Cap Ahmed Ashraf

13/11/2025

Every great journey starts with a move! 🔥💪 Warm-up like never before with our PE students! Who’s ready? 😎🏃‍♂️

24/06/2025

مطلوب مدربين سباحة
للتواصل واتساب
01207696893

12/05/2025

المستوى الثاني هو جاهز للأمام، جاهز للخلف، انقلاب من الامام الي الخلف

Level 2 is a Ready Front, Ready Back, Rollover

20/04/2025

المستوى ١

الفقاعات: يتنفس السباح من فمه ويخرج من أنفه داخل الماء.

شكل النجمة: في وضعية الظهر، يكون السباح مسترخيًا على ظهره.

شكل النجمة: في وضعية الأمام، يكون السباح مسترخيًا على بطنه.

شكل الكرة: يلف السباح نفسه، ويحتضن ركبتيه، ويضع وجهه في الماء، مكونًا كرة

___
Level 1

Bubbles: The swimmer breathes in through their mouth and out through their nose, inside the water.

Star shape: In the back position, the swimmer is relaxed on their back.

Star shape: In the front position, the swimmer is relaxed on their stomach.

Ball shape: The swimmer curls themselves up, hugs their knees, and places their face in the water, forming a ball.

___

24/03/2025

لنتحدث عن التدريب.
ينقسم تدريبنا إلى ١٠ مستويات.
يتضمن كل مستوى أشياء جديدة نتعلمها.
سنقسم هذه المستويات إلى أقسام ونشرحها من المستوى الأول حتى المستوى العاشر
___
Let's talk about training.
Our training is divided into 10 levels.
Each level includes new things we learn.
We will divide these levels into sections and explain them from level 1 until we reach level 10

___

13/04/2024

سباحة الحرة🏊🏻‍♂️🦹‍♂️
عشان تكون بطل مش هتحتاج اكتر من حاجتين ...
الاولي انك تاخد قرار انك هتبقي بطل
والتانية انك تبعتلي علي الصفحة وهيتم التواصل معاك
يلا مستني اية
للتواصل والاستفسار من خلال
رقم الهاتف : 1022466079


🦸‍♂️💦

#سباحة #سباحه

19/03/2024

يلاا فتنس🏃🏻🏃🏻
السباحة من غير فتنس متنفعش يا بطل🦸🏻
اثبتت الدراسات ان ....👇
ممارسة تمارين اللياقه البدنيه بانتظام
تساهم في الوقاية من الاصابة
تنشيط الدورة الدموية للجسم
زيادة القوة البدنية
زيادة التحمل
زيادة الرشاقة
زيادة المرونة
زيادة السرعة
وجميع عناصر اللياقة البدنية...💪
______
متاح التدريب لجميع الاعمار
خليك بطل ومتضيعش من وقتك
خلي بدايتك تكون برسالة 📩
1022466079

#سباحة #سباحه

Send a message to learn more

11/03/2024

نفسك ابنك يبقي بطل ويختار لنفسة طريق البطولة🦸🏻‍♂️✨
⚡ تعليم السباحة للأطفال من سن 3 سنوات 👶🏻
⚡ تعليم السباحة لذوي الاحتياجات الخاصة
⚡ فرق تجهيزي للحصول على الأربع نجوم من الإتحاد المصري للسباحة🏊🏻‍♂️
⚡ كل مجموعة بيكون فيها ٥ أطفال وبيكون مسئول عنها كابتن من أفضل الكباتن الأكاديميين وشاطرين في التعامل مع كل الفئات العمرية
____💪🏻
خليك بطل🦸 ومتضيعش من وقتك
خلي بدايتك تكون برسالة 📩
للتواصل وأي إستفسار :
01207696893

#سباحة

05/03/2024

بداية قوية ومكنتش النهاية من ابطال كلية تربية رياضية حابب اشكركم علي المجهود الكبير اللي اتعمل ...❤💪
مستني اية يا بطل
ادخل ابعتلنا وخلي بدايتك تكون برسالة📩
وسيب الباقي علينا 🔥💥
للتواصل والاستفسار : 1022466079
.........................______________..........................







#سباحة

24/02/2024

بداية قوية من ابطال كلية تربية رياضية حابب اشكركم علي المجهود الكبير اللي اتعمل ...❤💪
مستني اية يا بطل
ادخل ابعتلنا وخلي بدايتك تكون برسالة📩
وسيب الباقي علينا 🔥💥
للتواصل والاستفسار : 1022466079
.........................______________..........................







#سباحة

22/02/2024

نصائح هامه

٠ عدم ممارسة السباحة بعد تناول الطعام بشكل مباشر لأن لها اضرار كبيرة علي عملية الهضم . ينصح بشدة بالاستحمام بعد الانتهاء من السباحة خاصة إن كان المسبح يحتوي علي مادة الكلور، ومحاولة تجنب بلع ماء المسبح .
٠ يفضل استخدام نظارات السباحة عند الغوص لتجنب حدوث احمرار وحرقان في العين .
٠ ممنوع تماماً القفذ في المسبح بدون علم المدرب الخاص بك ............

الادوات المطلوبة

٠ مايوه خاص بالسباحة
٠ نظارة سباحة
٠ بونية في حالة توفره
٠ بورد في حالة توفره