al abtal

28/05/2026

جيم الابطال ، افضل خدمة تدريب في الوراق مستنيينكم تنورونا ابتدائاً من يوم الاحد ٣١/٥ وانتظرو عرض العيد ⌛️ كل عام وانتم بخير وعيد اضحى سعيد❤️

28/04/2026

العودة للمواعيد الطبيعية💪

العنوان: ٥ شارع المحمدة متفرع من شارع ترعة السواحل بجوار مسجد حافظ محمود
للتواصل:01011004885

جيم الابطال

27/04/2026

مفيش سبب يخليك لحد دلوقتي مش مشترك في جيم الابطال💪

تعالى دلوقتي واسال عن كل التفاصيل
العنوان : ٥ شارع المحمدة متفرع من شارع ترعة السواحل بجوار مسجد حافظ محمود

للتواصل: 01011004885

19/04/2026

في جيم الابطال مش بس هتعيش تجربة تدريب مميزة، لا كمان بنقدملك اللبس الرياضي الي يريحك ويساعدك على الاداء بقوة ، كمان كل اكسسوارات الجيم الي ممكن تحتاجها باسعار منافسة 💪

جيم الابطال..مصنع الابطال💪

العنوان: ٥ شارع المحمدة متفرع من شارع ترعة السواحل بجوار مسجد حافظ محمود- الوراق.

للتواصل: 01011004885

17/04/2026

مواعيد جديدة في جيم الأبطال 🔥
اختار وقتك وابدأ صح 💪

مواعيد الجيم : من السبت للخميس
الفترة الصباحية من الساعة ٦ صباحا الى الساعة ٢ ظهرا
الفترة المساءية من الساعة ٣ عصرا للساعة ١١ مساءاً .

مواعيد يوم الجمعة :
من الساعة ٣ عصراً للساعة ١١ مساءاً.

الجيم رجال فقط ويعمل طوال الاسبوع👌

العنوان: ٥ شارع المحمدة متفرع من شارع ترعة السواحل - الوراق- الجيزة.

للتواصل:01011004885
#امبابة #الوراق

09/04/2026

نظرا لقرار رئاسة مجلس الوزراء بتعديل مواعيد الاغلاق لتصبح في الساعة الحادية عشر بدل من الساعة التاسعة مساءاً

مواعيد الجيم الى نهاية شهر ابريل او حتى حدوث اي مستجدات

جميع ايام الاسبوع بما فيهم يوم الجمعة

من الساعة ٢ ظهرا الى الساعة ١١ مساءاً

الجيم حاليا رجال فقط
ودي اسعار الاشتراكات حاليا👇

جيم الابطال .. مصنع الابطال💪

17/02/2026

صائح مهمة ❗️أوعى تخش رمضان من غيرها 👌✨

رمضان في المقام الأول شهر عبادة 🤍 فمتخليش أي حاجة تشغلك عن العبادة، ومن ضمن العبادة التمرين 💪 كما قال الرسول ﷺ:
(«المُؤْمِنُ القَوِيُّ خَيْرٌ وأَحَبُّ إِلَى اللهِ مِنَ المُؤْمِنِ الضَّعِيفِ، وفي كُلٍّ خَيْرٌ، احْرِصْ عَلَى مَا يَنْفَعُكَ») 🤍
فلازم تعقد النية دي في كل مرة بتروح الجيم، ولك الأجر إن شاء الله 🙏✨

أولًا بالنسبة للتمرين 🏋️‍♂️:

رمضان مش الشهر اللي تحط فيه هدف إنك تعمل تطوير مستحيل 🚫، لكن تقدر تعمل فيه تطوير، خصوصًا لو هدفك خسارة الوزن والدهون 🔥.
في رمضان يُستحسن التمرين يكون ٣–٤ أيام أسبوعيًا فقط، وفي أصعب الأحوال ٥ أيام، متزودش عن كده ❌ لأن جسمك لازم يعمل استشفاء بشكل كويس 💤.
تاني حاجة، التمرين يكون بشدة متوسطة أو قليلة ⚖️، جسمك بيكون جاف معظم اليوم، مينفعش بعد الفطار تقوم واخد تمرينة عنيفة ❌ ده أكبر غلط.

طب أهم سؤال ❓
أتمرن قبل الفطار ولا بعد الفطار؟ 🤔

تمرين المقاومة والحديد يُستحسن يكون بعد الفطار 🥩🍚، ولو حابب تتمرن حديد قبل الفطار يبقى تمرين خفيف جدًا وراحة كافية بين المجموعات ⏳.
أما أفضل وقت تلعب فيه كارديو فهو قبل الفطار 🚶‍♂️🔥 هتخسر دهون كتير جدًا.

طب بالنسبة للأكل؟ 🍽️

مينفعش تفطر وتقوم داخل في الموضوع وواكل الوليمة المعمولة ❌ جسمك بيكون فاضي والسكر في أقل مستوياته، فتديله عصير مليان سكر يرفع سكر الدم (ويحوش دهون) 🧃⬆️، بعدين كل ما لذ وطاب من الأكل وتعد على السرير باقي اليوم 🛌❌.

طب الصح إيه؟ ✅
تفطر كوباية مياه 💧 وحاجة خفيفة جدًا، سواء أكل عادي لقمتين مفيهمش نشويات كبيرة، أو أحسن حاجة تعمل السنة وتفطر تمراية 🌴 وتروح تصلي المغرب 🕌 وترجع تفطر براحتك 👌.
والتمرين بعد أي وجبة بساعتين أو ساعة ونصف ⏱️، ومتنساش تشرب مياه بشكل كافي طول اليوم 💦 مش قبل الفجر بس، عشان جسمك يفضل رطب ومتحسش بعطش الصبح 🌅.

بس دي يعتبر أهم النصائح ✨ وكل عام وأنتم بخير 🤍🌙

مع تحيات
coach mahmoud emam (mefit) 💪

11/02/2026

13/01/2026

جميع السناكس الصحية والمكملات الغذائية بافضل الاسعار متاحة في جيم الابطال💪

للاستفسارات: 01011004885