Olympia gym

Olympia gym چيم إنشاء سنه 2006ومتميز فى خبره التدريبolympia gym Olympia gym

تنبيه هااااااااام👮‍♀️👮‍♀️👮‍♀️👮‍♀️البووست الي الناس كلها بتستناه معادنا كل يوم احجز اولاً 🫡وبدايه التدريب 15/7/2025 بال...
08/07/2025

تنبيه هااااااااام👮‍♀️👮‍♀️👮‍♀️👮‍♀️
البووست الي الناس كلها بتستناه معادنا كل يوم احجز اولاً
🫡وبدايه التدريب 15/7/2025 بالنادى🔥🔥
خبره التأهيل للنادى 20سنه ايوه 20سنه واسأل تأهيل للكليات العسكريه فى فى الشرقيه 🔥🔥🔥🔥🔥
ولما نقول كلام فى اثبات بالصور الفعليه للنادى
كالعادة اقوى تأهيل عسكري 🌪🌪🔥
يعلن أولمبيا جيم عن فتح باب الحجز لتأهيل للكليات العسكرية 🪖🪖
ولأول مره فى فاقوس موجود تأهيل عسكرى للبنات (تحت ايدي مدربات متخصصة) 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
احجز الان 🤙🏻🤙🏻

بنشتغل علي الحاله الصحية لتصبح ممتازة + مستواك البدنى والرياضى يكون فى اعلى فورمة .. الان لتكون غداً . هندربك على كل الاختبارات التى ستواجهك داخل الكلية الحربية والشرطة 💪🏻💪🏻
* تدريبك على اختبارات اللياقة البدنية ف اقل مدة ممكنة 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
* تظبط الوزن مع الطول المناسب والمطلوب 🎽🎽
* التدريب على اختبار الضاحية واجتياز ال٢٠٠٠ م ف زمن ٧د او اقل 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
* نظام غذائى مناسب لهدفك 🍎🍎
* التدريب على العقلة والضغط والبطن والاداء بالشكل الصحيح المطلوب ✅✅
* التدريب ٦ ايام ف الاسبوع 6️⃣6️⃣
*تعليمات عن خبرة ف التاهيل والتقديم من بداية سحب الملف حتى القبول ان شاء الله ⚡️⚡️
* العدد محدود جداً والحجز بالاولية ☝🏻☝🏻

⚡️olympia gym #⚡️⚡️
شارع الدروس مول الحرايرى📍📍

بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى وجبة تساعد في تعويض الجليكوجين، إصلاح العضلات، وتعزيز التعافي. من الأفضل أن تحتوي على مزيج م...
23/05/2025

بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى وجبة تساعد في تعويض الجليكوجين، إصلاح العضلات، وتعزيز التعافي. من الأفضل أن تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات مع القليل من الدهون الصحية. إليك بعض الأفكار لوجبات بعد التمرين:

وجبات خفيفة وسريعة:

زبادي يوناني مع العسل والمكسرات

موزة مع زبدة الفول السوداني

سموذي بروتين بالموز والتوت والحليب

تمر مع حفنة من اللوز أو الجوز

توست أسمر مع جبن القريش والعسل

وجبات مشبعة أكثر:

صدر دجاج مشوي مع أرز بني وخضار

تونة مع خبز الحبوب الكاملة وسلطة

بيض مسلوق مع بطاطا مشوية أو توست أسمر

شوفان بالحليب والمكسرات والفواكه المجففة

لحم مشوي مع كينوا وسلطة

الأفضل تناول هذه الوجبة خلال 30-60 دقيقة بعد التمرين لتحقيق أقصى استفادة من التعافي العضلي. إذا كان لديك هدف معين، مثل بناء العضلات أو فقدان الوزن، يمكن تعديل الكميات والمكونات لتناسب احتياجاتك.

متجيش مع رياضي😂
14/05/2025

متجيش مع رياضي😂

العضلة التى لا ترتاح لا تنمو و كثافة التمارين يعني عدم التمرين العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموهاالعضلة التى...
03/05/2025

العضلة التى لا ترتاح لا تنمو و كثافة التمارين يعني عدم التمرين
العضلة التى تتعود على تمرين روتينى يتوقف نموها
العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخم
العضلات تصنع في البيت بالاكل و راحة
الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت
الضخامة اللي تلاحظها اثناء التمرين ماهي الا عملية ضخ الدم للعضلة
الوزن الذى تستطيع ان تلعب به 20 حركة مرتاح يعتبر وزن تسخين
الوزن الذى تلعب به من 12 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط يساعد على زيادة الكتلة العضلية
الوزن الذى لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 5 هو وزن ثقيل يعني زيادة القوة
وأخيراً
تمرن بذكاء

اختلاف لاعب كمال الاجسام عن الانسان العادي سواءا في الشكل او في دورة الهرمونات و افراز الانزيماتعند ممارسة كمال الاجسا...
21/04/2025

اختلاف لاعب كمال الاجسام عن الانسان العادي سواءا في الشكل او في دورة الهرمونات و افراز الانزيمات
عند ممارسة كمال الاجسام تضهر على اللاعب بعض التغيرات

1-زيادة الحجم العضلي
2-زيادة افراز هرمون التستوستيرون
3-زيادة افراز انزيمات الكبد فعند تحليل انزيمات الكبد نجد لاعب كمال الاجسام انزيماته اعلى من الطبيعي

4-احتمالية ارتفاع هرمون الكورتيزول تقل
5- زيادة نسبة الكرياتينين في الكلى فهي مخلفات هدم العضلات
6-زيادة اليوريا بسبب تكسير البروتين فهو الشكل النهائي للتمثيل الغذائي فينتقل للكلى
7-زيادة نسبة تخليق البروتين بسبب زيادة هرمون التستوستيرون
8-تقوية المفاصل بسبب اعتيادها على الحمل الزائد
9-اذا كنت تتبع نظام غذائي قليل السكريات فنسبة هرمون النموGh تكون عالية و بالتالي زيادة في igf-1
10-زيادة في افراز انزيمات القلب بسبب مجهود عضلاتك
11-زيادة تدفق النيتروجين في العضلات بسبب عملية تخليق البروتين
12-زيادة خلايا الدم الحمراء
عند زيادة هرمون التستوستيرون تزيد نسبة DHT بسبب انزيم 5 الفا ريدكتيز الذي يحول التستوستيرون الى DHT ديهايدروتستوستيرون و يتحول الى نورتيستوستيرون بسبب تحول التست الى استروجين عن طريق انزيم الارمتايز

.كن صبوراََ فلو كان الأمر سهلاََ ، لفعله الجميع...👌
21/04/2025

.كن صبوراََ فلو كان الأمر سهلاََ ، لفعله الجميع...👌

✅ معلومات مفيدة لممارسي الرياضة 1️⃣ أهمية النوم ! إذا كنت تمارس التمارين بقوة ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تفقد ...
17/04/2025

✅ معلومات مفيدة لممارسي الرياضة

1️⃣ أهمية النوم !
إذا كنت تمارس التمارين بقوة ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تفقد عضلاتك بدلًا من بنائها! النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه جسمك ويبني الأنسجة العضلية.

2️⃣ القوة لا تعني الضخامة
يمكنك أن تكون قويًا جدًا دون أن تكون ضخمًا، فالقوة تعتمد على كفاءة الجهاز العصبي أكثر من حجم العضلات.

3️⃣ رفع الأوزان الثقيلة
أداء التمارين ببطء مع تحكم كامل في الوزن قد يكون أكثر فعالية من رفع أوزان ضخمة.

4️⃣ تناول البروتين
حتى لو كنت تستهلك كميات كبيرة من البروتين، فإن جسمك لن يستخدمها بكفاءة إلا إذا كنت تتناول كمية كافية من الكربوهيدرات والدهون الصحية، لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لبناء العضلات.

5️⃣ تمارين الأرجل
تمارين السكوات والديدليفت لا تقوي فقط الساقين، بل تحفّز إفراز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، مما يساعد في نمو جميع عضلات الجسم.

6️⃣ أهمية شرب الماء
الجفاف بنسبة 2% فقط يمكن أن يقلل من قوتك بنسبة تصل إلى 10%، لذا احرص دائمًا على شرب الماء بوفرة أثناء التمارين.

7️⃣ عضلات البطن
التحكم في نظامك الغذائي مهم جدا في ابراز
عضلات البطن

افكار وجبات غداء ❤️💪45 وجبه مختلفه صحيه Olympia gym
17/04/2025

افكار وجبات غداء ❤️💪
45 وجبه مختلفه صحيه Olympia gym

✍ﻻ ﺗﺘﺤﺪﻯ أبدا ﻻﻋﺐ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ✍ﻻﻧﻪ ﺷﺨﺺ ﻳﺘﺤﺪﻯ ﻧﻔﺴﻪ ﻛﻞ ﻳﻮﻡﺍﻧﺖ ﺗﻀﺤﻚ .. ﻫﻮ ﻳﺤﻔﺰ ﻧﻔﺴﻪﺍﻧﺖ ﺗﺄﻛﻞ ﻫﻮ ﻳﻔﺘﺮﺱﺍﻧﺖ ﺗﺴﻬﺮ ﻫﻮ ﻳﻨﺎﻡﺍﻧﺖ ﺗﻐﺎﺭ...
04/04/2025

✍ﻻ ﺗﺘﺤﺪﻯ أبدا ﻻﻋﺐ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ✍
ﻻﻧﻪ ﺷﺨﺺ ﻳﺘﺤﺪﻯ ﻧﻔﺴﻪ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ
ﺍﻧﺖ ﺗﻀﺤﻚ .. ﻫﻮ ﻳﺤﻔﺰ ﻧﻔﺴﻪ
ﺍﻧﺖ ﺗﺄﻛﻞ ﻫﻮ ﻳﻔﺘﺮﺱ
ﺍﻧﺖ ﺗﺴﻬﺮ ﻫﻮ ﻳﻨﺎﻡ
ﺍﻧﺖ ﺗﻐﺎﺭ ﻣﻦ الآخر ﻭﻫﻮ ﻳﺘﺤﺪﻯ ﻭﻳﻄﻮﺭ ﻧﻔﺴﻪ ﻟﻴﺼﺒﺢ ﺍﻓﻀﻞ ﻣﻦ غيره
ﺍﻧﺖ ﺗﺪﺧﻦ ﻫﻮ يجري 30 دقيقة
ﺍﻧﺖ ﺗﻠﺒﺲ ﻣﺎ ﻳﺤﻠﻮ ﻟﻚ ﻫﻮ ﻻ ﺷﻲ ﻳﻨﺎﺳﺒﻪ
ﺍﻧﺖ ﺗﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﻳﺤﻠﻮ ﻟﻚ ﻫﻮ ﻣﻠﺘﺰﻡ ﻭﻣﺮﻫﻮﻥ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ و الدايت
ﺍﻧﺖ ﺗﻘﻀﻲ ﻳﻮﻣﻚ ﺭﺍﺣﺔ x ﺭﺍﺣﺔ ﻫﻮ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺛﻼﻟﺚ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺗﺤﺖ ﺍﺻﻌﺐ ﺍﻟﻀﺮﻭﻑ ﻣﻦ ﺣﻤﻞ ﺍﻻﻭﺯﺍﻥ ﻭﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﻢ ﺍﻟﺘﻜﺮﺍﺭﺍﺕ ﻭﺗﺤﺪﻱ ﻧﻔﺴﻪ ﻭﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻟﻼﻣﺎﻡ ﻭﻛﻞ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻳﺠﺒﺮ ﻧﻔﺴﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﺷﻴﺎﺀ ﻻ ﻳﺮﻏﺐ ﺑﻬﺎ ﻟﻜﻦ ﻻ ﺑﺪﻳﻞ ﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻭﻣﻦ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ.. ﻭﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻟﺘﻘﺎﺀ ﺑﺎﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺦ...ﻭﻛﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﺎﺓ ﻓﻬﻮ ﻓﻲ ﺍﺷﺪ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺬﻟﻚ .ﺍﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻔﻌﻞ ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻓﺎﻋﻠﻢ ﺍﻧﻚ ﻟﻢ ﻭﻟﻦ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﻻﻋﺐ ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻻﺟﺴﺎﻡ ﺗﻠﻚ حياة ﻭﻟﻴﺴﺖ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻨﺎ

انتبااااهشخص ذبح عجل وشواه وطبخه داخل حوش منزله، وقال لأخيه الأصغر: أخرج ونادي على الأحباب والأصحاب والجيران ليأكلو معنا...
04/04/2025

انتبااااه
شخص ذبح عجل وشواه وطبخه داخل حوش منزله، وقال لأخيه الأصغر: أخرج ونادي على الأحباب والأصحاب والجيران ليأكلو معنا..
خرج الأخ الصغير وبدأ يصرخ: يا ناس ساعدونا هناك حريق في منزل أخي، طبعاً كان في دخان يخرج من البيت بسبب الشواء والطبخ، خلال دقائق قليلة خرجت مجموعة من الناس، وقسم من الناس لم يخرجوا، وعملو كأنهم لم يسمعوا شيئاً وطنشو على الموضوع..
المهم الناس التي هرعت إلى البيت للمساعدة اكتشفت أن الشغلة كلها عن وليمة لذيذة، فقامو بالأكل والشرب حتى انتفخو..
التفت الأخ لأخيه: وتعجب وقال هؤلاء الأشخاص الذين أتو لا أعرفهم كلهم، ولم يسبق لي رؤيتة الكثير منهم، فأين بقية أحبابنا وأصحابنا، قال الأخ الصغير: هؤلاء الذين خرجوا من بيوتهم كان اعتقادهم أنهم أتوا ليساعدونا على إطفاء الحريق في بيتنا، وليس لأجل الوليمة، وهم أحق بالوليمة من غيرهم.

الخلاصة.. الذي لا تجده بجانبك في وقت الشدة، لا تسميه صديق أو حبيب أو صاحب، فهو الذي خذلك في وقت الحاجة
فضلا وليس أمرا ردد معي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

"لو حابب تبني عضلات قوية وتحقق نتائج مذهلة، لازم تركز على 3 حاجات أساسية:التغذية السليمة: الأكل هو الأساس! لازم تمد جسمك...
04/04/2025

"لو حابب تبني عضلات قوية وتحقق نتائج مذهلة، لازم تركز على 3 حاجات أساسية:

التغذية السليمة: الأكل هو الأساس! لازم تمد جسمك بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية عشان تساعد العضلات على النمو بشكل سريع وفعال.
التدريب المكثف: بدون تمرين مناسب مش هتحقق هدفك. استهدف تدريبات تقوية العضلات باستخدام أوزان متزايدة وتكرارات كافية لتحفيز النمو.
الراحة والتعافي: العضلات تنمو في فترة الراحة، مش في الجيم. النوم الكافي والراحة بين التمارين مهمين عشان تدي عضلاتك الفرصة للتعافي والنمو.
#تمارين #عضلات #چيم #حديد #تمرين #فورمه #طبيعي #صحي #نظام #قوه

Address

Faqous

Opening Hours

Monday 9am - 9:09pm
10pm - 11pm
Tuesday 9am - 9:09pm
Wednesday 9am - 9pm
Thursday 9am - 9:09pm
Saturday 9am - 5pm
Sunday 9am - 9:09pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Olympia gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share