مركز البروف لتأهيل الإصابات، وتطوير اللياقة البدنية والاستشفاء

  • Home
  • Egypt
  • Giza
  • مركز البروف لتأهيل الإصابات، وتطوير اللياقة البدنية والاستشفاء

مركز البروف لتأهيل الإصابات، وتطوير اللياقة البدنية والاستشفاء مركز البروف لتأهيل الإصابات وتطوير الأداء الحركي برامج الوقايه من الاصابات و احدث اجهزة الاستشفاء

1. غضروف الركبة: إيه هو وليه مهم أصلاً؟ 🦴 غضروف الركبة (اللي بنسميه طبياً الهلالي) ده باختصار عبارة عن "وسادتين" جوه ال...
06/09/2026

1. غضروف الركبة: إيه هو وليه مهم أصلاً؟ 🦴

غضروف الركبة (اللي بنسميه طبياً الهلالي) ده باختصار عبارة عن "وسادتين" جوه الركبة بين عظمة الفخذ والساق 🦵. وظيفتهم الأساسية إنهم "مساعدين حركة" بيمتصوا الصدمات وأي ضغط وأنت ماشي أو بتجري، عشان عظم ركبتك ما يخبطش في بعضه وتتحرك براحتك من غير وجع 🏃‍♂️✨.

2. أسباب إصابة غضروف الركبة (إيه اللي بيخليه يتعب؟) ⚠️

غضروف الركبة مش بيتعب ويتصاب لوحده، وغالباً ده بيحصل بسبب حاجات معينة زي:

الحركات المفاجئة والالتواء (زي وأنت بتلعب كورة أو بتلف جسمك وركبتك ثابتة في الأرض ⚽🔄).

الضغط الزائد والنزول القوي على الركبة (زي الجري على أرض خشنة أو تمارين بوزن عالي غلط 🏋️‍♂️).

الضعف العضلى خاصة حوالين الركبة والوزن الزائد على مفصل الركبة
الاعمال الى بتتطلب تنى الركبة كتير والتحميل عليها وهى متنية زي كتير من الصنايعية او السيدات فى شغل البيت

التمارين العنيفة والاحمال الزائدة فى الجيم والتمرين مع غير المختصين بيأثر سلبى على الغضروف وكتير بيسبب تمزق او قطع فى الغضروف
الاحتكاك والتهالك مع تقدم السن (التقدم في العمر بيخلي الغضروف ينشف ويبقى أسهل يتقطع مع أقل حركة ⏳👴).

3. إيه الفرق بين "التمزق" و"القطع" في الغضروف؟ ✂️📉

الناس بتتلخبط بينهم، بس باختصار:

التمزق (التمزق الجزئى / Partial Tear): معناه إن الغضروف اتشد او انضغط زيادة عن اللزوم أو حصل فيه شرخ أو تهتك بسيط (جزء منه لسه سليم وواصله دم كويس)، ودي غالباً بتتحل بالعلاج التحفظى والجلسات وتعديل الحياة اليومية بشكل سليم وبلاش تني للركبة كتير ودايما مفرودة 🩹.

القطع الكامل (Full Tear): معناه إن الغضروف اتقطع تماماً أو جزء منه اتفصل من مكانه وعمل مشكلة كبيرة في حركة المفصل، ودي اللي غالباً بتحتاج تدخل أو تقييم دقيق بالمنظار 🔬.

4. درجات إصابة الغضروف 📊

الدكاترة بيقسموا الإصابة لدرجات عشان يعرفوا خطة العلاج المناسبة:
الدرجة الأولى والثانية (Mild / Moderate): عبارة عن ليونة أو شرخ بسيط في الغضروف، والوجع بيكون خفيف لمتوسط، وعادةً بنعالجها بالراحة والجلسات والتأهيل (التمرينات العلاجية وتثقيف المريض 🌱.

الدرجة الثالثة والرابعة (Severe Tear): قطع واضح أو تهتك كبير في الأنسجة، وهنا الركبة بتتعب جداً وبتعمل قفشات متكررة، وغالباً بتحتاج حلول طبية متقدمة أو منظار 🚨.

5. أنواع إصابات غضروف الركبة حسب شكل القطع ⚡

مش كل قطعة او تمزق بتكون زى التانية، وليه أشكال معروفة:
القطع الطولي 📉: بيحصل غالباً مع الحركات المفاجئة أو لو ركبتك لفت منك 🔄.

قطع "دلو المقلوب" 🪣: قطع كبير بيخلي الركبة "تقفش" وماتعرفش تفردها للآخر 🔒.

القطع الشعاعي 🎯: بيحصل في مكان جوه الغضروف دمه قليل فالتئامه بيكون صعب 🩸.

القطع التنكسي ⏳: ناتج عن كتر الاستهلاك وتقدم السن 👵👴.
-
(((((((((((((( اذن مش كل التمزقات تاخد نفس المدة فى العلاج والتأهيل بتختلف حسب درجة الاصابة وحسب كفاءة العضلات للمصاب ومدى التزامه بعلاج الطبيب ومدى التزامه فى البرنامج التأهيلي والتزامه فى الحياه اليومية )))))))))

((( يعني ممكن تلاقى اكتر من حالة تمزق غضروف وبرامج التاهيل مختلفة والتحسن مختلف ))))

6. أعراض إصابة وتمزق غضروف الركبة (إزاي تعرف إنك مصاب؟) 🔍

لو حسيت بالحاجات دي، غالباً فيه مشكلة في الغضروف:
صوت "طقطقة" جامدة 💥 أو تحس إن ركبتك "علقت" أو قفشت فجأة وأنت ماشي 🛑.

وجع حاد أو مزمن 😣، وخصوصاً وأنت بتثني ركبتك أو بتلف جسمك عليها 🔄.

ركبتك تورم وتحس إنها مليانة مية 💧 (التورم غالباً بيبان تاني يوم الإصابة).
تحس إن ركبتك "بتخونك" أو مش ثابتة كأنها هتقع بيك 🚶‍♂️⚠️.

7. العلاج والتأهيل بدون جراحة (الحالات البسيطة) 🩹

مش كل إصابة غضروف لازمها عملية! لو القطع بسيط وفي الحتة اللي واصلها دم كويس، يكون برنامجنا ازاى :

أول كم يوم: راحة 🛋️، كمادات ثلج 🧊، رباط ضاغط، وترفيع رجلك فوق ↗️ (بروتوكول RICE).

جلسات العلاج الطبيعي والتأهيل 💪 عشان نقوي عضلات رجلك (خصوصاً الفخذ والأمامية) بحيث تشيل الحمل عن الركبة ونديها ثبات 🏋️‍♂️.

الأدوية المضادة للالتهابات 💊 بس طبعا بإشراف دكتور 👨‍⚕️.

8. منظار الركبة.. إمتى بنضطر ليه؟ 🔬

لو جربنا العلاج التحفظي ولقينا الوجع مكمل 🛑، أو لو القطع كبير ومأثر على حركة ركبتك ومخليها "مكلبشة" 🔒، هنا بيجي دور "منظار الركبة" 🏥. دي عملية بسيطة ومن غير جراحات كبيرة، بندخل بفتحات صغيرة عشان نصلح أو نشيل التالف ✨. المهم تكمل مع علاج الطبيب البرنامج التأهيلي مع متخصص

9. إيه الفرق بين "استئصال" الغضروف و"خياطة" الغضروف؟ ✂️🧵

منظار الاستئصال ✂️: الدكتور بيقص ويشيل الجزء المقطوع التالف اللي مستحيل يلتئم لعدم وجود دم واصله. الوجع بيختفي فوراً ⚡، بس العيب إننا خسرنا جزء من وسادة الركبة 📉. وده لازم تستكمل البرنامج االتأهيلي عشان تقوى العضلات المحيطة للركبة الى هتشيل الحمل كويس عشان تريح الركبة وخاصة مكان الغضروف

منظار الخياطة 🧵: الدكتور بيخيط ويثبت الغضروف المقطوع (لو القطع في منطقة واصلها دم، وغالباً للشباب والرياضيين ⚽). دي ممتازة لأنها بتحافظ على ركبتك سليمة 🛡️، بس بتاخد وقت أطول في التأهيل ⏳.
10. البرنامج التأهيلي بعد المنظار (طريق الرجوع للملعب) 🏟️

النجاح الحقيقي للعملية مش في الجراحة، بل في اللي بعدها! التأهيل مراحل 📈:
المرحلة الأولى 🛋️: بنقلل التورم 🧊 ونرجع نفرد الركبة للآخر ونصحصح عضلات الفخذ 💪.

المرحلة التانية 🚶‍♂️: نتخلص من العكازات بالتدريج، نظبط المدى الحركي، ونبدأ تمارين تقوية خفيفة 🏋️‍♀️.وبعدين بنتدرج فى التقويات وخد بالك مش كل التمرينات مفيدة للركبة فى تمرينات خاصة وبزوايا محددة تعملها مع دكتور تأهيل متخصص مش اى مدرب فى الجيم

المرحلة الأخيرة 🏃‍♂️💨: تدريبات توازن ⚖️، جري خفيف، وتمارين خاصة بالرياضة اللي بتلعبها عشان ترجع أحسن من الأول وبأمان تام 🏆.

فى النهاية نتمني للجميع السلامة والشفاء
ولو عندك ألم فى ركبتك وعايز تطمن 🩺، تواصل معنا على الواتس أو من رسايل الصفحة 💬:

💚 اضغط هنا للاستفسار عبر واتساب 📱

🩺 سلسلة آلام مفصل الكتف (Shoulder Pain) 🩺📍 الحلقة الثالثة: متلازمة انحشار الكتف (Shoulder Impingement Syndrome)‏💥 هل تشع...
21/07/2026

🩺 سلسلة آلام مفصل الكتف (Shoulder Pain) 🩺

📍 الحلقة الثالثة: متلازمة انحشار الكتف (Shoulder Impingement Syndrome)

‏💥 هل تشعر بألم حاد في كتفك عند رفع ذراعك للأعلى أو عند النوم عليه؟

قد تكون مصاباً بما يُعرف بـ "متلازمة اختناق أو انحشار أوتار الكتف"!

كشفت الجمعية الألمانية لطب العظام وجراحة الحوادث أن هذه الحالة تحدث نتيجة تضيق في مفصل الكتف، مما يؤدي إلى ضغط واختناق أوتار العضلات (الكُفَّةٌ المُدَوَّرَة) بين عظمة العضد والعظمة الأخرمية.

💡 معلومة تهمك! (سر تشريح الكتف)
في أغلب مناطق الجسم، تحيط العضلات بالعظام... أما في الكتف فالأمر معكوس! 🦴

العظام هي التي تحيط بالعضلات والأوتار. وعند حدوث أي تورم في الأوتار، تكتسب المنطقة ضغطاً شديداً يؤدي لقلة تدفق الدم واهتراء أنسجة الوتر كالحبل! 🧵

🚨 أعراض متلازمة انحشار الكتف:

🔹 في البداية:
🔻 ألم بسيط أثناء الحركة والنشاط.
🔻 ألم يمتد من مقدمة الكتف إلى جانب الذراع.
🔻 ألم مفاجئ عند رفع الذراع جانباً أو رمي الكرة.
🔻 صعوبة وألم أثناء قيادة السيارة.
🔻 ألم مزعج عند النوم على الجهة المصابة.
⚠️ مع إهمال العلاج تتطور الأعراض إلى:
🛑 ألم مستمر حتى في أوقات الراحة.
🛑 ضعف شديد في الذراع عند رفع الأشياء أو إرجاع اليد خلف الظهر.
🛑 سماع صوت "خشخشة" أو طحن عند تحريك المفصل.
🛑 صعوبة في أداء المهام اليومية (مثل غلق أزرار القميص).

🎯 من هم الأكثر عرضة للإصابة؟

1️⃣ الرياضيون: (السباحون، لاعبو التنس، والبيسبول).
2️⃣ أصحاب المهن الحركية: (العمال، الدهانون، والبناءون).
3️⃣ العوامل الوراثية: أشخاص يولدون ببروزات عظمية أو شكل غير مسطح لعظمة الأخرم.

🔍 كيف يتم التشخيص؟

🩺 الفحص السريري: اختبارات حركية دقيقة بواسطة الأخصائي.
📸 الأشعة السينية (X-Ray): للكشف عن البروزات العظمية.
🔬 السونار / الرنين المغناطيسي (MRI): للوصول للتشخيص النهائي وتقييم حالة الأوتار.

🛡️ خطة العلاج والبرنامج التأهيلي الشامل:

🎯 هدف العلاج: السيطرة على الألم، استعادة الحركة الطبيعية، ومنع تكرار الاصابة.

💊 العلاجات الأولية والطبية:
🧊 كمادات الثلج والأدوية المضادة للالتهاب.
💉 حقن الكورتيزون أو البلازما الغنية بالصفائح (PRP) في الحالات التي يحددها الطبيب.
🔪 التدخل الجراحي (في حالات التمزق الكلي أو الجزئي المزمن).

🏋️‍♂️ البرنامج التأهيلي والعلاج الحركي (في المركز المخصص):

💆‍♂️ دكتور التأهيل : لفك التشنجات واسترخاء العضلات المشدودة.
🏋️ تمارین التقوية: تقوية عضلات الكتف الخلفية وأعلى الظهر.
🔄 المدى الحركي: تحسين مرونة الكتف، أسفل الظهر، والرقبة.
♨️ الوسائل الحرارية: جلسات الشمع الطبي والكمادات (الباردة/الدافئة).
🩺 الحجامة الفردية والتأهيلية.

🏠 نصائح وإجراءات وقائية منزلية:

✅ الراحة التامة: تجنب إجهاد المنطقة المصابة.
✅ وسادة الدعم: رفع الكتف المصاب على وسادة أثناء النوم لتنشيط الدورة الدموية.
✅ الكمادات الباردة: لتخفيف حدة الالتهاب والتيبس.
✅ تجنب الحركات المفاجئة التي تفاقم المشكلة.
✅ الاستمرار في تمارين المرونة اللطيفة.

✨ لا تدع الألم يعيق حياتك اليومية.. التأهيل الصحيح هو بوابتك للشفاء! ✨

📲 للمساعدة والاستفسار والمتابعة الفورية مع الأخصائي:

👇 اضغط على الرابط التالي للتواصل معنا مباشرة عبر الواتساب:
👉 https://wa.me/201000523399 👈

🔮 انتظرونا في الموضوع القادم: سلسلة آلام الرقبة 📑

من سلسلة مسببات آلام مفصل الكتف التهاب وتر عضلة البايسبس Biceps Tendinitis (التأهيل قبل وبعد العملية) هو عبارة عن إلتهاب...
21/07/2026

من سلسلة مسببات آلام مفصل الكتف

التهاب وتر عضلة البايسبس Biceps Tendinitis (التأهيل قبل وبعد العملية)

هو عبارة عن إلتهاب أو تهيج يحدث في وتر العضلة ذات الرأسين المُسمية بـ عضلة الباي الناتج عن أسباب عديدة وكثيرة.

في الحالات الشديدة قد تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية لإصلاح الوتر في حالة القطع.

العضلة ذات الرأسين “الباي”:
موجودة في مقدمة ذراعك العليا.
يوجد لديها إثنين من الأوتار التي تقوم بتعليقها على العظام الموجودة في منطقة الكتف.
الرأس الطويل للعضلة يُعلق بالجزء العلوي من مقبس الكتف.
يتم ربط الرأس القصير لوتر العضلة ذات الرأسين بعثرة على شفرة الكتف يُسمي النتوء الغرابي.

وصف التهاب وتر عضلة البايسبس
إلتهاب وتر العضلة ذات الراسين هو عبارة عن إلتهاب في الرأس الطويل لوتر العضلة ذات الرأسين.

في المراحل المبكرة من الإلتهاب يُصبح الوتر أحمر ويتورم.
مع تطور وزيادة الإلتهاب الغطاء المحيط بالوتر يُصبح أكثر سُمكاً فيؤدي إلي زيادة سُمك وتر العضلة أيضاً.

في المراحل المُتقدمة من الإلتهاب يتحول لون الوتر إلي اللون الأحمر الغامق وذلك نتيجة للإلتهاب.

ليه التهاب وتر عضلة الباى مهم ولابد من الحذر منه ؟؟؟

👌لأن الضرر الذي قد يتعرض له الوتر نتيجة للإلتهاب واهماله قد يؤدي إلي تمزقه وبالتالي حدوث تشوه في الذراع يظهر علي شكل إنتفاخ في أعلي الذراع.
👌 حدوث وظهور مشاكل أخري في الكتف تكون مصاحبة لالتهاب وتر عضلة الباى أو تفاقم مشاكل أخرى واصابات أكثر خطورة مثل :

😢تلف في وتر مجموعة الكفة المدورة.

😢إلتهاب المفاصل في منطقة الكتف.
😢قطع في الشفا الحقاني glenoid labrum.
😢مشاكل تتعلق بتثيت الكتف في مكانه “خلع”.
😢مشكلة إصطدام الكتف Shoulder impingement.
😢الأمراض الأخرى التي تُسبب التهاب بطانة مفصل الكتف.

أسباب التهاب وتر عضلة البايسبس
✔ بسبب طبيعة الأنشطة الطبيعية التي يُمارسها الفرد في حياته اليومية.
(معتمدا على رفع اشياء ثقيلة على الكتفين بصورة مستمرة )
✔مع زيادة العمر وتقدمنا في السن تضعف الأوتار تدريجياً
✔العديد من الوظائف والأعمال الروتينية يُمكن أن تُسبب ضرر مفرط.
✔ التدريبات العنيفة على الذراعين بدون احماء كافى أو بدون جلسات الريكوفرى الكافية .

✔✔الأنشطة الرياضية التي تتطلب الحركة العلوية المُتكررة مثل السباحة والتنس والبيسبول أن تعرض الأشخاص لخطر التهاب اوتار عضلة الباى
ومن الممكن ان تتفاقم الى اصابات اخري مثل :
( تمزق أو قطع في مجموعة الكفة المدورة والتهاب المفاصل وعدم الإستقرار المزمن في الكتف نتيجة للإستخدام المفرط.

أعراض التهاب وتر عضلة الباي

🤦‍♀️ألم شديد ووجع في المنطقة الأمامية من الكتف والذي يزداد سوءً مع المهمات التي تتطلب رفع الكتف فوق مستوي الرأس.
🤦‍♀️ألم عند محاولة تحريك عظم الذراع العلوي في إتجاه الأسفل.
🤷‍♂️صوت ضجة كبيرة في الكتف.

👩‍⚕️👨‍⚕️تشخيص التهاب وتر عضلة البايسبس

👩‍⚕️التشخيص البدني:
يقوم الطبيب بفحص الكتف .
وتقييم مدى الحركة والقوة وعلامات عدم إستقرار الكتف.
إجراء إختبارات فحص جسدي مُعينة للتحقق من وظيفة العضلة ذات الرأسين “عضلة الباي”.

👩🏻‍⚕️الإختبارات التصويرية:
- الأشعة السينية:
تظهر الأشعة السينية مشاكل أخرى في مفصل الكتف.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والموجات فوق الصوتية:
يمكن أن تظهر هذه الصور الأنسجة الرخوة مثل وتر العضلة ذات الراسين بتفصيل أكبر.

👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️علاج التهاب وتر عضلة البايسبس

✔العلاج الغير جراحي لـ التهاب وتر عضلة الباي
عادة ما يتم علاج التهاب وتر عضلة الباي بطرق بسيطة.
-- الراحة:
الخطوة الأولى نحو الشفاء هي تجنب الأنشطة التي تُسبب الألم.
-- الثلج:
وضع كيس مملوء بالثلج لمدة من 10الي 20 دقيقة في المرة علي المنطقة المُصابة قم بتطبيق ذلك عدة مرات في اليوم للحفاظ على التورم.
لا تقوم بوضع الجليد مباشرة على الجلد.
--- الأدوية المضادة للالتهابات:
عقاقير مثل ايبوبروفين ونابروكسين تُقلل من الألم والتورم.
-- حقن الستيرويد:
الستيرويدات مثل الكورتيزون هي أدوية فعالة جداً كمضادات للإلتهاب.
حقن الستيرويدات في الوتر يُمكن أن يخفف الألم.

في حالات نادرة يُمكن أن تؤدي حقن الستيرويد إلى إضعاف الأوتار المصابة بالفعل مما يؤدي إلى تمزقها.
العلاج الحركى والتأهيل :
تُساعد تمارين شد وتقوية العضلات في إستعادة نطاق الحركة وتقوية عضلات الكتف.

✔✔العلاج الجراحي لـ التهاب وتر عضلة البايسبس
إذا لم تتحسن مع العلاج غير الجراحي قد تكون الجراحة خيار إذا كنت تُعاني من مشاكل أخرى في الكتف .

عادة ما يتم إجراء جراحة التهاب وتر عضلة البايسبس بالمنظار.

نادراً يُمكن إصلاح وتر العضلة ذات الرأسين عن طريق توصيله بمقبس الكتف.
في بعض الحالات يتم إزالة الجزء التالف من العضلة ذات الرأسين ويتم ربط الوتر المتبقي بعظم الذراع العلوي “العضد”.

في الحالات الشديدة قد يكون الرأس الطويل لوتر العضلة ذات الرأسين تالفاً لدرجة أنه لا يُمكن إصلاحه أو تثبيته

😢😢المضاعفات الجراحية لعملية التهاب وتر عضلة الباي

العدوى والنزيف وتيبس المفصل وغيرها من المشاكل هي من المُضاعفات المُحتملة.

تأهيل مريض التهاب وتر عضلة البايسبس
✔✔تأهيل مابعد المنظار أو الجراحة
يتم التنسيق بين الطبيب وأخصائى التأهيل فى وضع خطة لإعادة التأهيل بناءً على الإجراءات التي تم إجراؤها الطبيب

✔ اولا اتباع ارشادات الطبيب بعد الجراحة لتجنب تلف العضلة ذات الرأسين التي تم إصلاحها
✔يُمكنك ارتداء جبيرة طبية لبضعة أسابيع لحماية إصلاح الأوتار

💕البرنامج التأهيلى تتحت اشراف أخصائى تأهيل متخصص ومحترف:

✔أولا المساج العلاجى : ضمن العلاج اليدوى
لاسترخاء العضلات المتقلصة المحيطة بالمفصل نتيجة تثبيت الذراع بسبب حمالة الكتف
✔✔ثانيا اداء تمرينات التأهيل العلاجى ( المدى الحركى والتقوية للعضلات المحيطة بالكتفين ومرونة فقرات الرقبة والظهر
✔✔✔ثالثا مرونة لوحى الكتف (منطقة مابين الكتفين والفقرات الظهرية )

💕التمارين العلاجية والتي تكون عبارة عن تمارين مرونة تعمل علي تحسين نطاق الحركة في الكتف المصاب
✔✔✔✔رابعا : اشتراك الذراع المصاب فى الأعمال اليومية بدون تحميل عليها كالكتابة والسواقة
💕 التدرج فى تمرينات القوة مع الاطالة بدون الشعور بالألم
الى جانب التدريبات المنزلية ومراعاة الكمادات الباردة أو الدافئة حسب ما يحدده أخصائى التأهيل

👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️المتابعة مع الجراح عقب انتهاء كل مرحلة من مراحل التأهيل أو كما يحدد الطبيب

لمساعدتكم والاستفسار والمتابعة :

الموضوع القادم : انحشار الكتف او اصطدام الكتف
Shoulder Impingement

اشكال الانحراف للعمود الفقرى الاكثر ارتباطا هم1- ( تحدب الظهر kyphosis2-استدارة الكتفين round sh...
21/07/2026

اشكال الانحراف للعمود الفقرى الاكثر ارتباطا هم

1- ( تحدب الظهر kyphosis
2-استدارة الكتفين round shoulder
3- انحراف الرأس للأمام Forward head

الشكل الثانى من انحراف العمود الفقرى وهو تحدب فقرات الظهر

kyphosis أو ما يعرف بالحدبة أو ( الأتب ) فى مصر

كما أشرنا ان العمود الفقري له انحناءات طبيعية كما خلقه الله وعند زيادة الانحناءات عن المعدل الطبيعى يحدث تشوه فى هذه المنطقة سواء كان السبب مرضيا أو بسبب عادات خاطئة . مما يؤدى الى خلل وظيفى ومضاعفات .

أما التحدب فهو زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية.

أسباب التحدب واستدارة الكتفين وامالة الرأس للأمام عادة ما يكون :

السبب الرئيسى هو عدم تناسق وتوازن العضلات (العكسية او المقابلة ) فى القوة .

ويحدث هنا عدم التناسق بين قوة عضلات الظهر وخاصة المنطقة العليا وعضلات الكتف الخلفية مع عضلات العنق والصدر من الأمام
( عدم توازن القوة بينها تجعل عضلات ضعيفة والاخرى قوية او عضلات قصيرة وعضلات طويلة . مما ينتج عنه ميل الفقرات ناحية العضلات القوية او القصيرة .

- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.

اكثر العادات الخاطئة شيوعا هى النوم على الظهر ووضع الرأس على وسادة عالية ومتابعة التليفون والتليفزيون فترة طويلة .

- بعض الأعمال والمهن (المكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمل... إلخ)، واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام.

- وضع الذراعين على المكتب فترات طويلة والمذاكرة ومتابعة الحاسب الالى فترات طويلة دون سند الكتفين او الظهر على الكرسى

- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.

- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن .

- ايضا عند المشى ووضع الحقيبة او الكتب على منطقة الصدر خجلا من بروز منطقة الصدر او الانوثة فى مرحلة البلوغ

- الحوادث والإصابات فىالفقرات العنقية او الكتف مع عدم العلاج والتأهيل بطريقة سليمة .

- السير على عكازين لفترات طويلة مع عدم تناسب طول العكازين للفرد المريض .

المضاعفات والتشوهات المتبطة بتحدب الظهر .

-عدم اتباع الاوضاع الصحيحة فى الجلوس واهمال علاج التحدب الظهرى فى مراحله الاولى ينتج عنه تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس للأمام.

وقد تكون اهمال استدارة الكتفين او سقوط الرأس للأمام ينتج عنه تحدب فقرات الظهر .
استدارة الكتفين وسقوط الرأس للأمام وتحدب الظهر مرتبطين ببعض بسبب تشابه الاسباب والاعراض .

العلاج لحالات التحدب واستدارة الكتفين للامام وامالة الرأس للأمام :

ينصح بزيارة الطبيب للاطمئنان على سلامة الفقرات العنقية والظهرية وأوتار وأربطة الكتف وتحديد السبب الرئيسى للاصابة

ولوصف ادوية مضادة للالتهاب وعلاج الشد العضلى والتقلص فى منطقة الرقبة والفقرات الظهرية

قد ينصح الطبيب بوضع حزام ساند للفقرات للحد من تقوس الظهر للامام .

ينصح الطبيب بجلسات حرارية لتخفيف الشد العضلى لدى اخصائى العلاج الحركى والتأهيل

البرنامج التأهيلى لانحراف التحدب الظهرى ( الأتب ) واستدارة الكتفين وامالة الرأس للأمام :

---- فى البداية قبل اداء تمرينات التقوية لابد من جلسات مساج لاسترخاء العضلات وزوال الالم .

1- يشمل تقوية عضلات الرقبة من الخلف والكتف من الخلف وعضلات الظهر.
2- يشمل اطالة لعضلات الرقبة والصدر من الامام .
3- يشمل تمرينات مرونة للمفاصل ( الكتف والرقبة والظهر ).

4- اتباع الارشادات الوقائية للأوضاع المختلفة (الجلوس والنوم والعمل العضلى لوظيفة الشخص المصاب

5- اداء التمرينات والاطالة باستمرار مع جلسات المساج بين الحين والاخر

بعض من برنامج التاهيلى :

1- النوم على البطن مع رفع الذراعان لاعلى والثبات 5 ث ثم النزول اداء التمرين 20 عدة
- نفس التمرين مع فتح الذراعان بمحاذاة الكتفين و ثنى الكوعين 90 درجة والرفع لاعلى 5 ث والعدد 20 عدة
- الوقوف والظهر امام الحائط ثنى الكوعين 90 درجة بمحاذاة الكتفين والرفع لاعلى ولاسفل لمدة دقيقة
- وضع الركوع امام الحائط ووضع الذراعين على الحائط والضغط بالراس والرقبة بين الذراعين لمدة دقيقة

- وضع مخدة صغيرة خلف الرقبة سواء من وضع الجلوس او النوم على الظهر او من الوقوف ووضعها على الحائط والضغط عليها والثبات 5 ثوانى والاداء لمدة دقيقة والراحة بين العدة والعدة الاخرى 5 ثوانى

- الوقوف امام ركن الغرفة (بين الحائطين ) وضع اليد اليمنى على الحائط الايمن واليد اليسرى على الحائط الايسر و الضغط بالرقبة والصدر فى المنتصف .
- نفس التمرين فرد الذراعين على الكرة السويسرية الكبيرة والجلوس على الركبتين والضغط بالصدر لاسفل بين الذراعين .

- الاستلقاء على الظهر ثنى الركبتين رفع الوسط لاعلى والثبات 10 وانى والعدد 10 عدات

- الاكثار من الاطالة فى وضع السجود.

- اداء تمرينات مرونة للمفاصل ( الظهر والكتفين والرقبة والحوض

----- الوقاية من انحرافات امالة الرأس للأمام والأتب واستدارة الكتفين :

- تخصيص وقت لاداء بعض التمرينات المنزلية او فى الجيم بدون اوزان او اوزان خفيفة ( تمرينات تأهيلية تصحيحية او وقائية )

- ارتداء حزام ساند للفقرات لبعض الوقت خاصة اوقات الجلوس فترات طويلة سواء فى العمل او اثناء الحصص التعليمية للحفاظ على الوضعية الصحيحة .

- فى الحالات الاولية استخدام الصقة الكينيزيوتيب k. tape لراحة العضلات او لفرد الظهر او عضلات الرقبة او عضلات الكتف والظهر معا كوسيلة مساعدة لمساعدة العصلات فى الوضع الصحيح لحين الاعتماد على العضلات بعد تقويتها .

- مراعاة الوضع الصحيح فى الجلوس والمذاكرة .

- مراقبة الجلسة الصحيحة للابناء اثناء المذاكرة باستمرار .

- الاهتمام بحصة التربية الرياضية فى المدارس .

- تقوية عضلات الظهر واداء تمرينات الاسترخاء بين فترات العمل او بين الحصص او على الاقل تشبيك الذراعين خلف الرقبة والاسترخاء للخلف ثوانى معدودة .

- الاطالة فى وضع الركوع والسجود فى الصلاة قدر المستطاع .

- السباحة من الرياضات المفيدة لمرونة وتقوية مفاصل الجسم وخاصة الذراعين والظهر والفخذ الى جانب دورها فى البعد عن الضغط الذهنى والعصبى والنفسى كونها تمثل رياضة وترفيه فى نفس الوقت .

يتشابه البرنامج التأهيلى للانحرافات الثلاثة فى القوة للعضلات الخلفية للرقبة والكتف والظهر و اطالة المجموعات العضلية الامامية للرقبة والصدر والبطن والكتف

لابد من الاهتمام بتمرينات المرونة للمفاصل جميعا

لينك الواتساب المباشر:اضغط هنا للتواصل معنا فوراً

سلسلة آلام مفصل الكتف Shoulder pain أولا : التهاب أوتار الكتف : Shoulder tendinitisالتهاب الأوتار في الكتف هو ...
21/07/2026

سلسلة آلام مفصل الكتف Shoulder pain

أولا : التهاب أوتار الكتف : Shoulder tendinitis

التهاب الأوتار في الكتف هو سبب شائع لآلام الكتف وتصلبه. عندما تصبح الكفة الدوارة - العضلات التي تحافظ على ثبات الكتف ويصبح وتر العضلة ذات الرأسين ملتهبتين ومتهيجين ،

المقصود بإلتهاب أوتار الكتف:

هو حدوث تجمع للخلايا الالتهابية في الجسم في المنطقة الواصلة بين العضلات و العظام عند ارتكازها على عظام الكتف (الوتر) ، وينتج عن هذا الإلتهاب آلام شديدة لا تحتمل تزداد عند تحريك الكتف.

أسباب إلتهاب أوتار الكتف :
< التقدم في العمر: حيث أن ضعف العضلات و قلة حركتها مع عدم وجود مرونة في الأوتار يؤدي ذلك الى زيادة نسبة حدوث التهاب في الأوتار.

< قلة ممارسة الأنشطة: للنشاط البدني أهمية في تحسن العضلات وعدم تصلبها و ضعفها، ولذلك تزداد فرص الإصابة بمثل هذه الإلتهابات لدى الأشخاص الذين لا يمارسوا أي أنشطة بدنية.

< الحركات عنيفة: فالحركات المفاجئة القوية يمكن أن تؤدي إلى حدوث الإلتهاب في أوتار الكتف، وكذلك ممارسة بعض الرياضات العنيفة التي تستدعي التحريك المستمر أو المفاجي لمفصل الكتف بقوة.

< عادات يومية خاطئة: مثل النوم الجانبي و الإتكاء القسري أو التحرك بشكل خاطيء، وكذلك حمل أوزان ثقيلة بطريقة غير صحيحة، بالإضافة للتعرض إلى تيار الهواء البارد بشكل مفاجيء للكتف.

< طبيعة العمل التي تعتمد على رفع أشياء ثقيلة.
< الإفراط في ممارسة الرياضة دون استشارة مختصين.

< التعرض لصدمة في منطقة الكتف أو السقوط على هذه المنطقة.

اﻟﻌﻼﻣﺎت واﻷﻋراض ﻻﻟﺗﮭﺎب أوﺗﺎر اﻟﻛﺗف

تظهر علامات وأعراض التهاب الأوتار عند نقطة ارتباط الوتر بالعظم، وهي:

😒الشعور بألم طفيف، وبشكل خاص عند تحريك الكتف. حيث يصبح الألم أسوأ بعد فترة من الراحة وقد يحدث حتى بعد التمرين وليس خلاله.
😒ألم مع بعض التورم.
😒 قد تتسبب كل حركة بصوت يعرف باسم فرقعة الوتر.

ﺗﺷﺧﯾص اﻟﺗﮭﺎب أوﺗﺎر اﻟﻛﺗف
يتم إﺟراء ﺗﺷﺧﯾص اﻟﺗﮭﺎب وﺗر اﻟﻛﺗف ﺑﻧﺎ ًء ﻋﻠﻰ اﻷﻋراض واﻟﻔﺣص اﻟﺑدﻧﻲ

وقد يوصي الأخصائي بالأشعة السينية أو اختبارات التصوير الأخرى مثل اختبار الموجات فوق الصوتية لاستبعاد الحالات الأخرى ذات العلامات والأعراض المماثلة. وعادة ما يكون إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي، أمراً ضرورياً للوصول إلى التشخيص النهائي.

أعراض التهاب أوتار الكتف

في بداية الإصابة بالتهاب أوتار الكتف تكون الأعراض خفيفة وغير ملفتة للنظر، لذلك لا يسعى المرضى للعلاج مباشرة. تشمل هذه الأعراض:

• الإحساس بألم خفيف مع النشاط البدني، وحتى في وقت الراحة.
• الإحساس بألم يمتد من مقدمة الكتف إلى جانب الذراع.
• الإحساس بألم مفاجئ مع حركات رفع ونزول الذراع.(فرقعة وطقطقة)
• الألم الحاصل مع رمي كرة التنس أو تقديمها.

ومع تطور الإصابة يبدأ المريض في الشعور بأعراض أكثر، والتي تشمل:

• الإحساس بالألم وقت الليل.
• فقدان القوة والحركة في الكتف.
• الألم في امتداد الذراع خلف الظهر.
• حركات محدودة ومؤلمة.

علاج التهاب أوتار الكتف

هدف العلاج هو تقليل الألم مع الحفاظ على الحركة الطبيعية للكتف ومنع تكرار الإصابة. تشمل خطة العلاج أشياءً مختلفة، منها:

• العلاجات الأولية: مثل استخدام أكياس الثلج وأدوية معينة يصفها الطبيب لتقليل التورم.

• العلاج الحركى والتأهيل : يشمل مجموعة من تمارين الحركة، ويعتبر جزءًا مهمًا جدًا من خطة العلاج. ولابد من مراكز مخصصة للتأهيل الاصابة مع أخصائى تأهيل وليس المقصود ادائها فى اى جيم .

✔ مع البرنامج التأهيلي (ﺗﻘﻧﯾﺎت اﻟﺗدﻟﯾك اﻟرﯾﺎﺿﻲ ﻹزاﻟﺔ ﺗوﺗر اﻟﻌﺿﻼت اﻟﻣرﺗﺑطﺔ ﺑﮭﺎ)
✔(الحجامة )
قد يحتاج المصاب لعمل جلسات علاج طبيعى فترة قبل اداء تمرينات التأهيل
أدوية علاج التهاب أوتار الكتف:
يصف لك الطبيب المختص أدوية مختلفة تبعًا لحالتك:

✔ مسكنات الألم: التي تساعد في تخفيف الألم المصاحب للإصابة بالتهاب أوتار الكتف. مع الكريمات الموضعية المضادة للالتهابات
✔ الستيرويدات: قد يلجأ الطبيب لحقن الكورتيزون حول الوتر المصاب لتخفيف الالتهاب والألم، لكن لا ينصح بها الطبيب عادةً لعلاج التهاب الأوتار المزمن الذي يستمر لأكثر من 3 أشهر.
✔ البلازما الغنية بالصفائح الدموية: حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في منطقة التهاب الأوتار المزمن .

أخيرا العلاج الجراحي: يلجأ له الطبيب في حالة تمزق أوتار الكفة المدورة أو وتر العضلة ذات الرأسين تمزقًا جزئيًا أو كليًا وعدم تحسن الأعراض مع العلاجات الأخرى.

✔✔✔✔✔✔ البرنامج التأهيلي لاصابة التهاب أوتارمفصل الكتف ​

✔نبدأ بتدليك العضلات المشدودة والمتقلصة لاسترخائها
✔تقوية عضلات الكتف الخلفية مع عضلات الظهر العليا
✔تحسين المدى الحركى لمفصل الكتف فى حدود الألم
✔مرونة مفصل الكتف مع مرونة اسفل الظهر وتقوية عضلات الرقبة
✔استخدام الكمادات الباردة والكمادات الدافئة حسب ما يحدده اخصائى ✔التأهيل فى الوقت المناسب لكل مرحلة
✔اداء جلسات الشمع الطبى والمياه الدافئة فى الوقت المناسب
✔✔اتباع الاجراءات الوقائية وتمرينات المنزل

• العلاج المنزلي لالتهاب أوتار الكتف : (الإجراءات الوقائية والعلاجية)

· إلتزام راحة المنطقة المصابة بالإلتهاب: فالضغط و الجهد عليها سيزيد من الآلام والإلتهابات، ويجب إراحتها لحين التعافي من المشكلة.

· رفع الكتف المصاب على وسادة أثناء النوم: فهذا يساعد في تنشيط الدورة الدموية و بالتالي التخلص من تجمع الخلايا الالتهابية في المنطقة

· وضع كمادات باردة على منطقة الإصابة: حيث أن هذا يخفف من الإلتهابات بشكل كبير ويمنع حدوث التيبس.

· تجنب الممارسات والحركات المفاجئة: فهذه التصرفات الخاطئة سوف تسبب حدوث مضاعفات وتفاقم للمشكلة.

· ممارسة التمارين للحفاظ على ليونة أربطة و عضلات الجسم: فكلما بقى الجسم دون حركة، كلما زادت فرص الإصابة بالإلتهابات والآلام الشديدة

لو عندك ألم في كتفيك كلمنا فورا
لمساعدتكم والاستفسار والمتابعة :

الموضوع القادم : Bicep Tendonitis التهاب وتر عضلة البايسيبس

🛑 بلاش تسكت على وجع ظهرك وتعتبره عادي.. بص على الصورة دي! 👇إنت رقم كام في الصورة؟ (تحليل نوع ألم ظهرك) 🤔أغلبنا بيتعامل م...
20/07/2026

🛑 بلاش تسكت على وجع ظهرك وتعتبره عادي.. بص على الصورة دي! 👇
إنت رقم كام في الصورة؟ (تحليل نوع ألم ظهرك) 🤔
أغلبنا بيتعامل مع وجع الظهر بـ "مسكن ودهان"، ولما الوجع يزيد بنستغرب! الحقيقة إن مكان الوجع هو "خريطة" بتقولك المشكلة فين بالظبط.. بص على الصورة دي، وشوف وجعك بيقولك إيه:

1️⃣ ألم فوق منطقة الخصر (الجزء العلوي):
غالباً شد عضلي ناتج عن وضعيات الجلوس الغلط أو التوتر. الحل هنا في "تمارين الإطالة" وفرد الظهر مش بس المسكنات. 🧘‍♂️

2️⃣ ألم في الجانبين مع البطن:
ده مؤشر لمشاكل في الجهاز البولي (أملاح أو كلى) أو التهابات القولون. لو الوجع بيسمع في جنبك، اشرب مية كتير واطمن على الكلى. 💧

3️⃣ ألم أسفل الظهر مع "حمى" (سخونية):
علامة خطر ⚠️.. وجود حرارة مع الوجع معناه وجود "التهاب نشط" (ممكن يكون في الفقرات أو المسالك) وده محتاج استشارة فورية. 🚑

4️⃣ تنميل الأطراف وضعف العضلات:
لو الوجع نازل لرجلك وبتحس بـ "كهرباء" أو تنميل.. ده معناه ضغط على الأعصاب (زي عرق النسا أو الغضروف). ⚡

5️⃣ آلام الظهر المزمنة:
الوجع اللي مبيسيبكش بقاله شهور.. ده نتيجة تراكم عادات غلط، وزن زايد، أو ضعف في عضلات البطن والظهر. ⏳

✅ 5 نصائح ذهبية لظهر حديد:
حركة كل 30 دقيقة: الظهر بيكره الثبات، قوم اتحرك لو دقيقة واحدة. 🚶‍♂️

المية هي السر: جفاف الجسم بيخلي الغضاريف تتآكل أسرع.. اشرب مية بانتظام. 🥛

وضعية النوم: لو بتنام على جنبك، حط "مخدة صغيرة" بين ركبك عشان تريح الفقرات القطنية. 🛌
(متنساش تدخل على صفحتنا هتلاقي فيديو "الوضعية الأفضل للنوم" لحماية ظهرك ومفاصلك ) 🎥

قوي "بطنك": عضلات البطن هي السند الحقيقي للظهر من قدام. 💪

شيل الأحمال صح: لما تشيل حاجة من الأرض، انزل بركبك (وضع القرفصاء) مش بظهرك. 🏋️‍♂️

إنت رقم كام في الصور اللي قدامك ؟ اكتب لنا في التعليقات 👇

وعشان الكل يستفيد.. اعمل منشن لصاحبك اللي ديماً بيشتكي من ظهره وخليه ياخد باله، ومتابعة للصفحة عشان يوصلك كل يوم نصيحة تنقذ صحتك! ❤️

#الغضروف #الديسك #كلى #القولون
#مصر #السعودية #الخليج #صحة #توعية #فيسبوك #إكسبلور
Zamalek SC

- من الشائع انتشار إصابة العضلة الخلفية خاصة بين الرياضيين ولاعبي كرة القدم. حيث تعد إصابة العضلة الخلفية من أكثر الإص...
20/07/2026

- من الشائع انتشار إصابة العضلة الخلفية خاصة بين الرياضيين ولاعبي كرة القدم. حيث تعد إصابة العضلة الخلفية من أكثر الإصابات المتكررة والمنتشرة. كما تشكل أكثر من 23% من إصابات لاعبي كرة القدم.
- عند حدوث اي اصابه في عضلات الفخذ الخلفيه توقع تضرر في مفصل الحوض والركبه .
هناك مفهوم خاطئ ان عضلات الخلفية تصاب بالتمزق عند السرعات او الاسبرنت فقط ..
لكن هناك اسباب اخري تسبب الاصابة
اما اصابة غير مباشرة عن طريق الاجهاد واسباب اخرى كالتالى :
1- من أهم الاسباب وجود مشكلات فى أسفل الظهر والتهاب فى العصب الوركى الذى يجعل عضلات الخلفية فى شد دائم وانقباض مفاجئ
2- السبب الرئيسي في حدوث التمزق هو زيادة الحمل على العضلات وعدم توازن قوة العضلات الامامية والخلفية
3- ضعف العضلات وعدم قدرة العضلات على التكيف مع حمل التدريب
4- اللعب مباشرة بعد يوم عمل شاق بدون راحة كافية وبدون اتباع برامج اعداد وتأهيل تحتوى على قوة ومرونة واطالات ديناميكية قبل اللعب واطالات ثابتة بعد الانتهاء من التدريب
5- وكما قد يحدث ذلك عندما تتمدد العضلات فوق طاقتها أو يتم إنقباضها فجأة بقوة
اذن الانقباض المفاجئ ايضا يؤدى الى التمزق
6- تعرض العضلات للاجهاد والتمرينات غير المققنة فتكون عرضة للتمزق العضلى ( لعب أو تدريب فترات طويلة او شدة عالية دون فترات كافية )
7- ولا ننسى الاهمال فى تمرينات الاسترخاء والتهدئة مع جلسات التدليك والاستشفاء واجهزة الاستشفاء والريكوفرى ونتيجة الاهمال فى ذلك تكون العضلات عرضة للشد العضلى والتمزق العضلى
8- الاصابة المباشرة ( ركلة مباشرة او اصطدام او ركل أو ضربة مباشرة أواصدام الركبة فى العضلة الخلفية نفسها )
او اصابة مباشرة تحدث عند تلقي ضربة مباشرة من الخصم، وتكون الضربة عادة بالركبة في الجهة الجانبية للفخذ عند التصدي أثناء اللعب، وتعرف أيضا باسم ("حصان تشارلي")

درجات الاصابة
و هذه العضلات : ☇
- ➀ | قد تصاب بتمزق جزئي بسيط أو تمزق كلي .
- ➁ | كثيرا ما تحدث عند الرياضيين و خصوصا الذين يشاركون في الألعاب الرياضية التي تتطلب الجري و القفز مثل كرة القدم وألعاب القوى .
- ➂ | شائعة فى الرياضيين فى عمر المراهقة حيث يكون نمو العظام سريعا بينما لا تنمو العضلات بنفس المعدل.

ما هي إصابة العضلة الخلفية :
وتعرف إصابة العضلات الخلفية على أنها إجهاد أو تمزق في الأوتار أو في العضلات الكبيرة التي تمتد بطول الجهة الخلفية من الفخذ.
تصنف إصابات العضلات المأبضية أو الخلفية
وفقا لشدتها: الدرجة الأولى – شد أو إجهاد بسيط في العضلة، وعادة ما يشفى بسهولة؛
الدرجة الثانية – تمزق جزئي في العضلة؛
والدرجة الثالثة – تمزق كامل، ربما يستغرق شهورا للشفاء

انواع اصابات العضلات الخلفية

وعند ما تحدث الإصابة، يجب التأكيد على أهمية عمل كمادات ثلج، للمساعدة على تقليل نزيف العضلة، وتقليل التورم الذي يحدث نتيجة الإصابة، بالإضافة لكونها مسكن فعال للألم، ومن ثم يجب خضوع المصاب للفحص للتعرف على طبيعة الإصابة، وتحديد العلاج المناسب
تختلف أنواع إصابة العضلة الخلفية حيث ان هناك أنواع عديدة للإصابة. ومنها الشد العضلي والتمزق العضلي والتقلص العضلي.

التقلص العضلي: يحدث نتيجة ضعف العضلة الخلفية وعند بذل مجهود أكبر من قوة تحملها، وبسبب ضعف كفاءتها. وبالتالي تتقلص وتنخفض قدرة المصاب على الحركة، لدرجة أنه قد لا يستطيع ثني ركبته أو فردها.

هل الراحة السلبية هى الحل

بالطبع الراحة هامة جدا ولكن ليست الحل الرئيسي سواء للتقلص او الاجهاد او التمزق
اذن فى حالة التقلص العضلى تكون الراحة هنا بمعنى تخفيف احمال التدريب والاوزان وليس الراحة السلبية تماما و لابد من جلسات الاسترخاء والاطالات الديناميكية (المتحركة ) وتقوية العضلات المحيطة للجزء المصاب وتخفيف الاحمال التدريبية والتقويات على الجزء المصاب وضع كمادات الثلج، يتعافى الشخص المصاب تماما فى بضع ايام قليلة كما يعود للرياضة ومن ثم لابد أن يحرص على تمارين الاطالة والاحماء.

الشد العضلي: يحدث هذا الشد بسبب زيادة الحمل التدريجي على العضلة الخلفية. ويحتاج الى جلسات العلاج الطبيعى والعلاج الحركى والتأهيل وبرامج التأهيل (القوة والمرونة والاطالات الحركية )علي الأقل من أسبوع الى 10 أيام للتعافي .

التمزق العضلى : يمكن أن يسبب تكرار الاجهاد و الشد العضلي أو الانقباض المفاجئ حدوث تمزق العضلة الخلفية بدرجات مختلفة . وبالتالي يسمع المصاب صوت “طرقعة” للعضلة، وهنا يتم الفحص عن طريق الكشف السريرى والاختبارات اليدوية وممكن ان يلجأ الطبيب الى الفحص بالموجات الصوتية ( ما يعرف بالسونار العضلى) أو الرنين المغناطيسي ، لتحديد وتوضيح نوع التمزق.

أذا كان تمزق جزئي حسب درجة التمزق ويحتاج الى جلسات العلاج الطبيعى والعلاج الحركى والتأهيل وبرامج التأهيل (القوة والمرونة والاطالات الحركية )علي الأقل من أسبوعين الى 4 اسابيع للتعافي وقد يحتاج 6 أسابيع، إذا كان تمزق فى الدرجة التالتة ..

ولابد من التشخيص الجيد واتباع تعليمات المعالج الحركى وضرورة الاهتمام ببرامج الوقاية من الاصابة بعد عودة اللاعب التدريبات
هى ايه العضلات الخلفية للفخذ وايه وظيفة كل عضلة منهم

وهم : هي مجموعة من ثلاث عضلات رئيسية تقع في الجزء الخلفي من الفخذ،
- العضلة ذات الرأسين الفخذية (Biceps femoris
- والعضلة شبه الغشائية، (Semimembranosus)
- والعضلة شبه الوترية (Semitendinosus).

تعمل هذه العضلات بشكل أساسي على ثني الركبة وتمديد الورك واستقرار الركبة .

التشريح:
• العضلة ذات الرأسين الفخذية
لها رأسين، رأس قصير ورأس طويل
الرأس الطويل يلعب دورًا في ثني الركبة وتمديد الورك، بينما يشارك الرأس القصير في ثني الركبة
• العضلة شبه الغشائية :
تقع في الجزء الداخلي من الفخذ، وتساهم في ثني الركبة وتمديد الورك.
• العضلة شبه الوترية
تقع في الجزء الخارجي من الفخذ، وتساهم في ثني الركبة وتمديد الورك

الوظائف
• ثني الركبة تعمل العضلات الخلفية على ثني الركبة، مما يتيح للفرد إمالة الساق إلى الخلف.
• تمديد الورك
تساهم العضلات الخلفية، باستثناء الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين الفخذية، في تمديد الورك، مما يتيح للفرد تحريك الفخذ إلى الخلف.
• دور في الاستقرار
تساهم العضلات الخلفية في استقرار مفصل الركبة.

اعراض تدل علي اصابة عضلات الفخذ الخلفية

أعراض إصابة عضلات الفخذ الخلفية كثيرة ولكن هناك اعراض رئيسية تشمل:
ألم حاد: شعور بألم مفاجئ في الجزء الخلفي من الفخذ، وممكن سماع طقطقة اثناء الاصابة , وقد يتفاقم الألم مع الحركة او عند فرد الركبة ..
تورم: ظهور تورم في المنطقة المصابة، مما قد يشير إلى التهاب أو تمزق.
تغير لون الجلد (كدمات): بسبب تكوين ما يشبه بالكدمات نتيجة للنزيف الداخلي.
ضعف العضلات: شعور بضعف عام في العضلات، مما يؤثر على القدرة على المشي أو أداء الأنشطة اليومية.
تقلصات عضلية: ظهور تقلصات غير مريحة في العضلة الخلفية، خاصة أثناء الحركة أو التمدد.
عدم القدرة على تمديد الساق: صعوبة في تمديد الساق بشكل كامل، مما يؤثر على الأنشطة الرياضية.
ألم أثناء الحركة: شعور بألم متزايد عند المشي أو الجري، مما قد يجبر الشخص على التوقف عن النشاط.
الشعور بالانزعاج عند الاستلقاء: قد يشعر المصاب بعدم الراحة أو الألم عند الاستلقاء على الظهر
المشية غير الطبيعية: قد يتسبب الألم في تغيير نمط المشي، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة
الشعور بالتعب أو الإرهاق: الشعور بالإرهاق العام بسبب الألم وعدم الراحة

كيف يتم العلاج؟

إن الهدف الأوَّلي من العلاج هو تقليل الألم والتورم، ومساعدة الرياضي للعودة لممارسة جميع أنشطته بشكل طبيعي. تشفى معظم حالات إجهاد العضلات المأبضية بشكل جيد جدا عن طريق استخدام سبل العلاج البسيط غير الجراحي مثل: الالتزام بالراحة، ووضع كمادات الثلج، واستخدام الأربطة الضاغطة، ورفع الساق لتخفيف التورم.
بعد أن يزول الألم والتورم الأوَّلِي لإصابة العضلات الخلفية؛ سيقوم المعالج الحركى وأخصائى التأهيل بمساعدتك على القيام بتمارين محددة تم تصميمها لتحسين كفاءة العضلات الخلفية (activation ) وزيادة قوتها. ويكون التدخل الجراحي لازما في حال انفصلت العضلة من الحوض أو من عظمة الساق، وكذلك يمكن ترميم التمزقات العضلية الشديدة بالجراحة. بعد الجراحة، سيُحسن الالتزام بالراحة وبالجلسات والتأهيل لاستعادة الوظائف الطبيعية والحركية للعضلات ويتم الاستعانة بخبرات أخصائى التأهيل ، المشرف على الحالة بإضافة تمارين تقوية العضلات للرياضي المصاب بشكل تدريجي.


كيف يمكن الوقاية من الإصابة؟
تعد الوقاية مهمة خصوصا لدى اللاعبين الذين لديهم عوامل خطر معروفة لحدوث إصابات في العضلات الخلفية بسبب زيادة نسبة حدوث تكرار الاصابة بعد العودة للتدريبات خاصة فى الاشهر الاربعة من الاصابة ،
اذن لابد وضع برامج فردية للوقاية من الاصابة مرة اخري
يجب أن تركز الوقاية الأولية على مراقبة شدة التدريبات والمنافسات الرياضية، إضافة إلى التركيز على ممارسة تمارين التقوية كجزء من روتين التدريب اليومي. وكجزء من البرنامج العام للتهيئة البدنية؛ يمكن لتمارين استطالة وتقوية العضلات المساعدة في تقليل خطر إصابة العضلات الخلقية
للمساعدة والاستفسار ........
التواصل من خلال رسائل الصفحة
دمتم سالمين
فى رعاية الله

Address

شارع الكرنك متفرع من شارع الريحاني وكفر طهرمس بجوار مدرسة الكرنك الخاصة
Giza
فيصل-الجيزة

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز البروف لتأهيل الإصابات، وتطوير اللياقة البدنية والاستشفاء posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category