01/05/2026
الأكل قبل التمرين مش رفاهية…ده بنزينك عشان تكمل تمرينك 👌
_قبل التمرين بـ 1–2 ساعة علي حسب مدة هضمك حاول تركز على:
• كربوهيدرات خفيفة علشان تديك طاقة (زي الشوفان)
• بروتين خفيف يساعد عضلاتك (زي زبادي أو بيض)
_ أمثلة:
زبدة فول سوداني
موزة + زبادي
شوفان باللبن
❌ ابعد عن:
• الأكل الدسم والتقيل
• السكريات الكتير اللي بتدي طاقة سريعة وبتنزل بسرعة
ومتنساش المية! الترطيب مهم زي الأكل بالظبط💪🏻
ولو عندك اي اسئلة احنا هنا علشانك🤍
__________________
📞للتواصل :
01036286804
01553437725
📞للشكاوي:
01036283807
📌العنوان: 36 شارع عمر بن الخطاب - أرض الجمعية - إمبابة - امام صيدلية دكتور عبد السميع - بجوار سنتر المصري ستار
