Elmester Swimming Academy

Elmester Swimming Academy Turn fear into confidence — one lesson at a time 🐬
💙 DM to book your first swim session!

13/10/2025

عاااااش ابطال المستر اجمد سباحين💪💪💪🏆🏆

🔬💨 الزفير تحت الماء: سر التنفس الذكي في السباحةفي السباحة، التنفس ليس مجرد شهيق وزفير، بل مهارة فنية تُؤثر مباشرة على ال...
11/09/2025

🔬💨 الزفير تحت الماء: سر التنفس الذكي في السباحة

في السباحة، التنفس ليس مجرد شهيق وزفير، بل مهارة فنية تُؤثر مباشرة على الانسيابية، الكفاءة، والأداء القلبي التنفسي.

🫁 لماذا نُخرج الهواء تحت الماء؟
الاحتفاظ بالهواء داخل الرئتين يزيد الطفو ويُخلّ بتوازن الجسم. الزفير تحت الماء يحافظ على الجسم مغمورًا، ويُجهز الرئتين فورًا لاستقبال الهواء عند أول فرصة شهيق.

👃 ولماذا من الأنف؟
الزفير الأنفي يخلق ضغطًا منتظمًا داخل الجيوب الأنفية، مما:
• يمنع دخول الماء،
• يُنظّم خروج الهواء بشكل متدرّج،
• يُسهل الحفاظ على تركيز العقل وتناسق الحركات.

📊 كم ومتى نُخرج الهواء؟
• الكمية: لا يُخرج الهواء دفعة واحدة. بل تدريجيًا، للحفاظ على الراحة وتجنب نقص الأوكسجين.
• الزمن: الزفير يبدأ مباشرة بعد غمر الرأس، ويستمر حتى لحظة الشهيق.
التحكم في الزمن يأتي مع التمرين، ويُقاس بالتوافق مع إيقاع الذراعين وعدد الحركات.

🎯 القاعدة الذهبية:

“لا تخرج رأسك لتتنفس، بل خذ الهواء فقط عندما تكون جاهزًا، لأنك كنت تُخرج الزفير بثقة تحت الماء.”

🏊‍♂️ تنفسك تحت الماء هو توقيعك الفني… نظّمه كما تنظم إيقاع نبضاتك.

بعد غرق 7 فتيات دفعة واحدة أمس بأحد الشواطئ عند سحب البحر كما هو موضح بالسهم الأسود فإن أي محاولة للعودة إلى الشاطئ من...
27/08/2025

بعد غرق 7 فتيات دفعة واحدة أمس بأحد الشواطئ

عند سحب البحر كما هو موضح بالسهم الأسود فإن أي محاولة للعودة إلى الشاطئ من نفس النقطة التي يحدث بها السحب وهم وغير ممكن
الحل
استسلم واسترخ وأكمل باتجاه السحب لداخل البحر
ثم انحرف يمينك أو شمالك كما هو موضح بالسهم الأحمر
عندها تكون خرجت من موجة السحب
وبعد ذلك اخرج باتجاه الشاطئ
وربنا يسلم الجميع
" ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعا "

ومرة أخرى البحر مش للعب نصيحة بلاش منه خالص

01/08/2025

عااااااش ابطال 💪💪🏊🏊

اختبارات النجوم اليوم لسباحين الاكاديميه بنادى الترسانه بالنجاح والتوفيق للجميع ان شاء الله 💪💪🏊🏊🏊🎖️🎖️🏆🏆
16/07/2025

اختبارات النجوم اليوم لسباحين الاكاديميه بنادى الترسانه بالنجاح والتوفيق للجميع ان شاء الله 💪💪🏊🏊🏊🎖️🎖️🏆🏆

بعض الريفيوهات عن شغلنا الحمد على على ثقه الناس 🌹🌹♥️
16/07/2025

بعض الريفيوهات عن شغلنا الحمد على على ثقه الناس 🌹🌹♥️

15/07/2025

جانب من شغلنا اليوم بفرعنا بالجيزه🏊🏊

14/07/2025

لما الاطفال تحب الكابتن بتكون ديه النتيجه ماشاء الله اجمد سباحين سباحين المستر🏊🏊👏👏💪💪

الصيف يعنى سباحه 🏊🏊يله علم ابنك السباحه مع افضل واقوى مدربين سباحه خبره اكثر من ٢٠ سنه فى السباحه المستر مصدقيه احسن معا...
07/07/2025

الصيف يعنى سباحه 🏊🏊يله علم ابنك السباحه مع افضل واقوى مدربين سباحه خبره اكثر من ٢٠ سنه فى السباحه المستر
مصدقيه احسن معامله مع ولى الامر اداره منظمه يعنى هتكون مطمن على كل حاجه تخص التمرين مع اكاديميه المستر
للحجز والاستفسار
01004446235

Address

نادي الترسانة, نادى بورتو نايل للقوات المسلحه, نادى الحريه ارض اللواء
Giza

Telephone

+201141160062

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Elmester Swimming Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category