القيصر جيم

22/11/2019

22/11/2019

اثبت انك تستحق تعيش

أشياء تجعلك تقوم بالتمرين بشكل أفضل الان علي أمازون : Things Make you Train better NOW ON Amazon : https://goo.gl/JaiffU: Men's Sleeveless Workout Hoodie htt...

22/11/2019

الحياه صعبه بس احنا قدها

أنتاج , وترجمة الفيديو : Winners Team المتحدث : Josiah Ruff BACKGROUND MUSIC by Fearless Motivation Instrumentals: "Epic Background Music For Videos, VOL3" i...

21/11/2019

#معلومة : مهمه لكم فقط عليك ان تشارك🌸
ليصل لكم من المعلومات المهمه✅
1⃣ الامينو : يزيد من الاستشفاء العضلي وترميم العضلات💪
2⃣ الارجنين : يوسع الاوعيه الدمويه ويزيد الطاقه والضخ😋
3⃣ الكرياتين : يزيد الطاقه والتحمل ويدعم البناء✅
4⃣ الجلوتامين : يزيد من سرعه استشفاء العضلات😍 ويحفز الهرمونات البنائة
5⃣ ال BCAA : يعطي طاقه ويمنع الهدم العضلي🤙
6️⃣وي بروتين وهوه يساعدك على تنشيف وتعضيل العضله ويعطي نسبة العضله خاليه من الدهون 😊بعد تمرين
7️⃣ ال كرنتين وهوه منشف عام وحارق الدهون
ويبرز العضله خاليه من دهون وهوه مهم لصحاب💪 الوزن العالي
8️⃣محفزات التستيرون مثل الحبوب وهوه مهم للاعب كمال اجسام يحفز الالياف والعضله لتقدم ومهم جدا للعضلات المستعصيه🤨
9️⃣ هرمون الذكري العام من اهم ان تكون بالسنة الواحده تستعمل هرمون عام يحفز العضلة ويعطي شكل العضله ويحفز العضله المستعصيه وقابل 👇لنمو العضله 100‎%‎✅

25/12/2017

مساء الخير
اهلا بكل الاصدقاء اللى شرفونى فى الصفحه
واعتذر على عدم التفاعل الفتره اللى فاتت وعدم تقديم منشورات مفيده
واتمنى الفتره اللى جاية اقدر بفضل ربى بساعنى اقدم كل ما يخص رياضة كمال الاجسام
وتحت امركم فى الرسايل فى اى وقت

Sports

22/08/2017

فى البدايه نتكلم عن رياضة كمال الاجسام للمبتديءن

رياضة كمال الأجسام تقوم رياضة كمال الأجسام على رفع الأوزان الثقيلة، مع الاستمرار في زيادة الأوزان، وذلك من أجل تحسين مظهر الجسم، وزيادة الكتلة العضلية، ومن أجل تقوية المفاصل، لذلك تُعتبر هذه الرياضة من أقدم الرياضات، وأعظمها، فهي لا تُطوّر من صحّة الشخص فقط، وإنّما تعمل على جعل الجسم في أفضل أشكاله. ممارسة كمال الأجسام تحديد الهدف: يجب على الشخص الذي يرغب في ممارسة هذا النوع من الرياضة أن يحدّد الهدف الذي يرغب في تحقيقه؛ وذلك لأنّ الجميع يستطيعون ممارسة هذه الرياضة، ولكن لكلّ شخص أسباب مُحددة دفعته إلى ممارسة هذه الرياضة، وبغضّ النظر عن السبب سواء أكان من أجل زيادة الوزن، أو لبناء العضلات، أو لغيره، فيجب على الشخص أن يحدّد قائمة أهدافه قبل البدء بمشواره. إيجاد الصالة الرياضية المناسبة: لأنّ جو الصالة يلعب دوراً في تحفيز الشخص، وإعطائه نتائجاً أفضل، والأفضل أثناء اختيار الشخص للصالة أن يضمن احتواءها على مُحترفين لرياضة كمال الأجسام، أو أن تحتوي على مُدرب يستطيع المساعدة في تحقيق الهدف المنشود. العثور على صديق: تحتوي رياضة كمال الأجسام على مجموعة من التحدّيات التي لا يستطيع أي شخص التغلّب عليها لوحده، وذلك بسبب عدم توفّر الدعم، والتحفيز اللازم، ولذلك فإنّ العثور على الصديق المناسب سيُساعد الشخص في الحصول على الطاقة اللازمة لتحقيق الهدف، ومن الأفضل اختيار الأصدقاء الذين يمتلكون نفس الهدف. الحصول على المساعدة: يجب على المبتدأ في الرياضة أن يطلب المساعدة من خبراء الرياضة، وأن يقوم باستشارة الطبيب عن النظام الغذائي المناسب لرياضته. تقصّي المعلومات: من أهمّ الخطوات التي يجب على المبتدئ القيام بها هو البحث عن المعلومة الصحيحة، وجمع أكبر قدر من المعلومات حول رياضة كمال الأجسام، لأنّ هذه المعلومات ستُساعده في تطوير هدفه. تصحيح النظرة: أي التوضيح للمبتدئين بأن الحصول على النتائج سيحتاج إلى فترة قد تستغرق بضع شهور، أو سنين، وإذا رغب في الحصول على هذه النتائج يجب عليه أن يتحلّى بالصبر. الشعور بالألم: إنّ إضافة نشاط جديد على الجسم سيُؤدّي إلى إضافة الإرهاق عليه، ولكن هذا التعب سرعان ما سيزول بعد فترة من التدريب. الغذاء: إن الغذاء من أهم العناصر التي تؤثّر على الشخص، لذلك يجب على المبتدأ أن يُغير في طريقة تناوله للطعام؛ لأنّ الغذاء الذي يحتاجه الشخص العادي يكون أقلّ من الغذاء الذي يحتاج إليه لاعب كمال الأجسام. إمكانية التعرض إلى الإصابات: هذا النوع من الإصابات يتعرّض له جميع اللعبين، ولكن تزداد عند لاعبي كمال الأجسام، وذلك بسبب الجهد الزائد على الجسم. المكمّلات الغذائية والمنشطات: يجب على المبتدئ الامتناع عن تناول الأدوية التي ستُساعده في الحصول على النتائج بسرعة؛ وذلك لأنّ هذه المنشطات ستُلحق الضرر بجسمه فيما بعد.