مارشان ضد ماكنتوش.. من يمتلك "البيولوجيا" المثالية؟ 📊لو كنت فاكر إن السباحة مجرد "قوة عضلات"، فالبوس...
01/05/2026

🏊‍♂️ صراع العمالقة: مارشان ضد ماكنتوش.. من يمتلك "البيولوجيا" المثالية؟ 📊
لو كنت فاكر إن السباحة مجرد "قوة عضلات"، فالبوست ده هيغير نظرتك تماماً. إحنا قدام ظاهرتين أعادوا تعريف قوانين الفيزياء في المية: ليون مارشان (التنين الفرنسي) وسمر ماكنتوش (الآلة الكندية).
بصفتنا بنحلل الأداء من منظور التحليل الحركي والإحصائي، عملنا مقارنة شاملة لسباقات الـ 50م وصولاً لـ 400م.. والنتائج كانت مذهلة! 👇
1️⃣ ليون مارشان: ملك الـ "Underwaters" وقوة الارتداد 🇫🇷
مارشان مش بس سباح سريع، هو سباح "ذكي". قوته بتكمن في:
القوة الانفجارية: تفوق مرعب في دفع الحائط والدوران (Turns).
الدولفين كيك: بيستغل الهيدروديناميكا تحت المية بشكل يقلل مقاومة السحب (Drag) لأدنى مستوياتها.
المرونة التكتيكية: قدرته على التحول بين الصدر والفراشة في المتنوع بتدرس كحالة فسيولوجية فريدة.
2️⃣ سمر ماكنتوش: وحش الـ "Pacing" وكفاءة السحب 🇨🇦
سمر هي النموذج المثالي للـ Stroke Efficiency:
الثبات الهوائي: عندها "محرك" هوائي بيخليها تحافظ على سرعتها في الـ 400م بدون أي انحدار (Velocity Decay).
الـ Stroke Index: بتحقق أطول مسافة ممكنة في كل شدة (DPS)، وده بيوفر طاقتها للأمتار الأخيرة.
تحمل اللاكتات: قدرة استثنائية على تأخير التعب العضلي، وده السر إنها دايمًا بتخلص السباق أقوى من الكل.
📈 ماذا تقول الأرقام؟ (تحليل شبكة العنكبوت)
لو بصيت على المخطط البياني (Radar Chart):
مارشان يكتسح في "القوة الانفجارية" و"التكنيك تحت الماء".
ماكنتوش تتفوق في "التحمل الهوائي" و"استقرار معدل الضربات".
💡 الدرس المستفاد لكل سباح:
عشان تطور مستواك، لازم تعرف أنت أي نوع؟ هل أنت سباح "قوة وانفجار" زي مارشان؟ ركز على الدورات والـ Underwaters. ولا سباح "ريتم وتحمل" زي سمر؟ يبقى ركز على كفاءة الشدة ونظام نفسك.
أنت بقى ميال لأي مدرسة فيهم؟ القوة الانفجارية ولا الانسيابية المستمرة؟ شاركونا في التعليقات ونحلل أرقامكم سوا! 👇
Dr.AM
📲 01096315873
#سباحة

خلى ابنك فى ايد امينه البطوله لا تصنع بالكلام و بعض اللقطات مع الميداليات بعد دوره استمرت لاسبوع من تاريخ ٢١/ ٤ حتى ٢٨/ ...
01/05/2026

خلى ابنك فى ايد امينه البطوله لا تصنع بالكلام و بعض اللقطات مع الميداليات
بعد دوره استمرت لاسبوع من تاريخ ٢١/ ٤ حتى ٢٨/ ٤ لرفع كفاءة المدربين و معلمي السباحه لدينا ليس مجرد صورتين بل برنامج حقيقي لإعداد مدربين واعدين لإنتاج الابطال الدوليين فى كافه الفروع
و كانت المحاور الأساسية للدورة مقسمة حسب المستويات الثلاثة:
🟢 المستوى الأول: مرحلة التعليم (تأسيس الثقة والمهارة)
الهدف: كسر الرهبة، تعليم المهارات الأساسية، وإتقان حركات السباحة الأولية.
* سيكولوجية الطفل والتعامل مع الماء: طرق دمج الطفل في الوسط المائي دون خوف.
* المهارات الأساسية السبع: (الطفو، التنفس، الانزلاق، ضربات الرجلين، حركات الذراعين، التوافق، القفز).
* تعليم طرق السباحة الأربعة: البدء بسباحتي الظهر والكرول (الحرة) كأساس.
* الألعاب المائية التعليمية: كيف تحول الحصة التدريبية إلى تجربة ممتعة لضمان استمرار الطفل.
* الأمن والسلامة المائية: إجراءات الإنقاذ والإسعافات الأولية داخل المسبح.
🟡 المستوى الثاني: مرحلة التجهيز (بناء القاعدة البدنية)
الهدف: الانتقال من "تعلم السباحة" إلى "التدريب من أجل السباحة" وتحسين الكفاءة الفنية.
* تطوير التكنيك (Technique Focus): تصحيح الأخطاء الشائعة في السحبات والضربات لتقليل المقاومة.
* تعليم البدء والدوران (Starts & Turns): أساسيات القفز من المنصة والدوران تحت الماء (Flip Turns).
* مبادئ الفسيولوجيا الرياضية: فهم كيف يعمل جسم السباح وكيفية تنمية التحمل الدوري التنفسي.
* المسافات والشدة: كيفية تصميم "مجموعات تدريبية" (Sets) تتناسب مع الفئة العمرية.
* الانتقاء الرياضي: المعايير البدنية والجسمانية التي ترشح السباح ليكون مشروع "بطل".
🔴 المستوى الثالث: مرحلة البطولة (صناعة بطل العالم)
الهدف: الوصول لأقصى أداء بدني وذهني للمنافسة في المستويات الدولية.
* تخطيط الأحمال التدريبية (Periodization): تصميم البرامج السنوية (الموسم القمي، الموسم الانتقالي).
* علم البيوميكانيك: تحليل زوايا الحركة لزيادة السرعة وتقليل المجهود باستخدام التكنولوجيا.
* الإعداد النفسي للأبطال: التعامل مع ضغوط المنافسات، التحفيز، ووضع الأهداف (Goal Setting).
* التغذية والمكملات: النظام الغذائي الخاص بفترات التدريب الشاق وفترات البطولات.
* الاستشفاء (Recovery): أهمية النوم، التدليك، والثلج في الحفاظ على سلامة البطل من الإصابات.
* إدارة السباق: استراتيجيات توزيع الجهد داخل الـ 50م، 100م، أو المسافات الطويلة.
🏆 مفاتيح التميز للمدرب المحترف
* التحديث المستمر: متابعة تعديلات قانون الاتحاد الدولي للسباحة (World Aquatics).
* القيادة: المدرب ليس مجرد ملقن، بل هو قائد ومربي وقدوة.
و كانت المحاضرات بحضور
د/عبدالله محمد
المحاضر الدولى و رئيس الاجهزه الفنيه للفرق
د/ خوخه
مدير سياسات التعليم و قطاع البطوله
و الجدير بالذكر التفوق لفرع المنيا و منافسه مدربينه فروع الاسكندريه و القاهره و الجيزه علميا و فنيا
و صوره تذكاريه للمدربين فرع المنيا
Dr\AM
📲 010 96315873
Sport , fitness and healthy dr.abdallah.1





#سباحة #سباحة #فتنس #سباحه #السباحة #لياقة

هل البطولة بتتكسب في المية؟ الإجابة الصادمة: لأ، البطولة بتتكسب في "دماغ" السباح الأول! 🧠🏊‍♂️أهلاً يا بطل.. إحنا قدام "أ...
22/02/2026

هل البطولة بتتكسب في المية؟ الإجابة الصادمة: لأ، البطولة بتتكسب في "دماغ" السباح الأول! 🧠🏊‍♂️
أهلاً يا بطل.. إحنا قدام "أزمة مزدوجة": عدم انتظام التدريب لتوقف البطولات ، وصيام رمضان.. وكل ده والبطولة في أول أبريل! 🏁
الخطة مش بس "عوم"، الخطة هي "إعادة شحن سريع" في 5 أسابيع بس، وعشان نرجع للمنصة محتاجين 3 ركائز:
1️⃣ الارتداد النفسي (وقود المشاعر) ⚡
السباحين حالياً في حالة "توهان".. دورنا مش نتجاهل الوجع، لكن نحوله لـ "مسؤولية".
العودة للتمرين مش مجرد تدريب، لازم العودة للمية في مصر تكون عودة للموطن، مش عبء إضافي.
2️⃣ الجودة فوق الكمية (Quality over Quantity) 🎯
بما إن الوقت ضيق ورمضان شغال، مش هنقدر نلف كيلومترات عالفاضي.
تركيزنا هيكون على "إيقاع السباق" (Race Pace) وتفاصيل "الدوران والقومة".
هنركز على سباقات السرعة (القوة الانفجارية) لأن استعادتها أسرع من التحمل في الوقت ده.
3️⃣ بروتوكول الشحن البدني (التعافي الذكي) 🔋
ممنوع السهر: السهر في رمضان هو العدو الأول للعضلات ولعملية الـ Recovery. 😴
توقيت الحمل: التمرين الأساسي لازم يكون بعد الإفطار بـ 3 ساعات عشان "بنزين" الجسم (الجليكوجين) يكون رجع.
سر الأكسجين: شحن "عصير البنجر" في الإفطار لرفع كفاءة التنفس وتعويض تعب الصيام. 🥤
🔥 الخلاصة:
إحنا مش بننافس حد، إحنا بننافس ظروفنا.. البطولة الجاية مش بس أرقام، دي إثبات إننا "أبطال" بنعرف نقوم بعد أي صدمة. 🛡️
يا بطلنا الى لسه تايه عشان نبدء الطريق السليم وأبدأ أحط لك "خطة الهجوم" على كأس الإسكندرية.. اكتب لي في كومنت أرقامك في آخر (Test) للـ 50م أو 100م، وهقولك إيه السباقات اللي نلعب عليها عشان نضمن الذهب! 🥇
📲01096315873
Dr\AM
#سباحة #سباحة #فتنس #سباحه #السباحة #لياقة

هل تعلم أن "لتر المياة" اللي بتشربه وقت السحور هو أكبر خدعة بتعملها في جسمك؟ 🚫💧يا بطل، رمضان للسباح مش فترة خمول، ده "اخ...
21/02/2026

هل تعلم أن "لتر المياة" اللي بتشربه وقت السحور هو أكبر خدعة بتعملها في جسمك؟ 🚫💧
يا بطل، رمضان للسباح مش فترة خمول، ده "اختبار إدارة طاقة". الغلطة في أكل السباح في رمضان مش بس بتخسرك سباق، دي ممكن تهدم عضلك (Catabolism) وتنهي موسمك قبل ما يبدأ.
إليك "القائمة السوداء" اللي بتدمر أداءك في المسبح:
فخ السحور الخفيف: إهمال السحور يعني استهلاك مخزون "الجليكوجين" بدري، وهتلاقي نفسك "بتفصل" (Bonking) في آخر 50 متر في التمرين. الحل؟ (شوفان + بروتين بطيء الامتصاص زي الزبادي). 🥣
انتحار المياة: شرب كمية ضخمة وقت السحور بيخلي جسمك يطردها فوراً. السر في الـ (Pulse Hydration)؛ كوب مياة كل ساعة من الفطور للسحور. 🥛
قنبلة السكر: الإفطار على حلويات ومقليات بيعمل (Sugar Crash) وخمول قاتل يخليك مش قادر ترفع دراعك في الـ Main Set. 📉
وهم "أنا مش بعرق": السباح بيفقد أملاح حتى وهو في المياة. نقص الصوديوم يعني تشنجات (Cramps) وضعف في "الانفجارية" وقت الـ Start والـ Turn. ⚡️
القيمة المضافة: في رمضان احنا مش بنكسر أرقام في "كمية التدريب"، احنا بنحافظ على "إيقاع السباق" (Race Pace). لو دخلت المياة وأنت جاف، أنت بتدمر التوافق العضلي العصبي بتاعك.
لو عايزني أصمم لك "برنامج تغذية يومي" مخصص لساعات تمرينك، اكتب "تغذية" في كومنت. ولو جاهز نحلل أرقامك للبطولة الجاية، اكتب "بطل". 👇
📲01096315873
Dr\AM
#سباحة #سباحة #فتنس #سباحه #السباحة #لياقة

كل اسره الأكاديمية تهنئ الشعب المصري و العربي بحلول شهر رمضان المبارك اعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات و متنسوش...
19/02/2026

كل اسره الأكاديمية تهنئ الشعب المصري و العربي بحلول شهر رمضان المبارك اعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات
و متنسوش تتابعونا خلال رمضان هنتكلم عن السباحه و الفتنس و التغذيه بشكل احترافي و هنرد على كل اسئلتكم
Dr\Abdallah Mohamed
#سباحه #سباحة 🏊 #فتنس #تغذية #تغذيه #تغذية #تغذيه #تغذية #تغذية

22/11/2025

البطله فريده محمد
سباق قوى ١٠٠م برست
بطوله الصعيد الصيفيه ٢٠٢٥
Swimmer\ Farida Mohamed
100m breast race
Upper Egypt Championship Summer 2025
نجمه من نجوم الأكاديمية فى الصعيد
Star of swimmer's academy in upper Egypt
لدينا فريق عمل كامل من سباحه و فتنس و تغذيه يمكن الاشتراك حضور أو اونلاين
للتواصل من رسائل الصفحه
فون و واتساب 01096315873
د/ عبدالله
Dr\ Abdallah

#سباحة #سباحه #السباحة #لياقة

🚨🚨نظرا للطلب المقدم من الانديه في بطولة كأس مصر للسباحة مرحلة ١٢ سنه بالتالى أن سوف يقام امتحانات ال IG لبعض السباحين تم...
23/04/2025

🚨🚨نظرا للطلب المقدم من الانديه في بطولة كأس مصر للسباحة مرحلة ١٢ سنه بالتالى أن سوف يقام امتحانات ال IG لبعض السباحين تم اتخاذ القرار قررت بتأجيل سباق تتابع ١٠*٥٠م حره من الفتره الصباحيه الي الفتره المسائية يوم الخميس الموافق ٢٤/٤/٢٠٢٥
Dr\Abdallah Mohamed
#سباحه #سباحة 🏊 #فتنس #تغذية #تغذيه #تغذية #تغذيه #تغذية #تغذية

الاتحاد المصري للسباحه يعلن اسماء قائمه المنتخب الاساسيه فى البطوله الافريقيه التى سوف تقام على استاد القاهرة اخر الشهر ...
19/04/2025

الاتحاد المصري للسباحه يعلن اسماء قائمه المنتخب الاساسيه فى البطوله الافريقيه التى سوف تقام على استاد القاهرة اخر الشهر
Dr\Abdallah Mohamed
#سباحه #سباحة 🏊 #فتنس #تغذية #تغذيه #تغذية #تغذيه #تغذية #تغذية

Address

Senzo Mall, Hurghada-Safaga Road, Hurghada, Red Sea, Egypt
Hurghada

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sport , fitness and healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share