Coach Mohamed Salah

Coach Mohamed Salah Online fitness coach 🏋🏾‍♂️
Diet Management. Preparing for a Championship Competition. I help men/women to achieve their dream physique 💪🏾🔥

29/03/2026

احنا فالجيم امبارح 😂
@أبرز المعجبين

فعلها ابن مصر محمد فودا وخطف لقب بطوله بطوله ديترويت برو 2026الف الف مبروك
15/03/2026

فعلها ابن مصر محمد فودا وخطف لقب بطوله
بطوله ديترويت برو 2026

الف الف مبروك

مجرد ١٧ عام ولكنه بطل وسنفعل الكثير الايام القادمة 🔜 💪🏿 🔥
12/10/2025

مجرد ١٧ عام ولكنه بطل وسنفعل الكثير الايام القادمة 🔜
💪🏿
🔥

💪🏿❤️🔥👌🏾Loading 💪🏿🔥👌🏾❤️18 عام فقط انتظر الكوندشن 🔜💪🏿🔥👌🏾❤️
21/09/2025

💪🏿❤️🔥👌🏾
Loading 💪🏿🔥👌🏾❤️
18 عام فقط انتظر الكوندشن 🔜💪🏿🔥👌🏾❤️

بتمرن كتف عادى فجاة كتفى بقى زى دماغها 🧠❤️💪🏿🔥
17/09/2025

بتمرن كتف عادى فجاة كتفى بقى زى دماغها 🧠❤️💪🏿🔥

+ 2 افدرين ف الوريد وافضل اتاوب بين المجموعات 😆🥹😅
15/09/2025

+ 2 افدرين ف الوريد وافضل اتاوب بين المجموعات 😆🥹😅

ماهو الكرياتين؟؟؟🤔 هو مركب طبيعي يتواجد في الجسم، ويُنتج بشكل رئيسي في الكبد والكلى والبنكرياس. يُعتبر الكرياتين مصدرًا ...
23/06/2025

ماهو الكرياتين؟؟؟🤔
هو مركب طبيعي يتواجد في الجسم، ويُنتج بشكل رئيسي في الكبد والكلى والبنكرياس. يُعتبر الكرياتين مصدرًا مهمًا للطاقة في العضلات، حيث يساعد في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو الجزيء الذي يوفر الطاقة للخلايا.

▎لماذا يجب أخذ الكرياتين لبناء العضلات؟

1. زيادة الطاقة: يساعد الكرياتين على زيادة مستوى ATP في العضلات، مما يتيح لك أداء تمارين أكثر كثافة ولفترات أطول.

2. تحسين الأداء الرياضي: تشير الأبحاث إلى أن تناول الكرياتين يمكن أن يحسن الأداء في التمارين القصيرة والعالية الشدة، مثل رفع الأثقال والسباقات القصيرة.

3. زيادة الكتلة العضلية: يمكن أن يساهم الكرياتين في زيادة حجم العضلات من خلال زيادة احتباس الماء داخل الخلايا العضلية، مما يعطي مظهرًا أكبر للعضلات. كما يمكن أن يساعد في زيادة القوة، مما يسمح لك برفع أوزان أكبر وبالتالي بناء عضلات أكثر.

4. تعزيز التعافي: بعض الدراسات تشير إلى أن الكرياتين قد يساعد في تسريع عملية التعافي بعد التمارين الشاقة.

5. دعم النمو العضلي: من خلال تحسين الأداء وزيادة القوة، يمكن أن يساعد الكرياتين في تعزيز نمو العضلات على المدى الطويل.

▎كيفية استخدام الكرياتين

عادةً ما يتم تناوله على شكل مكمل غذائي، ويُفضل تناول جرعات تتراوح بين 3 إلى 5 جرامات يوميًا. يُمكن أن يبدأ بعض الأشخاص بمرحلة تحميل، حيث يتناولون جرعات أعلى (20 جرامًا يوميًا مقسمة على عدة جرعات) لمدة 5-7 أيام، ثم الانتقال إلى الجرعة اليومية المعتادة.

▎ملاحظات

• يُعتبر الكرياتين آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه بشكل صحيح.

• من الأفضل استشارة مختص صحي أو مدرب رياضي قبل البدء في أي مكملات جديدة.

• يجب مراعاة شرب كمية كافية من الماء أثناء استخدام الكرياتين لتفادي أي آثار جانبية محتملة مثل احتباس السوائل.

إذا كان لديك أي استفسارات إضافية حول استخدام الكرياتين أو أي مكملات أخرى، فلا تتردد في طرحها!

دا اخبار دليل على ان أبطالنا المصرين جيناتها قوية جدا جد ان وافضل من ناس كتير اتشهرت البطل المصرى محمد جمعة عامل مستوى ...
22/06/2025

دا اخبار دليل على ان أبطالنا المصرين جيناتها قوية جدا جد ان وافضل من ناس كتير اتشهرت البطل المصرى محمد جمعة عامل مستوى ماشاء الله 👌🏾🔥❤️
🔥
#مصر

ألف مبروك محمود الدرة المصري العراقي يحفر اسمو في التاريخ. أول عربي فالعالم يكسب بطولة محترفة في فئة بدي بيلدنغ و كلاس...
21/06/2025

ألف مبروك
محمود الدرة المصري العراقي يحفر اسمو في التاريخ. أول عربي فالعالم يكسب بطولة محترفة في فئة بدي بيلدنغ و كلاسيك، و ثالث واحد فالعالم يعملها.
و تأهل إلى مستر أولمبيا.
Durrah
@أبرز المعجبين

Address

El Shohada

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Mohamed Salah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category