X GYM

X GYM Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from X GYM, Recreation Center, Faiyum.

هل جدول تمرين البنت لازم يختلف عن جدول الراجل؟نوعية التمارين واحدة مفيش تمرين للرجالة وتمرين للبنات الاختلاف الوحيد بيك...
20/08/2026

هل جدول تمرين البنت لازم يختلف عن جدول الراجل؟

نوعية التمارين واحدة مفيش تمرين للرجالة وتمرين للبنات الاختلاف الوحيد بيكون في زيادة عُدة أو عُدتين أو مجموعة زيادة للبنات علشان يستغلوا ميزة التحمل العالي عندهم

هل تمارين الاسكوات العميق (Full Squat) بتوجع الركبة؟العكس تماماً! لو بتعمله بمدى حركي كامل وبشكل صحيح السكوات بيشغل عضل...
19/08/2026

هل تمارين الاسكوات العميق (Full Squat) بتوجع الركبة؟

العكس تماماً! لو بتعمله بمدى حركي كامل وبشكل صحيح السكوات بيشغل عضلة الـ VMO وعضلات الجلوتس اللي بتمسك مفصل الركبة وتحميه من الإصابات

إيه العلاقة بين الكعب العالي وإصابة الرباط الصليبي للبنات؟ ارتداء الكعب العالي باستمرار بيعمل إجهاد واستطالة زائدة لأربط...
18/08/2026

إيه العلاقة بين الكعب العالي وإصابة الرباط الصليبي للبنات؟

ارتداء الكعب العالي باستمرار بيعمل إجهاد واستطالة زائدة لأربطة وأنسجة القدم والأرجل وده بيزود فرص إصابة الرباط الصليبي لعدم ثبات المفصل

إيه الفرق الحقيقي بين جسم الراجل والبنت في الجيم؟الرجالة عندهم ألياف عضلية سريعة أكتر فبيقدروا يشيلوا أوزان أتقل في الرف...
17/08/2026

إيه الفرق الحقيقي بين جسم الراجل والبنت في الجيم؟

الرجالة عندهم ألياف عضلية سريعة أكتر فبيقدروا يشيلوا أوزان أتقل في الرفعة الواحدة لكن البنات عندهم قدرة أعلى على التحمل والاستشفاء السريع بين المجموعات يعني تقدر تعمل مجموعات وتكرارات أكتر بنفس الكفاءة

أيام الراحة والتوازن التمرين الصح محتاج راحة صح! 🛑 تمرن 3 أيام في الأسبوع كفاية جداً، وخصص اليومين التانيين لراحة الجه...
15/08/2026



أيام الراحة والتوازن

التمرين الصح محتاج راحة صح! 🛑

تمرن 3 أيام في الأسبوع كفاية جداً، وخصص اليومين التانيين لراحة الجهاز العصبي وعضلاتك. ممكن تعمل فيهم رياضة خفيفة جداً زي المشي الهادي عشان تفرغ طاقتك وتستعد للأسبوع الجديد.

الراحة جزء من التمرين.. متظلمش جسمك! 🧘‍♂️

زيادة الوقت بالتدريج معندكش وقت للتمرين؟ ابدأ بـ 5 دقائق بس! ⏱️مش لازم تبدأ بساعة كاملة. ابدأ بـ 5 دقائق يومياً، والأسب...
14/08/2026


زيادة الوقت بالتدريج

معندكش وقت للتمرين؟ ابدأ بـ 5 دقائق بس! ⏱️

مش لازم تبدأ بساعة كاملة. ابدأ بـ 5 دقائق يومياً، والأسبوع اللي بعده خليها 10، لحد ما توصل لـ 30 أو 60 دقيقة. بناء العادة أسرع وأهم من طول مدة التمرين.

5 دقائق حركة النهاردة أجدع من ولا حاجة! 😉

التدرج وعدم الإجهادأكبر غلطة بيقع فيها المبتدئين في الجيم! ❌متدخلش الجيم تموت نفسك من أول يوم! وجع العضلات الشديد هيخلي...
13/08/2026


التدرج وعدم الإجهاد

أكبر غلطة بيقع فيها المبتدئين في الجيم! ❌

متدخلش الجيم تموت نفسك من أول يوم! وجع العضلات الشديد هيخليك تقعد في البيت أسبوع. الحل؟ ابدأ بتمارين خفيفة ومجموعات قليلة، وافتكر إن التدرج هو اللي بيخليك تكمل.

ابدأ سمارت.. مش هارد! 🧠

صحة العظام والوقايةاستثمارك الحقيقي بعد سنة من التمرين! 🩺 بعد سنة كاملة من الرياضة، أنت مش بس بتاخد جسم حلو، أنت بتبني ...
12/08/2026


صحة العظام والوقاية

استثمارك الحقيقي بعد سنة من التمرين! 🩺

بعد سنة كاملة من الرياضة، أنت مش بس بتاخد جسم حلو، أنت بتبني عظام أقوى ومفاصل أحسن، وتقلل خطر الإصابة بالسكر ومشاكل القلب بفضل تحسن حساسية الانسولين في جسمك.

صحتك مستقبلاً بتتبني بتمرين النهاردة! ❤️

كفاءة التنفس (VO2 Max)بتنهج من أقل مجهود؟ النفس الطويل بيتصنع! 🫁 بعد 6 شهور تمرين، كفاءة جسمك في سحب واستغلال الأكسجين ...
11/08/2026


كفاءة التنفس (VO2 Max)

بتنهج من أقل مجهود؟ النفس الطويل بيتصنع! 🫁

بعد 6 شهور تمرين، كفاءة جسمك في سحب واستغلال الأكسجين بتزيد بنسبة 25%! يعني اللياقة بتعلى، والنهجان بيقل، وقدرتك على تحمل المجهود بتضاعف بشكل مذهل.

التغير الظاهري امتا تظهر نتائج التمرين في المراية؟ 🪞 السر في الاستمرارية! التغيرات الداخلية بتبدأ فوراً، لكن التغير الح...
10/08/2026


التغير الظاهري

امتا تظهر نتائج التمرين في المراية؟ 🪞

السر في الاستمرارية! التغيرات الداخلية بتبدأ فوراً، لكن التغير الحقيقي والملحوظ في شكل جسمك ومظهرك في المراية بيحتاج
حوالي 6 أشهر من الالتزام المنتظم. الصبر هو السر!

Address

Faiyum
01118020496

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when X GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category